Запитання з тегом «running»

Який найкращий спосіб спалити калорії? Деякі мої друзі займаються велосипедом, а я біжу. Я бачив статистику фітнесу App, і я виявив, що я спалюю більше калорій, ніж їх, якщо ми будемо тримати відстань постійною. Однак якщо я роблю сходи, я відчуваю себе більш втомленим, ніж бігати, якщо ми зберігаємо час …

2 running  calories  body-fat  bicycling  stairs 

Мені 30 років, новачок у бігу та тренуваннях, щоб пробігти свій перший марафон. В даний час я перебуваю на відстані 15-20 миль / тиждень і з нетерпінням чекаю, що я пробіжу свою першу половину в листопаді та свій перший марафон у грудні. Я все ще люблю пити вино і час …

2 running  running-training-plan 

Цього року я планую пробігти 5-ти, 10-ти і півмарафоний у 2015 році. Дати перегонів, окрім 5-х, ще не оголошені. Однак, виходячи з минулорічних дат, між 5k та 10k буде приблизно 2 місяці (9 тижнів або близько того) та приблизно 4 місяці (16 тижнів) між 10k та півмарафоном. Я також планую …

2 running  training  half-marathon  5k 

Раніше я був змагальним бігуном - найкращий мій 5k - 17:10. Протягом багатьох років я міг важко тренуватися, штовхати себе, і рідко відчував, що біг коли-небудь був "занадто важким". В останні роки біг стає все складніше, але в основному розумово. Мене відлякує навіть самий легкий дискомфорт, і часто роблю перерви …

2 running  running-training-plan 

Я в середині запущеної програми, яка періодично вимагає використання стандартної доріжки. У мене є середня школа поруч із доріжкою, але я не впевнений, які мої "права" щодо цього. Я впевнений, що в дев'яти з десяти випадків це не має значення, але я не хочу відчувати, що я переповнюю законних / …

2 running 

Мені хотілося б знати, якщо тренування в день із швидкісними серіями на зразок 8х400 важче, ніж на 18 к. Тому що вчора я пройшов свої перші швидкісні серійні тренування і спав увесь день. Але коли я роблю довгий пробіг 18-20k, з моїм тілом все в порядку.

2 running  recovery  long-distance-running  rest  speed 

Я тренувався 4-5 разів на тиждень для гонки 10K, я дав собі цільову швидкість, яку, напевно, можу досягти. Змагання відбудеться через 2 тижні, після чого я додаду пару трас 3 тижнів і 6 тижнів пізніше (11 км з позитивним 300 м, потім 12 км 500). Після цих перегонів я не …

1 running 

Я навчаюсь, бігаючи по стежках. На моїх маршрутах є багато секцій на гору і вниз, тому я хотів би розділити маршрут на ділянках, які мають подібний нахил, а потім розрахувати темп для кожної ділянки маршруту. Я хотів би знати, чи є якийсь фактор чи таблиця зусиль, які могли б допомогти …

1 running  long-distance-running  running-training-plan  effort 

Я шукаю рекомендації для навушників, які я можу носити під час роботи та розробки. Ось мій список бажань: Bluetooth і сумісний ж / iPhone Вбудовані елементи керування: гучність, відтворення, пауза, зупинка Хороший час автономної роботи - не менше 2-3 годин Зручний і не випадає під час роботи Ціна майже не …

1 running 

Мій друг повинен мати можливість пробігти 2 км за 8 хвилин для фізичного тесту, і я знайшов його поточний графік, щоб досягти цього цікавого, тому що мені доведеться це зробити і незабаром. Але я приїжджаю сюди, щоб побачити, чи є у бігунів кращий графік підготовки. Якщо ви знаєте, що вам …

1 running 

Я бігаю вже 3 місяці і не впевнений, чи їжу достатньо білка. Я практично вегетаріанець, тому що я знаходжу м'ясо змушує мене відчувати себе важким, і це досить щільно калорійно. Я зазвичай їмо багато овочів і рис / макаронні вироби і спостерігаю, що я їмо досить обережно. Раніше я робив …

1 running  nutrition  protein 

Я граю в баскетбол, і хотілося б покращити швидкість і стійкість бігу. Я, очевидно, володію парою баскетбольної взуття, але я не хотів би використовувати їх поза полем, щоб уникнути їх погіршення швидко. Я люблю низькі черевики і володію парою білого тигра Onitsuka Tiger, але тепер я використовую їх лише для …

1 running  running-shoes 

На це питання вже є відповідь тут: Як підрахувати калорії, спалені під час роботи [дублікат] 1 відповідь Мені потрібні кілька формул для підрахунку спалених калорій для бігу. Я мав би інформацію: стать, вага, вік, темп (швидкість), дробова оцінка та час. Зараз у мене є такі формули: VO2 = 0.2 * …

1 running  calories  jogging  calculation  programming 

Якщо мені потрібно бігати ввечері, скільки часу до мого нормального часу в ліжку я повинен закінчити біг, щоб запобігти негативному впливу на мій циркадний (сон) ритм?

1 running  sleep 

Я готуюся до марафону і відчуваю потребу змінити свій раціон, щоб краще підготуватися до цієї події. Який ваш досвід? Які зміни у дієті допомогли вам найбільше? Що важко було відмовитися?

running  diet  marathon