Фізична підготовка

Мій інструктор багато використовує терміни каденцію та темп у класі прядіння, але мені не вдалося отримати задовільної відповіді на те, у чому різниця між ними. Яка різниця між двома словами?

2 cardio 

Попередня інформація: - Персональна інформація Я ходив у спортзал останніх 45 днів. Переглянуто безліч відео на youtube. Техніка Розуміння Зрозумійте, що звичайний тупік - це складна вправа, яка вимагає виведення глютенів та кісток разом із основними зачепленнями. Я також розумію, що грудна клітка повинна бути відкритою і безпосередньо над штангою …

2 weightlifting  deadlifts 

Я працюю 5-6 разів на тиждень, а дні, коли я знімаю, здаються більш напруженими - в основному я думаю, що мені слід відпрацювати. Я усвідомлюю, що дні відпочинку важливі, але як ти рекомендуєш мати справу з доцентом. стрес?

2 training 

Я повільно стаю тонше (або менше жиру), але у мене складається враження, що мій подвійний підборіддя не стає менше. Я знаю, що зменшення плям в основному є міфом, і під час фізичних вправ моє тіло обиратиме, звідки брати жир. Цікаво, чи моє тіло цілком ігнорувати моє подвійне підборіддя, незалежно від …

2 weight-loss  body-fat 

Мені хотілося б знати, якщо тренування в день із швидкісними серіями на зразок 8х400 важче, ніж на 18 к. Тому що вчора я пройшов свої перші швидкісні серійні тренування і спав увесь день. Але коли я роблю довгий пробіг 18-20k, з моїм тілом все в порядку.

2 running  recovery  long-distance-running  rest  speed 

Я вже п’ять місяців займаюсь тренуваннями на повне тіло. Основною вправою натягування був перевернутий ряд . Я опускаю планку Сміта з мого початку п’яти місяців тому. В даний час я "піднімаю" 66% своєї маси тіла. Мені це досить важко, але я ще не досяг плато. Зараз у мене є доступ …

2 workout-routines  strength-training  pull-ups  upper-body-workout  splits 

На це питання вже є відповідь тут: Як наростити м’язи при спалюванні жиру? 5 відповідей Ось деякі мої передумови. Я постійно ходив у спортзал, як 3 рази на тиждень, близько року. Я працюю на грудях і трицепсах, спині і біцепсах, плечах і ногах відповідно в понеділок, середу і п’ятницю, хоча …

2 diet  body-fat  muscle-gain 

Які фітнес-трекери добре працюють для велосипедистів? Вона також повинна підтримувати біг, прогулянки та інші вправи, але велосипед має важливе значення. Незважаючи на те, що є багато "відгуків" про ці речі, я не можу знайти багато чого, що дає мені велику впевненість, що будь-яка підтримка на велосипеді добре. Я звузив його …

1 tracking  heart-rate-monitor 

Я шукав програму, яка є незвичайною, тому я в даний час використовую важкий обов'язок від Майка Менцера. Моя головна мета - отримати маса / м'яз! Це виглядає як : Monday - back & chest : Peck-deck 1×6-10 superseted with incline bench (on Smith machine, if possible) : 1×1-3 Pull over …

1 workout-routines  bodybuilding  workout-types 

Багато людей помічають ефект пощипування шкіри після споживання бета-аланін , але я не знайшов пояснення чому шкіра поколювання і чому ефект починається в голові в першу чергу. Можливо хтось може пролити світло на це?

1 supplements 

З 11 серпня я не був у тренажерному залі, тому що я отримав ускладнений дим / холод + тонзиліт. Все, що я роблю, я роблю, природно, так, в основному, ось деякі з моїх вправ інформації про те, що перед хворобою: - клавішний прес 62,5 кг (3 * 10 разів) - …

1 bodybuilding  getting-in-shape 

Я був на дієті близько 3 місяців зараз (з липня), і я приєднався до тренажерного залу приблизно в той же час. З тих пір я мав багато салатів і брав більше білка. Я починаю бачити прогрес у моїй біцепс і трицепс, але це в основному це. Однією з найважливіших причин …

1 weightlifting  weight-loss  exercise  workout-routines  bodybuilding 

Вправа - це великий стрибок стресу і позбавляє вас від цього під час бігу або підняття ваги (мій улюблений робить важкі присідання, кілька символічний для того, щоб підштовхнути весь цей стрес усіма силами!). Проте, це не є життєздатним в офісі під час роботи, коли напруга починає повзти, і ви дивитеся …

1 exercise  exercise-technique 

Я хотів би знати різницю між кардіо-тренуваннями і тренуванням спалювання жиру. Що краще в якому випадку навчання? EDIT : Я хотів би знати, чи в фазі кардіо тренування хтось спалює жир чи ні. А якщо краще для когось з низьким вмістом жиру, то намагається будувати м'язи

1 cardio  gym  burn-fat 

Я шукав, щоб отримати м'яз / ліфт трохи, щоб бути менш слабким. На жаль, я володію однією парою 10lb гантелей, які я використовую для натискання на гантелі. Як слабкий 6'н (182см) 132 фунт (60кг) 17йр, я не маю доступу до громадських тренажерних залів, або купую більше ваг. Моє запитання: Чи …

1 weightlifting  strength  muscle  muscle-gain