Фізична підготовка

Я люблю підніматися в приміщенні. Кілька разів траплялося, що я дуже погано вхопився за ручку, і тепер, коли я рухаю за зап'ястя, чується шумний звук. Це не болить, все здається гаразд. Просто звук не звучить насправді природно. Чи можу я щось зробити, щоб позбутися цього?

1 joints 

Виконуючи вправи на поштовх, такі як жим штанги та військовий прес, яким має бути кут зап'ястя для запобігання травм? Чи повинно бути зап'ястя прямим або його слід зігнути, як на наступному зображенні?

1 weightlifting  wrist  safety 

На це питання вже є відповідь тут: Корисні підходи вимірювань / відстеження для стратегії фітнесу 3 відповіді Я намагався наростити м’язи / спалити жир / взагалі прийти у форму протягом останніх двох місяців, але я не помітив великої різниці у своїй зовнішності. Я не сподіваюся, що я втратив 10 фунтів, …

1 training  body-measurements  progress 

Я заходжу на тренування у важкій вазі і шукаю придбати тулуб. Що ви рекомендуєте мені зробити: купити підтягувальну смугу в моїх дверях чи на станції? Також рекомендації щодо того, який пулпур (який товар) вітається! У мене є місце для станції, але воно не може бути занадто великим (я б сказав …

1 pull-ups 

Я 23-річний / 84 кг / 178 см хлопця із зайвою вагою. Я розпочав програму схуднення. Я бігаю близько 6-6,5 км / год (бігова доріжка + еліптичний), роблю кілька сутичок, вправи для живота, а потім роблю 2-3 спринти щодня і роблю те саме 6 разів на тиждень. Я також знизив …

1 weight-loss  diet  nutrition  protein-shakes 

Мій друг повинен мати можливість пробігти 2 км за 8 хвилин для фізичного тесту, і я знайшов його поточний графік, щоб досягти цього цікавого, тому що мені доведеться це зробити і незабаром. Але я приїжджаю сюди, щоб побачити, чи є у бігунів кращий графік підготовки. Якщо ви знаєте, що вам …

1 running 

Мені подобається ставити перед собою завдання, тому читав про пропуск. Я раніше спробував пропустити і виявив, що це дуже важко. Мені подобається ставити перед собою завдання, я створив собі проблеми, пов'язані з плаванням і бігом, і тепер я хотів би тренуватися для пропускання. Чи будувати себе до 30 хвилин, пропускаючи …

1 cardio 

Я деякий час підтримував дефіцит калорій 500-1000, але нещодавно застудився. Я, природно, відчуваю себе лайно і хочу відновити якнайшвидше. Мені цікаво, чи припинення дієти допоможе мені швидше відновитися. Чи є докази того, що перебування на дієті може ускладнити одужання від застуди?

1 diet  cold 

Крім моєї поганої генетики, високого жиру в організмі, поганої фізичної форми, соціальної тривоги, поганого режиму сну та бідності я не можу визначити правильний підхід до вимірювання відновлення між тренуваннями. Хоча у мене немає фіксованої програми тренувань, я тренуюся щонайменше щотижня, і лише поступово слабшаю і повільніше. Мені хотілося знати, чи …

1 strength  strength-training  recovery  programs  muscle-recovery 

Я робив накладний прес і відчував деякий тиск у шиї (я думаю, що я напружував шию, поки робив їх - вага був надто важкий?). Моя шия сильно боліла після цього, і у мене виникли проблеми з її обертанням, але це пішло через день-два. Я зробив тиск через тиждень; відчував себе …

1 squats  injury  pain  neck  overheadpress 

Мені 5'9 ", 158. Плануйте скинути 10 кілограмів жиру і набрати м’язів. Я сподіваюся набути дивовижної форми. (Я вже у формі, але я прагну до того, щоб вистригти!) Мені цікаво, на що я повинен прагнути щодо співвідношення білка / жиру / вуглецю? Я зазвичай з'їдаю близько 1500 калорій на день.

1 nutrition 

Сьогодні ми не розглядаємо своє тіло щоденним життям, всі працюють в нічні зміни в офісі, перед машинами та комп’ютерами і т.д. щось пішло не так у нашому здоров’ї, і зважайте на це, або вирішити це питання, тому в тій ситуації, яку найкраще підтримувати здоровим тілом, будь то йога чи спортзал …

1 recovery  health  health-risk  tips  maintenance 

Я хочу сидіти на підлозі, але це спричиняє мою нижню частину спини. Я відчуваю, як хребці стирчать, і вони повністю закруглені. Я не можу випрямити це, бо відчуваю, що мої суглоби занадто щільні, щоб мій таз нахилився до 90 або вище. Він застряг нахилений трохи назад. Коли я стою, мій …

1 stretching 

Левові танці - традиція в китайській культурі, яку я вирішив вивчити. Я виявив, що передпліччя не досить сильні, щоб створити ефект, коли лев трясе головою. Я правша, тому великий палець і вказівний палець на лівій руці тримає планку, а інші три пальці тримають рот закритим / нехай він відкриється. Моя …

1 arms  grip-strength 

Я тут новий. Я 67 кг, і я добре стаю зі своїм тілом, це цілком нормально, але я не люблю 2 речі. Проблема в тому, що у мене жорсткий живіт, і мій бомж виглядає великим боком. Що я повинен їсти чи робити? Будь-яка порада? (Я до речі мало їжу)

1 diet  workout  training  bellyfat  burn-fat