Запитання з тегом «squats»

Нещодавно я прочитав кілька статей, які підказують, що ви повинні піти нижче 90 градусів. З іншого боку, я розмовляв з тренером у своєму тренажерному залі, і він зазвичай розміщує за собою лавку, щоб він не міг опуститися нижче 90. Що ти приймаєш? Нижче 90 чи 90? Примітка. Коли я кажу …

38 exercise-technique  squats 

Мені сказали, що я робив присідання неправильно, бо піднімав п’ятки. Мені сказали спробувати їх робити, не піднімаючи п'яти, але я не можу опуститися більше ніж на кілька сантиметрів. Проблема не в болю, я просто відчуваю напругу в задній частині моїх ніг і в тому випадку, коли ноги з’єднуються зі стопами, …

27 squats  mobility 

Яке взуття, на вашу думку, є найбільш ефективною для таких вправ, як присідання та дедліфти тощо?

25 weightlifting  squats  shoes 

За останні 2 місяці або близько того, щоб робити важкі присідання (200 фунтів - 262 фунта), я часто боліла в колінах. Останні 2 тижні це було особливо наполегливо і, здається, в основному в лівому коліні. У мене зазвичай болить після тренування, особливо в області ніг і попереку, але біль у …

23 squats  pain  knees 

Мені було цікаво, якщо я буду використовувати таку саму вагу з гантелями, як і зі штангою, роблячи присідання, я отримаю такі ж переваги, як і зі штангою? Тепер я розумію, що однією з очевидних переваг штанги є той факт, що я можу використовувати велику вагу, вагу, яку було б надзвичайно …

17 weightlifting  strength  squats  dumbbells  barbell 

Я почав робити присідання кілька тижнів тому, і у мене виникають проблеми з підтримкою рівноваги біля нижньої частини мого присідання (коли я намагаюся йти нижче паралельно). Дозвольте описати ситуацію. Позиція присідання : я тримаю ноги плечима в сторони. П’яти вирівнюються плечима, а ноги я орієнтую приблизно на 15 градусів. Я …

15 weightlifting  squats 

Як рекомендує СС (Стартова сила) Я бігаю тренуваннями А і В, чергуючи через день. Однак, маючи лише дводенну перерву між присіданнями, я відчуваю, що більшість часу я не повністю відновився. Я затримався на 112,5 кг близько тижня, потім мені довелося пропустити тренування. Я повернувся з 4-денним відпочинком (додаткові 2 дні) …

15 workout  strength  squats  starting-strength 

Я в основному був бігуном на великі дистанції, але останнім часом почав включати вправи з плавання та верхньої частини тіла в свою тижневу програму вправ. Моє останнє доповнення - складні вправи, такі як присідання та мертвий підйом. Після одноразового належного знайомства з особистим тренером я здивовано виявив, що на наступний …

15 running  squats  deadlifts 

Мій заключний набір присідань змушує мене йти, поки я не можу більше робити. Зазвичай я зупиняюся, коли відчуваю, що ще одна репліка може бути, а може і не бути можливою, але я намагаюся повністю знищити мене, намагаючись. Я, як правило, відчуваю цей момент, коли я присідаю вниз, тому доводиться спасатися …

14 squats 

Я вірю в балансування кількості вправ, яку я приділяю кожній групі м’язів, але останнім часом мені спало на думку, що м'язи ніг можуть бути незбалансовані. Більше всього, присідання - це тренування на ногах номер один; вони є майже у всіх моїх процедурах. Враховуючи це, я хвилювався, що я можу потенційно …

14 workout-routines  squats  legs  strength-training 

З останніх двох сеансів присідання я помітив, що відчуваю нижню частину спини, коли я присідаю 5х3. Тепер це пов’язано з хорошим ранком, що відбувається у піднімаючій частині мого присідання. Зниження ваги - це одне рішення, але як тоді я повинен прогресувати, якщо знижу вагу? (Я можу зробити 3 * 5 …

14 bodybuilding  squats  powerlifting 

Примітка. Я знаю, що цього часу недостатньо для того, щоб м'язи повністю відновились, будь ласка, прочитайте все моє запитання Я брав участь у важкій атлетиці вже більше 6 років, і з самого початку я постійно чув, щоб не тренувати одну і ту ж групу м’язів два дні поспіль. Міркування має …

12 weightlifting  squats 

Коли я присідаю, я схильний дуже сильно присідати. Останнім часом я помічав, що моя нижня частина спини згодом трохи зношена. Це не болить - я не відчуваю, що я травмував спину, але відчуваю, що отримую більше тренування, ніж, можливо, я задумав. Це вказує на погану форму чи цього варто очікувати? …

12 weightlifting  squats  freeweights 

Чи варто використовувати пінопластові накладки на бруску, роблячи присідання зі штанги? Відповідь здається непослідовною навіть від того ж професійного культуриста. Я бачив, як Арнольд Шварценеггер іноді оголюється, а в інший час використовує стільки ж підкладки, як маленький килимок для йоги. Як декілька сотень фунтів тиску на трапецію можуть бути безпечними …

11 squats  barbell  trapezius 

Я читав поради з присідання на цьому веб-сайті та інших, але не можу реально зрозуміти, як досягти постави на малюнку А. Моя схожа на фігуру В. Здається, що так важко наблизити стегна та стопи. Моя ідея - припинити збільшувати вагу присідань, поки я не отримаю потрібну форму. Це лише питання …

11 squats