Фізична підготовка

Нещодавно я взявся за боулдерінг. У моєму місті є тренажерний зал, присвячений боулдерінгу з великою кількістю приміщень для підйому на вулицях і маршрутів. Мені також подобається відстежувати мій прогрес і тренування. Більшість інших дій, які я пробувала, прості для відстеження (тобто для запуску я можу легко відстежувати відстань і час). …

1 tracking  bouldering 

Я хочу залишатися пристосованим і тренуватися щодня. Так чи інакше, я не хочу йти в спортзал. Які хороші вправи, які я можу зробити в будинку, не вимагаючи ніякого обладнання?

1 home-exercise 

Я тренувався 4-5 разів на тиждень для гонки 10K, я дав собі цільову швидкість, яку, напевно, можу досягти. Змагання відбудеться через 2 тижні, після чого я додаду пару трас 3 тижнів і 6 тижнів пізніше (11 км з позитивним 300 м, потім 12 км 500). Після цих перегонів я не …

1 running 

Я слідував 5/3/1 з нудним, але великим шаблоном допомоги близько 3 місяців. Я боляче коліна гра футбол пару тижнів тому, який змусив мене думати про наступне. Я дійсно хотів би потрапити в деякі предмети художньої гімнастики (L-pull ups, pullups машинки, м'язові підйоми і т.д.). Кінцева мета полягає в тому, щоб …

1 weightlifting  calisthenics 

Можливі дублікати: Чи збільшує опір єдина можливість побудувати більше м'язової маси? Отже, мені 23 чоловіки, бігаючи 3км 1-2 рази на тиждень, і піднімаючи ваги 2-3 рази на тиждень. Я висота 175 см і важить 80 кг. Я робив це протягом 7 місяців, і жодних результатів я не бачив. У мене …

1 strength  gym 

Я дізнався, що вживання карбюратора робить інсулін, який в свою чергу перетворюється на жир тіла. Я не знаю, чи є жир додає до нашого тіла жир або їдять продукти з високим вмістом вуглеводів, як хліб, рис, цукор і т.д.

1 body-fat 

Яка половина повної роботи Pull up більше Lats? Для, наприклад: Якщо я роблю нижню половину тягнути буде це залучити мої Lats більше АБО, якщо я роблю верхню половину тягнути? Моя проблема: я не можу зробити більше, ніж 5-6 повних викликів у моєму першому сеті, і число швидко падає до 3-4 …

1 workout  upper-body-workout 

Цього року я перебуваю в оркестрі, як барабан для моєї середньої школи. Мені сказали залучити своє ядро, щоб всі мої основи (вперед, назад і вбік марширували) були більш гладкими, і тримати свої гомілки разом, коли я не граю. Але, коли я намагаюся зайнятися своїм ядром, я знаходжу, що не можу …

1 breathing  core 

Я провів 7 років, практично не займаючись вправами, і з'їдав все, чого я хотів. Дивно те, що протягом усього цього часу я був досить мускулистим. Нещодавно я почав їздити на велосипеді і наступного дня після першого сеансу (який тривав як 8 хвилин і залишив мене виснаженим) я відзначив, що мої …

1 cardio  muscle-mass 

Я бачив, як багато компаній рекламують в Інтернеті або на телебаченні, що ми можемо знизити жир, використовуючи їхні машини. Хіба це дійсно працює, чи є якісь недоліки?

1 bellyfat 

Я 18-річний чоловік, який, хоча і не нездоровий вага (спочатку 182 фунта) побачив, що занадто багато було в жирі. Також протягом останніх двох років або близько того я роблю хрумтить досить регулярно, і думав, що зниження мого загального жиру може привести до гарного шість пакетів або щось подібне. Так зараз, …

1 weight-loss 

Я навчаюсь, бігаючи по стежках. На моїх маршрутах є багато секцій на гору і вниз, тому я хотів би розділити маршрут на ділянках, які мають подібний нахил, а потім розрахувати темп для кожної ділянки маршруту. Я хотів би знати, чи є якийсь фактор чи таблиця зусиль, які могли б допомогти …

1 running  long-distance-running  running-training-plan  effort 

Наприклад, розглянемо полівітаміни, такі як Opti-Men або Orange Triads або AOR Ortho-Core тощо. Такі полівітамінні добавки дійсно корисні для здоров'я, або це відходи /, можливо, навіть шкідливі?

1 vitamins 

Я маю вплив у спині. Я новачок у пілатесі, і, здається, коригую болі в спині і величезний вплив на спину. Але килимок пілатеса (вдома) змушує мене відчувати себе сильніше, а потім виправляти пози. Реформатор-пілатес болить мені спину. Я отримую багато рекомендацій для реформатора, як новачка. Чому ж така техніка Пілатеса …

1 pilates 

Як говорить назва, у мене є сумніви про мою рутину: Чи достатньо для досягнення мети? Короткий термін Мета: відносно плоский живіт і досягти 5 завершено тягнути ДБЖ . Довгий строк Мета: грубо 10% жиру в організмі і баланс сила і витривалість. Я віддаю перевагу силі і витривалості над гіпертрофією. Мій …

1 weight-loss  workout-routines  bodyweight-exercises