Фізична підготовка

Я граю Dance Dance Revolution і подібні ігри для занять спортом. На особливо важких рівнях я відкидаюсь назад і хапаю за штангу за мною, поклавши частину своєї ваги на неї та на руки та зап’ястя, щоб можна було рухатися швидше, витрачаючи менше енергії. Проробивши це протягом декількох тижнів, мої зап’ястя …

2 exercise  workout  injury  wrist 

Мені 49 років. Я зменшив 6 кілограмів і добре підтримую його протягом останніх 2 років. Через напруженого розкладу я не встигаю регулярно займатися фізичними вправами. Але я щодня ходжу півгодини. Мій раціон включає 0,8 г / кг білків у вазі. Я мало зайвої ваги, але в хорошому здоров’ї. Єдине, що …

2 exercise  diet  protein  muscle 

Подумайте про людину, яка не може скласти звичайного плану ходити в тренажерний зал (через безліч особистих проблем), який хоче прийти у форму, по-справжньому гарну форму та набратися м’язів. Як ця людина, ви можете шукати і бачити сотні вправ з масою тіла по всьому Інтернету. Тепер моє запитання: навіщо нам потрібні …

2 muscle  bodyweight-exercises 

Я багато тренуюсь: 5 днів на тиждень 30-60 хвилин кардіо, 4-5 днів на тиждень підняття ваги (в першу чергу силові тренування, багато мертвих підйомників та присідань), 3-4 дні на тиждень скелелазіння та 2 дні на тиждень йога. Нещодавно я вирішив відмовитися від усіх добавок, включаючи протеїнові коктейлі, і вирішив отримати …

2 diet  protein 

Я бачив, як терміни Split Squat і Bulgarian Split Squat використовуються так, ніби вони посилаються на різні вправи (тобто в одній програмі), але мої пошуки в Інтернеті здаються такими, що це два назви для однієї і тієї ж вправи. Обоє здаються присіданням, зробленим однією ногою позаду вас на лавці. Чи …

2 squats  terminology 

EDIT: Я відредагував це, щоб додати на основі корисних порад, наданих у відповіді користувачем meanderingmoose Я займаюся важкою атлетикою вже деякий час, залишаючись в основному, щоб добре знати рутини (stronglifts-> madcows, greyskull LP, 5/3/1) Основна інформація (можливо, актуальна): Висота 6 футів Вага 77кг Лавка 1РМ 105кг Дедліфт 1рм 150кг Присідання …

2 strength  strength-training  routine 

Головне моє запитання - назва, але у мене є кілька деталей, які я хотів би додати. Я хотів би мати можливість придбати ці черевики особисто, тому що мені важко знайти туфлі, які підходять і хочу спробувати їх перед покупкою. Це, ймовірно, означає, що вони повинні бути доступні в американському магазині …

2 shoes  parkour 

Я люблю плавати кругами, оскільки це не тільки здорово, але і своєрідна медитація. Більшість днів я пропливу милю чи так пізно (бо саме тоді басейн відкритий). Я помітив, що, роблячи це щодня, мені, як правило, потрібно більше сну. Як правило, я сплю близько 7-7,5 годин, але після того, як тренуюсь …

2 sleep 

Через травму правого коліна це перешкоджає мені таких занять, як біг та біг, оскільки це створює значне напруження та інтенсивність, що призводить до болів. Оскільки я набрав вагу після аварії, я намагаюся схуднути, збільшуючи частоту серцевих скорочень, використовуючи присідання і пішохідні пересування з гирями, за якими слід віджимання та альпіністи. …

2 strength  muscle  body-fat 

Я вже деякий час намагаюся оволодіти стоячим верхнім пресом, і кожен раз, коли я намагаюся піти трохи трохи важче, починає боліти нижня частина спини. Тепер я усвідомлюю, що мені потрібно підкріплювати свій абс і глютенів, але все одно, здається, у мене цей біль. Я вирішив, що на деякий час замінюватимуться …

2 weightlifting  strength  pain  lower-back  overheadpress 

Я новачок у фітнесі і буду робити переносні та сильні вправи. Чи потрібно робити вправи на розминку перед тим, як розпочати несучі та сильні вправи? Якщо так, то навіщо це потрібно?

2 warm-up 

Через кілька днів я вирушаю до табору, щоб стати радником. Моя проблема полягає в тому, що в цьому таборі немає тренажерного залу, тож це означає, що я буду без спортзалу 2 місяці. Я сподіваюся, що хтось може дати мені кілька пропозицій щодо того, як по-справжньому добре провести тренування протягом літа. …

2 workout-routines  gym  calisthenics 

Так, віком від 40 до 50 років гірський байкер важить близько 90 кг. Без проблем робити 100 км на MTB на місцевості або поза нею в досить швидкі часові рамки. Нещодавно (пару тижнів тому) почав щодня робити бурпі. Належна форма, повний натиск і стрибок, і спочатку відчував, що я вмираю, …

2 stamina 

Я в середині запущеної програми, яка періодично вимагає використання стандартної доріжки. У мене є середня школа поруч із доріжкою, але я не впевнений, які мої "права" щодо цього. Я впевнений, що в дев'яти з десяти випадків це не має значення, але я не хочу відчувати, що я переповнюю законних / …

2 running 

Я хочу отримати кращу мобільність та гнучкість. Тому я збираюся почати розтягуватися кілька разів на тиждень. Однак я не хочу бути супер худим через це. Чи має розтягнення негативний вплив на нарощування м’язів? Чи втрачу я м’язи через занадто сильне розтягнення? Я трохи боюся, що це може статися. Чи є …

2 muscle  flexibility  mobility