Запитання з тегом «deadlifts»

Мені здається, вони йдуть проти всього безпечного щодо підйому! Піднімаючи нижню частину спини, а не ноги. Джерело зображення Хтось має думки щодо безпеки та науки, що стоять за ними?

18 strength  deadlifts  freeweights  barbell 

Я в основному був бігуном на великі дистанції, але останнім часом почав включати вправи з плавання та верхньої частини тіла в свою тижневу програму вправ. Моє останнє доповнення - складні вправи, такі як присідання та мертвий підйом. Після одноразового належного знайомства з особистим тренером я здивовано виявив, що на наступний …

15 running  squats  deadlifts 

Яка правильна форма та техніка детальної тупикової тяги на одній нозі? Я також хочу знати, чому слід робити це таким чином, а не інакше. Які поширені помилки при цьому роблять, чому вони шкідливі та як їх виправити. Якщо існують розумні варіації техніки, будь ласка, також зазначте її та поясніть, як …

14 exercise-technique  deadlifts 

Я попросив свого інструктора в тренажерному залі перевірити свою форму дедліфта вчора ввечері, і він сказав, що я роблю це неправильно. Згідно з ним: Мої стегна були занадто низькими у вихідному положенні - він каже, що стегна повинні бути максимально високими (ноги майже прямі, але не зафіксовані, залишаючись таким на …

14 weightlifting  exercise-technique  injury-prevention  deadlifts 

Якщо я використовую правильну форму, роблячи стандартний тяга, на які націлені первинні та вторинні м'язи?

13 weightlifting  muscle  deadlifts 

Моя максимальна відстань - 350 (все ще набираю), але я можу статинг 300 двічі. Чи краще зосередитись на моїх 2 підйомних максимумах або на моїх одномісних підйомниках для створення загальної сили

13 strength  deadlifts 

У мене вдома немає штанги з великою вагою, але хочу включити дедлайфти в свою програму тренувань. Я трохи експериментував із тупиками з гантелями, але гантели на 10 кг, які я використав, відчувають для мене дуже легкі (я щойно прочитав, що жінка-початківець може зробити тупик на тяжкій вазі), і я не …

11 deadlifts 

Я почав використовувати deadlifts для нижньої роботи тіла кілька місяців тому, і, незважаючи на читання багатьох описів і дивився всі відео я можу знайти, я думаю, що я роблю щось неправильно. Коли я тягу, я виявляю, що бар продовжує комплектувати мої гомілки і коліна, як на шляху вгору, так і …

10 weightlifting  exercise-technique  deadlifts 

Загальна думка про порядок фізичних вправ, здається, спочатку більша група м’язів, а потім менша група м'язів. Тож присідання або дедліфти передували пресам і підтяжкам. Я почав це робити, і все пішло добре. Брукс Кубік займає іншу позицію, він вважає, тому що для преси - тобто підняття штанги над головою, поки …

10 squats  deadlifts  programming 

Кожного разу, коли я бачу інструктивні відеоролики на стандартних тягах, підйомник використовує або змішане зчеплення, або перекриття; однак вони ніколи не продовжують розрізняти, чому вони використовують саме цей хід чи плюси / мінуси, які поставляються з кожним. У чому полягає основна відмінність змішаного зчеплення від нахилу? Чи є плюси / …

10 deadlifts  form 

Начебто мертвий підйом чинить сильний тиск на хребетні хребці. Чи безпечно стояння з тупика без пояса чи правильна форма повністю позбавляє від потреби?

10 bodybuilding  deadlifts 

Це відео - приклад, про який я конкретно говорю. Але поза цим я чув і бачив, як люди мають проблеми на вершині мертвого підйомника, не відчуваючи при цьому таких проблем. Щоб забезпечити деякий досвід, я маю 6 футів (183 см) і 175 фунтів (80 кг) при 18% жиру. Це моя …

9 strength  deadlifts 

Мені 22 роки і мені було операцію на коліні майже 7 місяців тому, щоб виправити пошкоджений хрящ (я був бігуном на дистанції). Пошкоджений хрящ знаходився прямо у важкій частині мого коліна (медіальний стегновий горло), таким чином, що тиснучи на нього під час ходьби боляче. У мене була процедура OATs і …

9 squats  knees  deadlifts 

Я намагався піднятися важче підняти важче (до 380), але, здається, досяг плоскогір'я ... Найбільші перешкоди здаються моєю силою зчеплення (думкою про використання ременів) і тиском на нижню частину спини. Чи пора використовувати пояс? які недоліки у використанні? і чи варто я просто надягати це, коли добираюся до важких комплектів?

9 weightlifting  deadlifts 

Я хочу, щоб я могла підняти свою дівчину на руки і потримати її під час прогулянки. Це, звичайно, не повинно здаватися бореться, і я повинен вміти говорити, сміятися або навіть цілуватися, роблячи це. На яких вправах слід зосередити увагу? Я вже присідаю (80% моєї маси тіла) та дедліфтінг (трохи більше …

8 weightlifting  strength-training  deadlifts