Запитання з тегом «push-ups»

Я шукаю, щоб стати приталеним у верхній частині тіла, не відвідуючи спортзали. Зараз я працюю над своїми віджиманнями. Я можу зробити 30 звичайних віджимань за один рух, якщо накачувати так швидко, як тільки можу. Я 6 футів і 160 фунтів. Я перейшов на широкі віджимання і тепер роблю комбо з …

12 bodyweight-exercises  push-ups  upper-body-workout  calisthenics  progress 

Я роблю лише кілька віджимань (від 10 до 20), не надмірна кількість. Це допомагає мені протягом дня зосереджуватися на роботі. Чи потрібна розминка перед тим, як робити це, чи можу я піти без цього?

12 push-ups  warm-up 

Я хотів би зробити одноручний віджимання. Мені відомо про посібник з Beastskills , але він не вдається детально пояснити , як насправді просунутися до нього (для запису я намагаюся зробити те, що в цьому посібнику називається методом "arm in" - тобто нормальна форма віджимання, одна рука, не спотворюючи себе якось …

12 push-ups  upper-body-workout  calisthenics 

Я хочу знати, яка ефективна вага робити віджимання. Якою була б вага гантелей / штанги, щоб зробити жим лежачи з таким же опором, що і віджимання. Я розумію, це залежить від ваги людини, може відповідь може бути орієнтовним відсотком ваги?

11 weights  push-ups 

Яке найкраще положення для рук та рук під час віджимань? Мені цікаво кут ваших рук, як вперед (у напрямку до вашої голови), так і вбік (як широко розкрити руки). Також руки повинні бути спрямовані прямо вперед? Пальці розтягнуті відкритими або закритими? Я помітив ці всі фактори з точки зору кількості …

10 push-ups 

Я хочу зробити м’язи вгору. Я можу зробити 14 підтягувань, і я можу підняти лікоть над штангою до положення м'язів вгору, але коли справа доходить до натискання і завершення м’яза вгору, у мене немає необхідної сили. Тож я хочу знати, який тип вправ на віджимання я можу зробити, щоб я …

9 push-ups  muscle-ups 

Мені 29 років, важать 72 кг (174 см заввишки), моя мета - зробити 100 віджимань у хорошій формі. Я дотримуюся ста тренувальних програм віджимань . Спочатку я робив 30, потім мені стало до 36. Потім я зробив паузу 17 днів (ледве спав) і захворів (звичайний грип, але сильно втомився). Зараз …

9 push-ups 

Нещодавно я розпочав процедуру віджимань і виявляю, що мій нижній абсцес дуже болить, набагато більше, ніж груди та руки. Як слід діяти? Чи варто додати якісь вправи для посилення мого вуха, такі як присідання або підйом ніг? Чи варто робити перерву у своєму розкладі (3 дні на тиждень), щоб м'язи …

9 workout-routines  push-ups  muscle-soreness 

Військовий ПРТ, Тест фізичної готовності, вимагає зробити мінімальну кількість віджимань і ситупів з подальшим пробігом у 1,5 милі. Я хороший бігун, тому головне питання - мій слабкий верхній бік. Місяць тому я ледве міг зробити 10 послідовних віджимань. Зараз я можу зробити п’ять наборів з 10, що відчуває гарний прогрес. …

8 workout-routines  training  push-ups 

Нещодавно я натрапив на 4-хвилинний тест віджимань , який закликає вас зробити стільки натискань, скільки зможете протягом 4 хвилин (ви можете робити паузу в будь-який час, поки годинник продовжує працювати). Мені цікаво, яка була б найкраща стратегія для цього (максимізація кількості віджимань). Однією з стратегій було б іти робити послідовні …

8 push-ups  muscle-endurance  endurance 

Мої ребра болять після віджимань і присідань. Чому? Чи є м’язи між моїми ребрами? Чи може бути щось інше, ніж болі м'язів, як сухожилля тощо?

8 push-ups  muscle-soreness  sit-ups  soreness 

Я колись міг робити близько 50 віджимань без проблем, коли працював на півфіно. Я зупинився, коли раптом робив віджимання, тому що я підходив би до кінця і напружувався, щоб отримати останні кілька останніх, м’язи в моїй шиї (просто під підборіддям) починають відчувати, що вони насправді тягнуть / напружуються. Якщо я …

8 push-ups  neck 

Я не можу зробити push ups. У мене проблеми з балансуванням ваги під час тренування. Що я роблю неправильно? Чи потрібно мені робити спеціальні розминки або щось ще можна зробити, щоб покращити?

5 training  push-ups  warm-up 

Чи потрібно сказати 30 віджимань поспіль (можливо, 3 набори з паузою 30 секунд) або я повинен робити 4-5 наборів по 10, поширюваних протягом дня, коли мені хочеться сили в руці? Моя головна увага - теніс і плавання, а не нарощування м’язів!

3 push-ups  programs 

Тому я хочу збільшити кількість підтягувань, віджимань, присідань, які я можу зробити. Я залишаю довільні 2 хвилини між сетами. Це ідеальна кількість часу?

3 weightlifting  push-ups  pull-ups  bodyweight-exercises  muscle-endurance