Запитання з тегом «squats»

Я читав, що присідання та дедліфти сприяють загальному зростанню м’язів у тілі. Чи означає це, що якщо я хочу швидше збільшити зростання, скажімо, на своїх руках, я повинен би вправляти руки в той же день, коли я роблю один із цих важких складних підйомників?

11 squats 

Нещодавно в моїх присіданнях відбулася подія. Я, здається, відчуваю, що присідання спрацьовують мою праву ногу значно більше, ніж ліву. Наскільки я можу сказати, моя позиція квадратна, і я повинен використовувати обидві ноги рівномірно. Це також не має сенсу, оскільки я впевнений, що права нога міцна, ніж ліва, але я можу …

10 weightlifting  squats  form 

Загальна думка про порядок фізичних вправ, здається, спочатку більша група м’язів, а потім менша група м'язів. Тож присідання або дедліфти передували пресам і підтяжкам. Я почав це робити, і все пішло добре. Брукс Кубік займає іншу позицію, він вважає, тому що для преси - тобто підняття штанги над головою, поки …

10 squats  deadlifts  programming 

Я пам’ятаю, що я завжди, ще в початковій школі, уникав нічого подібного до присідань, оскільки мої коліна роблять чутний «клацання» щоразу, коли я отримую досить низький рівень. Це не боляче, а то й неприємно, це просто - дратівливо, і трохи страшно. Більше року тому я підбирав регулярні вправи, і бігав …

10 running  knees  squats  joints 

У мене є друг, який дещо зацікавлений у виконанні стронгіфтів, але з особистих причин вона дуже боїться зірвати коліна від присідань. Я намагався переконати її в іншому, але безрезультатно. Чи є ще одна вправа чи група вправ, яка може замінити присідання? Або навіть модифікований присідання, який набагато простіше на колінах?

10 weightlifting  squats  knees  stronglifts 

Останнім часом я багато читав, що якщо я хочу набрати багато сил і почати серйозно замислюватися над тим, щоб наділити якийсь розмір, я повинен використовувати присідання як основні тренування. Я всього 65 кг (143 фунти) і ніколи не робив жодної тренувальної ваги. Однак я використовую мішок для боксу щовечора протягом …

10 weightlifting  strength  squats  form 

Різні засоби для важкої атлетики або фізичних вправ стверджують, що ATG присідання (** - до землі, тобто настільки низькі, як ви можете) - прекрасні, або стверджують, що вони зруйнують коліна за два сеанси. Мені було цікаво, чи має хтось уявлення про те, що тут відбувається. Чи буде правильно виконаний (зважений) …

10 weightlifting  injury  squats  form 

Коли я роблю присідання, то виявляю, що плечі часто сильно болять (від ваги штанги) після цього, а іноді хворобливість плеча стає настільки ж обмежуючим фактором під час вправ, як сила / витривалість моїх ніг і тулуба. Я намагаюся покласти брусок через м'ясисту частину, досить далеко назад, що мої руки повинні …

10 squats  weightlifting  soreness 

Побачивши пропозиції щодо занять спортом / фізичними вправами, які є менш напруженими або навіть хорошими для колін, я вибрав присідання. З пропозицій це можна зробити з мінімальним простором та обладнанням у мене вдома, що теж є плюсом. Особливо я б спробував присідати з власною масою тіла, щоб не тиснути на …

9 squats  injury-prevention 

В даний час я присідаю два рази в тиждень олімпійський стиль. Мій один реп-макс становить близько 335 фунтів з "хиткою" формою, що, на мою думку, непогано, але не відмінно підходить для мого росту та ваги (6'1 ", 200 фунтів). тарілки плюс для повторень із твердою формою. На даний момент моя …

9 weightlifting  squats  programs  programming 

Коли тренування для спорту, що включає багато стрибків на одній нозі (наприклад, баскетбол), наскільки специфічними повинні бути силові тренування? Чи потрібні силові тренування на одній нозі? Я бачу два способи наблизитись до цього, і не впевнений, що це правильно, або якщо я взагалі пропущую третій: Просто отримайте основні присідання зі …

9 squats  vertical-jump 

Мені 22 роки і мені було операцію на коліні майже 7 місяців тому, щоб виправити пошкоджений хрящ (я був бігуном на дистанції). Пошкоджений хрящ знаходився прямо у важкій частині мого коліна (медіальний стегновий горло), таким чином, що тиснучи на нього під час ходьби боляче. У мене була процедура OATs і …

9 squats  knees  deadlifts 

Я стежу за стартовою силою близько півтора року. Я сьогодні присіла 3x4 @ 285 фунтів. Я робив набори 5x5, але прочитав пропозицію, щоб зменшити до 3x5, і я одразу помітив поліпшення (я міг збільшити свою вагу, що плато). Тепер, коли я можу зробити 3х5 на своє задоволення, я додаю більше …

9 squats  starting-strength  knees 

Зараз я присідаю два рази на тиждень, один раз у дедліфтінг. Мертліфтинг не стосується мене, тому що я відчуваю, що моя спина отримує чудові тренування, а стегна починаються набагато вище колін, але присідання я боюсь занадто сильно тренуватися на ногах. Мої ноги вже занадто великі в порівнянні з рештою тіла …

9 bodybuilding  squats  compound-exercises 

На підставі моїх спостережень, коли я роблю болгарські розбиті присідання , вони дійсно чудово вражають глютени. Насправді, навіть якщо я роблю болгарські присідання, не роблячи регулярних присідань, мої глютени дуже сильно болять наступного дня. Мої регулярні присідання глибокі (прикладаються до землі), але якщо я регулярно займаюся присіданнями на самому тренуванні, …

9 gym  squats  glutes