Фізична підготовка

Я шукаю рекомендації для навушників, які я можу носити під час роботи та розробки. Ось мій список бажань: Bluetooth і сумісний ж / iPhone Вбудовані елементи керування: гучність, відтворення, пауза, зупинка Хороший час автономної роботи - не менше 2-3 годин Зручний і не випадає під час роботи Ціна майже не …

1 running 

Перш за все, я ні схвалюючи цей додаток тут. Наукова література зазвичай описує її як неефективну, але в моєму конкретному випадку вона, здається, працює. Там є нульова гарантія, що вона працюватиме так само для будь-кого іншого. Проблема полягає в тому, що я переїжджаю в країну, де оротат калію просто не …

1 supplements 

Я 27-річний хлопець і маю вагу до 95кг. За 2 місяці тому у мене була операція на моєму правому плечі. Які види вправ я можу зробити для схуднення, не впливаючи на моє плече?

1 weight-loss  shoulders 

Симпатична нервова система (SNS) бере участь у витратах енергії, оскільки вона спонукає організм реагувати на стрес. Отже, коли хтось піднімає вагу або робить підтягування, або збирається завершити повторення спеціально під час останніх двох кісткових замків, парасимпатична нервова система (PSNS) діє як заспокійлива, енергозберігаюча та цілюща гілка ANS . Балансування цієї …

1 muscle  exercise-technique 

Я спав лише 5 годин і погано спав через гнів і стрес. Сьогодні відчуває себе поганим днем, і я відчуваю, що у мене немає енергії, і я не мотивований. Я роблю тренування 6 днів на тиждень, але що я можу зробити фізично і розумово, щоб підняти себе сьогодні і дати …

1 bodybuilding  sleep  motivation  pre-workout 

Я взагалі здоровий. Просто цікаво, якщо це безпечно робити підтягування протягом 10-15 хв з обідом. Я намагаюся уникати будь-яких вправ, які можуть вплинути на травлення. Чи є "підтягування" безпечними? Більше того, я не намагаюся багато респондентів відразу після їжі. Моє намір полягає в тому, щоб тримати себе в стані / …

1 muscle  food  pull-ups 

Я чув про складний жир і про водний жир, якого не так важко позбутися, як складний жир. Мені хотілося б дізнатися більше про них і як їх позбутися і як дізнатися, чи є мої жири складними або водяними жирами.

1 body-fat  fat 

Раніше я працював і прийшов у форму, тоді мені поставили діагноз гіпертиреоз, і через це стан здоров'я впав, і після цього рівень В12 знизився. В даний час моя імунна система слабка, і я хочу почати займатися фізичними вправами в домашніх умовах, для яких у мене план гімнастики. Я склав план …

1 diet  workout  food-preparation 

Я дуже вдячний за пораду з конкретного питання, яке я маю щодо своєї програми тренувань. Я 34-річний чоловік середнього зросту, висота 1,80 м (5'10 "). Моя мета - просто бути" монтьором ", маючи на увазі досить тонізовану / полегшену мускулатуру верхньої частини тіла і мінімізацію жиру в животі як мінімум. …

1 strength  cardio  dumbbells 

Багато програм підготовки силових тренувань описують такі набори: 3 комплекти 8-10 повторень, 10-12 повторень, 13-15 повторень Я не впевнений, що це насправді означає. Чи означає це, 8-10, 8-10, 8-10 (тут скиньте вагу), то 10-12, 10-12, 10-12 (знову скиньте вагу) 13-15, 13-15, 13-15 ? Або це означає 8-10, 10-12, 13-15 (скиньте …

1 strength-training  sets 

Прогрівання важливо з міркувань безпеки, але я про це не питаю. Мені хотілося б знати, наскільки психіка себе та накачування адреналіну впливає на продуктивність спортсмена в сильній діяльності. Приклад Тома Бойла приходить на думку. У його випадку цей важкоатлет підняв на землю півтори тисячі фунтів, щоб врятувати захопленого велосипедиста. Внаслідок …

1 strength  warm-up  performance  athletic-performance 

Якщо коротко розповісти, я кілька років тому брав заняття танцями живота, і нещодавно я слідкував за відеозаписом зі своїм другом. Я багато в чому хороший, за винятком плечових шиммі . Кожен раз, коли я роблю їх у чомусь меншому, ніж льодовиковий темп, у мене виникають болі в грудній клітці, як …

1 pain  cramps 

Я хотів би зробити те, що хоче більшість із нас; нарощувати м’язи і втрачати жир. Однак це здається майже неможливим одночасно. Я знаю, що какао добре допомагає підтримувати м’язи під час дієти з низьким вмістом вуглеводів. Можливо, ви могли б набрати м’язи і втратити жир, перебуваючи на дієті з високим …

1 weight-loss  muscle-mass  low-carb  bcaa 

Я знаю, що кардіо вправи дійсно важливі для спалювання жиру та здоров’я серця. Але для бодібілдера-любителя у фазі об'ємної роботи кардіо справді потрібні? У чому важливість цього робити? Чи порушить кардіо мої прибутки? Дякую!

1 cardio  bodybuilding 

У мене проблеми зі спиною, і мені потрібно попрацювати над своєю поставою, одним з елементів є нижня ab, щоб «витягнути» мою нижню частину спини у більш вертикальне положення (я, як правило, падаю в порожнисту спину). Коли я питаю про активацію, я маю на увазі це: змушуйте відповідних м’язів залишатися напруженими …

1 strength-training  posture  lower-back