Запитання з тегом «rest»

Чому важливі дні відпочинку? Коли дозволяє погода, я щодня бігаю (або іншим чином тренуюсь), але люди часто кажуть мені, що я не повинен, бо важливі дні відпочинку. Що обґрунтовує це?

66 training  jogging  rest 

Якщо моя мета - розмір. EDIT : Оскільки інші люди з потенційно різними цілями, ніж міни, швидше за все, побачать це питання, було б добре, якщо у вашій відповіді буде вказано оптимальний час відпочинку для різних цілей (сила, витривалість тощо)

33 bodybuilding  rest  hypertrophy  sets 

Отримати багато сну дуже важливо для розміру - це я дуже усвідомлюю. На жаль, різні обставини призводять до того, що я не маю змоги потрапити до спортзалу до 21:30 ночі. Я працюю приблизно від години до півтори години залежно від дня, а потім починаю подорож додому, яка займає близько 1 …

19 weightlifting  muscle-mass  sleep  rest 

Я тато, і у нас просто народилося новонароджене, тому я не сильно сплю в ці дні. Я хочу уникати виходу з форми і набирати вагу, оскільки легко лінуватися і лаятися від здоров'я (їсти, займатися фізичними вправами), коли ви дуже втомилися. Зважаючи на те, що недолік сну, певно, не зміниться на …

18 sleep  rest 

Чому прийнято відпочивати між множинами повторень? Чи можу я, замість відпочинку, займатися іншою групою м’язів?

16 exercise  rest 

Оскільки м’язи ростуть, коли вони відпочивають, чи хтось отримав поради, добавки чи що-небудь взагалі, що допоможе моїм м’язам рости ефективніше в період спокою?

15 muscle  supplements  recovery  rest 

Я намагаюся набратися сили, яка залишає багато часу для відпочинку між серіями (3-5 хвилин). Я початківець і не маю поняття, що робити між наборами! Я ніби просто кидаюсь навколо. Які гідні речі робити між наборами?

10 strength  workout  rest  sets 

Я намагаюся отримати свої розколи; Я добре йду, але мені ще належить пройти довгий шлях. Як часто слід розтягуватися, щоб покращити гнучкість оптимальним темпом (а не травмувати себе)? Чи така гнучкість, як сила, в тому, що мені потрібні дні відпочинку для відновлення мого організму?

10 flexibility  rest 

Зараз я займаюся Stronglifts 5x5, і прочитав багато матеріалів про силові тренування. Все, що я читав до цього часу, свідчить про те, що достатній відпочинок має важливе значення для досягнення прогресу та нарощування сили. Усім поважним процедурам підйому призначаються "дні відпочинку". І сильні підйомники, і стартова сила стверджують, що вони …

10 exercise-frequency  pull-ups  rest  chin-ups 

Загальновідомо, що культуристам потрібен відпочинок після тренування, щоб відновити м'язи. Кожен радить локалізований відпочинок. Тобто, ви повинні дати конкретній м’язі щонайменше 48 годин відпочинку, перш ніж знову працювати над цим м’язом. Менше зачіпає предмет цілісний відпочинок. Це відпочинок усього тіла - не робити нічого за цілий день. Які ендокринологічні переваги …

9 bodybuilding  rest 

Це припущення, що я тренуюсь виключно для сили (здається, що з цього питання вже є теми з культуризму). Скажемо, я лише ледве проходжу свій перший набір присідань, і я впевнений, що на другому сеті я зазнаю невдачі, якщо піду на це ще 3-4 хвилини. Чи є якийсь особливий недолік, окрім …

9 strength-training  rest 

Кілька років тому під час тренувань з дуатлону в школі (плавати, бігати) нам довелося тренуватися за допомогою моніторів серцевого ритму, щоб перевірити, на що ми можемо бігати, і як швидко ми зможемо повернути його до серцевого ритму в спокої. Я ніколи насправді не намагався задавати це питання до цих пір. …

9 running  rest  sports  heart-rate  recovery-heart-rate 

Ми знаємо, що сон важливий для посилення, але чи повинен цей сон бути суміжним? Що робити, якщо ми спали поетапно, щоразу прокидаючись після REM сну, а потім лягаючи спати пару годин пізніше? Або, практично, спати, скажімо, 5 годин, а потім приймати дрімоту протягом усього дня (переконайтесь, що сплячість триває досить …

8 recovery  sleep  rest 

У багатьох програмах, на які я стикався (наприклад, 100 викликів , підтягнення від 7 тижнів до 50 тощо), призначається мінімальний час відпочинку між наборами і зазначається, що ви можете робити більш довгі перерви, якщо це необхідно, але коли це необхідно? Для такої програми було б вигідніше чекати, поки я вважаю, …

8 rest 

Які переваги скорочувати час відпочинку між наборами? Якщо я здатний зробити додаткову повтор або дві, якщо я відпочиваю 1 хвилину, а не відпочиваю 30 секунд, що вигідніше?

8 weightlifting  strength  muscle  rest