Запитання з тегом «protein»

Нещодавно я придбав порошок BCAA , моногідрат креатину та сироваткового протеїну, і мені цікаво, чи зможу я приймати BCAA разом із сироватковим білком або креатином? Я чув від людей, що слід приймати BCAA з порожнім шлунком, деякі навіть казали, що не слід приймати його разом з білком. Це був мій …

9 protein  supplements  bcaa 

Я на кетогенній дієті і перестав приймати протеїнові коктейлі (за винятком білкового порошку після тренування з водою), оскільки чув, що це може спричинити сплеск інсуліну. Це правда, що білковий порошок з водою позбавить вас від кетозу? Я використовую, зокрема, Optimum Nutrition Gold Standard 100% сироватки.

9 protein  ketogenic-diet 

Скажіть, ви середньої ваги, не дуже товсті, просто худі і хочете набрати кілограми. Людям, які хочуть додати м'язи, але ще не є серйозними культуристами (якщо це навіть їх мета), рекомендується споживати 1 грама на фунт маси тіла. Бодібілдерам зазвичай рекомендують 1,5-2 г / фунт. Зараз навіть людям із зайвою вагою, …

8 weight-loss  strength  strength-training  protein  supplements 

Дослідження: Показати "велосипед" було найбільш ефективною вправою. Коротше зважені тренування на ab більше, ніж тривалі повторювані тренування на ab. Необхідно знати: Чи корисно певний відсоток споживання їжі, який повинен бути білком? Який найефективніший план отримати абс?

8 nutrition  protein  workout-routines 

Я читав на інших форумах харчування, що в сирих яйцях міститься інгібітор білка, який заважає людині правильно перетравлювати білок. Кажуть, коли ви готуєте яйце, він знищує цей інгібітор, завдяки чому варені яйця є хорошим джерелом білка, але сирі яйця - бідним джерелом. Чи є до цього правда?

8 protein  food  eggs 

Чи можна збільшити щоденне споживання білка, запиваючи великою кількістю молока? Друг випиває 2-3 літри на день і дуже рекомендує його.

8 diet  protein 

Як правило, я тримаю вуглеводи низькими, менше 100 грамів на день, якщо можу. Я займаюся великою кількістю бігових та силових тренувань. Я беру участь у регіональних аматорських змаганнях за те саме. Я буду робити багатотижневу туристичну поїздку, включаючи приблизно 15 миль на день пішохідних піших прогулянок. Багато надбавки / втрат …

6 cardio  protein  carbohydrate  walking  low-carb 

Мені 32 роки і важать 67 кілограмів (148 фунтів). Нещодавно я почав ходити в спортзал. Мені хотілося б знати, скільки підняття ваги мені потрібно робити там, де мені потрібно буде споживати білкові добавки.

3 diet  muscle  gym  protein 

Мій 25-річний брат прийшов у спортзал два місяці тому. Він робить одну годину вправ, коли йде в спортзал. Через надмірну офісну роботу він не може регулярно відвідувати спортзал. Він приймає щодня, 30 грам протеїнових коктейлів. Якщо він не ходить у спортзал цілий тиждень, але продовжує приймати протеїнові коктейлі, це корисно? …

3 exercise  protein  supplements  fat  protein-shakes 

Я класичний ectomorph у віці 18, я ударив гімнастику важко протягом приблизно місяця зараз та вмів спостерігач деякий сорт прогресу з і машини і вільні ваги. Однак, незважаючи на те, що я намагався, я дійсно не збільшив мій раціон, як я повинен був, так що мій тренер тренажерний зал сказав …

2 nutrition  weight-gain  protein  muscle-gain  mass 

Перш за все, пара тло мого запитання, щоб ви могли краще зрозуміти, про що я говорю. Я чоловік 31 рік, який майже весь день працюю за своїм столом, і зовсім мало часу займаюся спортом, після того, як я мав справу з багатьма іншими щоденними речами. За останні 2 роки я …

2 weight-loss  diet  training  protein  food 

Мені 49 років. Я зменшив 6 кілограмів і добре підтримую його протягом останніх 2 років. Через напруженого розкладу я не встигаю регулярно займатися фізичними вправами. Але я щодня ходжу півгодини. Мій раціон включає 0,8 г / кг білків у вазі. Я мало зайвої ваги, але в хорошому здоров’ї. Єдине, що …

2 exercise  diet  protein  muscle 

Я багато тренуюсь: 5 днів на тиждень 30-60 хвилин кардіо, 4-5 днів на тиждень підняття ваги (в першу чергу силові тренування, багато мертвих підйомників та присідань), 3-4 дні на тиждень скелелазіння та 2 дні на тиждень йога. Нещодавно я вирішив відмовитися від усіх добавок, включаючи протеїнові коктейлі, і вирішив отримати …

2 diet  protein 

Я бігаю вже 3 місяці і не впевнений, чи їжу достатньо білка. Я практично вегетаріанець, тому що я знаходжу м'ясо змушує мене відчувати себе важким, і це досить щільно калорійно. Я зазвичай їмо багато овочів і рис / макаронні вироби і спостерігаю, що я їмо досить обережно. Раніше я робив …

1 running  nutrition  protein 

Мій графік складається з того, щоб я працював вранці, близько 7 ранку, їв 2 яйця до того, як приготував. після тренування я беру свій білок / креатин в одній пляшці. Чи варто брати його і навколо вечері? Я тренуюсь у будні дні. Мені потрібно знати, що я повинен робити також, …

1 diet  workout  protein  creatine