Запитання з тегом «squats»

Під час присідань, коли я повертаюсь назад, моя вага постійно переходить на кульки моїх ніг. Наскільки я розумію, моя вага повинна бути приблизно розподілена через ногу, можливо, трохи більше на п’яті. Що це може означати про мою форму? На даний момент у мене немає жодного кадру чи фотографії.

8 weightlifting  squats  form 

Моя подруга запитала мене, який найкращий спосіб зміцнити ноги та зад. Я відповів: "Просто робіть регулярні присідання". Однак вона не в хорошій формі і боїться робити присідання, тому що думає, що це може зашкодити коліна. Однак багато досліджень, а також багато відповідей на цьому веб-сайті дозволяють припустити, що все навпаки: …

8 squats 

Коротко Моя дедліф чудова, і мій присідання смокче. Я хочу продовжувати присідати 3х5 більше і більше ваги, поки я тримаю туди-туди, де вона є. Який найкращий спосіб підтримувати свою силу в тупіку з мінімальним часом тренувань та відновлення, щоб я міг зосередити зусилля на своєму присіданні? Деталі Я чоловік, 5'10 …

8 weightlifting  strength  squats  deadlifts 

У мене тріскаються коліна, особливо в лівому коліні, а іноді і в правому, але не сильно. Я перевірив це, вони сказали, що це нічого, але це незручно. Мені не подобається почуття при присіданні, і коли я піднімаюсь, коліно просто спливає на місце в області колінної шапки. Я боюся, що це …

8 injury  knees  squats 

Коли я роблю присідання, я розміщую ноги трохи ширше ширини плечей, спрямованих назовні приблизно на 30 градусів. У мене все ще виникає труднощів із збереженням рівноваги вниз, не сильно нахиляючись вперед. У мене щиколотки не особливо гнучкі, у мене тісні ахілесові сухожилля і підкореневі суглоби, і я думаю, що я …

8 exercise-technique  squats 

Після більш ніж місяця гуляючого у швидкому темпі щоденного, моє тіло здається пристосовуватися та зараз я потребую піти у смішно примусовій високій швидкості аби відчути це сорт кидаючого виклику. Тому я хочу почати працювати. Але я роблю присідання в повітрі раз на три-чотири дні або близько того. Кількість присідань постійно …

7 running  workout-routines  squats  injury-prevention  knees 

Я хочу купити штангу і присідати стійку, щоб я міг підніматись вдома, але озираючись, є так багато, щоб вибрати з її переважної. Мені просто потрібно знати: Які бренди довіряються і які рекомендуються? Різниця між олімпійським баром та іншими типами? Скільки ваги я повинен купити? Я присідаю ~ 75кг. Яку довжину …

4 weightlifting  squats  exercise-equipment  barbell  snatch 

Я маю багато проблем, працюючи на моєму присіданні. Єдиний спосіб, яким я можу присісти до належної глибини прямо зараз, - це широка стійка стегна, при цьому пальці ніг відзначаються дуже далеко (45 градусів або навіть більше). Коли я намагаюся присісти з більш широкою позицією, я відчуваю біль у стегні. Я …

3 strength  squats  stretching  flexibility  mobility 

Я бачив, як терміни Split Squat і Bulgarian Split Squat використовуються так, ніби вони посилаються на різні вправи (тобто в одній програмі), але мої пошуки в Інтернеті здаються такими, що це два назви для однієї і тієї ж вправи. Обоє здаються присіданням, зробленим однією ногою позаду вас на лавці. Чи …

2 squats  terminology 

Я робив накладний прес і відчував деякий тиск у шиї (я думаю, що я напружував шию, поки робив їх - вага був надто важкий?). Моя шия сильно боліла після цього, і у мене виникли проблеми з її обертанням, але це пішло через день-два. Я зробив тиск через тиждень; відчував себе …

1 squats  injury  pain  neck  overheadpress 

Мені 21 рік 5 футів 6 дюймів, а моя вага - 80 кг. Я почав ходити в спортзал близько 4 місяців тому і втратив 5 кілограмів, але зараз я застряг. Я, здається, виглядає стрункішою, але масштаб не рухається. Я займаюсь 20-хвилинною кардіо (біговою доріжкою та кроком), потім 10-хвилинною їздою на …

1 exercise  squats  bodyweight 

Що робити? Навіть при присіданнях без ваги я просто відчуваю, що квадроцикли виконують 99,8% роботи. Останнім часом я відчував деякий дискомфорт, коли присідав з великими вагами. Чи є спосіб націлити саме на ці м’язи?

1 squats  muscle-imbalance  hamstring  glutes 

У моєму тренажерному залі ми маємо присідання, схоже на цей: Я можу опуститися, якщо я не зможу присідати, і стовпчик закінчується на стовпах на боці. Але мені цікаво, що робити, якщо я втрачу баланс і спіткуюся вперед або назад. Зазвичай я стою на 180 обертів проти чувака на картинці, до …

squats