Фізична підготовка

Тож я живу у Вісконсині, і я вивожу свій моторний човен на озеро Мічиган щотижня або близько цього протягом цього літа, як правило, близько 30 або 40 миль. Я буквально єдиний там. Це вода, наскільки око може бачити. У всякому разі, у мене є побудований на сходах і стабілізаторах, які …

15 cardio  swimming  injury-prevention 

Я 40-річний чоловік, якому вдається підтримувати базовий рівень фізичної форми. Більшість днів я роблю пару наборів, проходжу 10 000 кроків і проїжджаю пару миль. Але я не жартую, що я що-небудь, окрім кроку вище "абсолютно непридатного". У роки, що передували дітям, я регулярно походив, котився і переходив на гори. Це …

15 bodyweight-exercises  core 

Я почав робити присідання кілька тижнів тому, і у мене виникають проблеми з підтримкою рівноваги біля нижньої частини мого присідання (коли я намагаюся йти нижче паралельно). Дозвольте описати ситуацію. Позиція присідання : я тримаю ноги плечима в сторони. П’яти вирівнюються плечима, а ноги я орієнтую приблизно на 15 градусів. Я …

15 weightlifting  squats 

Іноді, коли я відвідую тренажерний зал, я недостатньо мотивований або не відчуваю достатньої енергії, щоб справді підштовхнути себе і змусити себе справді боротися з тими останніми 2-3 повторами в кожному сеті. Такі періоди, як я дотримуюся того, що я можу виконати 3x10 досить комфортно, потребуючи помірних зусиль в останньому наборі, …

15 weightlifting  muscle-mass 

Я читав, що такі вправи, як присідання та жим лежачи, працюють на кілька м’язових груп. У мене дуже обмежений час у тренажерному залі, і я намагаюся побудувати рутину вправ, яка є максимально ефективною. Назвіть найбільш ефективні вправи, спрямовані на більшість м'язових груп.

15 workout-routines 

Я біжу двічі на тиждень, 7 миль кожен раз, і це займає рівно годину. Я дотримувався цієї рутини деякий час (як 5 місяців). Я очікував, що з часом я стану швидше, але, здається, я зовсім не покращуюся. Як я можу покращити свою швидкість? Я повинен, наприклад, бігати частіше або бігати …

15 running 

Я вчора займався вперше за довгий час. Ось що я зробив: 500 jumping jacks at moderate pace 100 jumping jacks at fast pace 10 min of running in place at moderate pace 100 jumping jacks at fast pace Сьогодні я ледве ходжу, м’язи ніг сильно болять. Після сидіння на деякий …

15 weight-loss  exercise  muscle  cardio 

Хочете вдосконалити цю посаду? Додайте цитати з авторитетних джерел, редагуючи публікацію . Повідомлення з нерозподіленим вмістом можна редагувати або видаляти. Мені лікар сказав, що ходити босоніж добре, якщо він знаходиться на міцній поверхні (трава, гравій, пісок, ...), але я не повинен ходити босоніж по тротуару чи додому. Одночасно є порада, …

15 running  barefoot 

Для тих із вас, хто не є фанатами Гаррі Поттера, Квіддич - це майстер спорту, який грається на мітлі, яка була модифікована для нас, нелітаючих людей, і зараз є досить популярною ( Кубок світу з квідичу виходить 12-13 листопада в Нью-Йорку) . У Гаррі Поттері гра в квідич закінчується, коли …

15 training 

Я зацікавився Паркур і люблю починати тренуватися до нього. Раніше я займався підняттям ваги і бігом на короткі дистанції, але зараз це вже більше десяти років, і я перебуваю поза формою. Тому знову входити у форму, безумовно, хороша ідея. Я також надмірна вага. Я не бігун, і я точно не …

15 training  parkour 

Останнім часом я почав їздити на велосипеді деякими довгими їздами і відчуваю деякий біль у колінах. Я точно не знаю, що не так; Я отримую незначні скарги з усіх колін. Дивіться моє останнє запитання для більш детальної інформації. Тож мені цікаво, чи є загальний курс фізичних вправ, який я можу …

15 injury  knees  injury-prevention  bicycling 

Я почав бігати навколо свого мікрорайону, по тротуарах чи вулицях, кілька тижнів тому. Нещодавно я взяв новий маршрут на велодоріжці (асфальт?). Після п’ятихвилинної розминки ходьби я почав повільну пробіжку, коли почав боліти праву ногу. Біль була м'якою і розташовувалася посередині моєї гомілки та зовнішньої частини кістки. Я припинив біг і …

15 running  pain 

Як я можу побудувати / покращити кардіо якомога швидше та ефективніше? Мене не цікавить втрата ваги або спалювання калорій, просто дозволяючи мені бігати довше, не роблячи перерви. У мене для цієї роботи є бігова доріжка. Редагувати: Я не тренуюсь ні для якого конкретного виду спорту чи події, просто хочу найкращих …

15 cardio  endurance 

Скажімо, я досить худий хлопець з товстим стегном. Чи можна втрачати жир виключно в якійсь частині тіла? Наприклад, чи можна втрачати жирові стегна, не втрачаючи ваги у верхній частині тіла?

15 fat-loss  legs  thigh 

Я щодня піднімаю вагу, а також займаюся паркур, і у мене виникають проблеми із зап’ястями та передпліччями ( редагуйте: конкретно це праве праве зап'ястя та ліве передпліччя. Ліве зап'ястя повністю в порядку, а праве передпліччя повністю в порядку), особливо при виконанні назад Handspring моїх рук боляче, але і при підйомі …

15 weightlifting  pain  warm-up  wrist  parkour