Запитання з тегом «protein»

Деякі люди вважають, що "протеїнові коктейлі" та інші дієтичні стратегії з високим вмістом білка покращують час відновлення м'язів після тренувань. Однак існує певна думка протилежного: те, що споживання білка перевищує нормальний рівень, не призводить до швидшого часу відновлення. Чи допомагає вживання величезної кількості білка насправді прискорити відновлення м’язів після тренувань?

63 nutrition  workout  diet  protein  muscle-recovery 

В даний час я приймаю по 100 г протеїну на день через сироватковий порошок. Раніше я брав 250 грамів, коли тренувався. Я читав, що ви повинні вживати 1 грам на фунт маси тіла, яку маєте під час тренувань. Я також бачив такі цифри, як, наприклад, від 0,8 до 1 грама …

31 weightlifting  diet  bodybuilding  strength-training  protein 

Я знаю, що вживання білка є важливим у день вашої сесії з підняття ваги. Найважливіший час їсти білок - це відразу після сеансу. Але я ніколи не чув поради, коли їсти і скільки білка їсти в неробочі дні. Як швидко з часом зменшується потреба ваших м'язів у білку? Я здогадуюсь, …

29 weightlifting  protein 

Чи можна вживати достатню кількість білка для нарощування м’язів під час їжі вегетаріанської дієти? Безліч джерел білків, таких як м'ясо, птиця та риба, очевидно, виключені. У вас є досвід нарощування м’язів без м’яса? Мені буде цікаво дізнатись, які продукти ви вживаєте.

29 nutrition  protein  strength  vegetarian 

Фон Важка атлетика створює мікро сльози в м’язі. Білок та інші поживні речовини відновлюють сльози, тому м'яз росте назад міцнішими та більшими. Питання Як на відновлення м’язів впливає дефіцит калорій під час тренувальної програми з важкою вагою? Я можу придумати такі три сценарії: М'яз все ще має потенціал відростати сильніше …

22 muscle  nutrition  strength-training  protein  hypertrophy 

Яка різниця? Я дивлюся на варіанти струшування, а деякі містять сироватковий ізолят, деякі містять сироватковий концентрат, а деякі обидва.

17 protein  nutrition 

На ринку існує так багато видів білка, що це робить вам голову. Я зробив домашнє завдання, але все ще не впевнений, коли використовувати яке. Далі йде те, що я зрозумів досі Існує дві основні форми у простих (що я є) термінах, ми можемо їх назвати білками швидкого вивільнення та білками …

16 nutrition  protein  protein-shakes 

Я 17-річний спортсмен і намагаюся ефективно нарощувати м’язи. Я тренуюсь, можливо, 3-4 рази на тиждень протягом години, поєднуючи біг, віджимання, хрускіт, підйом і підборіддя в різному порядку. Я працюю над тим, щоб підвищити свою витривалість, а також масу і силу, і я часто п'ю сироватковий білок після тренувань, але деякі …

15 muscle  workout  protein 

Припустимо, що я тренуюсь регулярно і мені постійно потрібна білка для відновлення.

14 protein  bodybuilding 

Чи безпечно змішувати білкові порошки з гарячою рідиною, як кава? Я це робив раз у раз назад, і це перетворилося на гумову крапку, яка сиділа зверху кави. Я спробував роздивитись це, але було мало доступного (на той момент, так чи інакше, 2007). Я знайшов твердження, що білок розпадається і може …

14 protein 

Я читав у багатьох місцях (включаючи фітнес-секс), що рекомендований прийом білка становить мінімум 0,8 г / кг, а 2 г / кг - краща ціль для фітнес-тренувань. Мені це здається страшенно високим. Я відчуваю, що немає жодного способу, який я міг би споживати це щодня. Це змушує мене думати, що …

13 diet  protein 

Мені 18 років і почав займатися бодібілдингом два роки тому. Щоб наростити м’язову масу, я хочу оптимізувати своє харчування / харчування. Я знаю, що 2 г білка на 1 кг маси тіла буде хорошим вибором, і більше цього не потрібно. У всякому разі, це не той предмет, про який я …

12 protein  bodybuilding  muscle-mass 

Нещодавно мені зробили операцію, і мене попросили уникати фізичних вправ протягом принаймні 4 тижнів. До операції я кілька разів на тиждень займався помірним підняттям ваги та кардіо, вживаючи 200 грамів білка на день, головним чином з яєць та коктейлів. Я все ще щодня вживаю ту саму кількість білка, але мені …

12 diet  nutrition  bodybuilding  protein 

В даний час я працюю над додаванням м'язів і був досить успішним протягом останніх 6 тижнів (додав у вазі набагато більше каменю, хоча і трохи жиру, а також м’язів). Минулого тижня я травмував плече. Я відчуваю незначний біль в задній частині лопатки, коли рухаю рукою і коли згинаюсь, щоб щось …

10 diet  protein  injury  muscle 

Чи є спосіб виміряти, скільки білка людина повинна споживати на день, виходячи із своєї маси тіла? Метою є спалювання жиру та максимальний обмін речовин.

10 nutrition  protein  burn-fat