Фізична підготовка

Я бігаю через день, і бігаю досить важко. Я шукаю найкращий спосіб витримати витривалість, щоб я міг бігати довше, не зношуючись, але мені також подобається кількість калорій, які я спалюю також під час бігу. Було б вигідніше уповільнити темп, щоб знизити частоту серцевих скорочень, або мені слід продовжувати важко бігати? …

8 running  muscle-endurance  anaerobic  aerobic 

Я щомісяця товстую, і я просто ще вдома. Я завжди кажу добре, що завтра я побіжу, але ні. Я навіть реєструюсь у спортзалі, але я двічі ходив, а потім не зайшов, поки мій рахунок не закінчився. Я хочу гуляти на вулиці, але немає нічого, що спонукає мене до цього. Що …

8 jogging 

Зачинено. Це питання поза темою . Наразі відповіді не приймаються. Хочете вдосконалити це питання? Оновіть питання, щоб це було темою для обміну стеками фізичної фітнесу. Закрито 8 років тому . З цієї відповіді було сказано насичені не роблять жодних прихильностей, тоді як показано, що поліненасичені жири знижують ризик серцевих захворювань …

8 nutrition  fat 

Одного разу я чув про доктора Оза, що пиття холодної води може допомогти спалити калорії досить пасивно, оскільки організму доведеться працювати, щоб зігріти її. Чи працювала б ця концепція практично взагалі? Чи можу я просто відмовити термостат, і це допоможе мені схуднути?

8 weight-loss 

Я чув у подкасті, що кілограми жиру спалюють калорії іншою швидкістю, ніж кілограми м’язів. Мислення полягає в тому, що для фунта жиру, сидячи простою протягом дня, потрібно X калорій, тоді як фунт м’язів, сидячи простою протягом дня (тобто без енергійних занять), вимагає Х + Y калорій, тому що м'язи "дорожче" …

8 weight-loss  calories  strength  training 

Я завжди чув, як хардкор, що стверджує, що опір не такий, як вага. В основному, опір 100 фунтів не дорівнює 100 фунтів ваги. Уявіть собі боуфлекс проти кабельної машини. Я б міг уявити, що обладнання опору може не пропонувати 100 фунтів через весь респ, можливо, наростаючи на кривій, особливо з …

8 weightlifting  training  exercise-equipment  resistance 

Багато хімічних процесів, які раніше були трудомісткими або втомлюючими, можна обійти, наприклад, мігрень, дефіцит вітамінів, поганий зір. Тренування витривалості та анаболізм м’язів - це лише хімічні процеси. Чи є теоретична причина, чому вони завжди робляться через стомлюючі вправи?

8 exercise  muscle 

Після того, як я вже запитав, чому настільки важливе похолодання , моє наступне питання - як ти правильно потрапляєш на прохолоду? Будь ласка, уточнюйте, як потрапити до цього спалаху за допомогою показників, які можна виміряти для ВСІХ вправ або до певного типу тренувань.

8 exercise-technique  cool-down 

Ми з чоловіком обоє піднімаємо гантелі, намагаючись наростити м'язи. Ми відчуваємо, що ми досить добре б'ємо в руки, але не в нижню частину руки. Які хороші вправи для роботи передпліч?

8 exercise  weights 

В даний час я займаюся кардіо (статичним велосипедом) 45 хвилин, підтримуючи частоту серцевих скорочень понад 160 об / хв, 3 рази на тиждень і працюю до 60 хвилин 3 рази на тиждень. Однак це нудно, як пекло, і те, що нинішні 45 хвилин, здається, тягнуться назавжди. Я спробував слухати музику, …

8 cardio  motivation 

Під час бігу сьогодні я несподівано відчув слабкість від голоду приблизно через 15 хвилин після старту. Це трапляється лише раз - не кожен пробіг. Я відчуваю себе дуже голодним і слабким, і зазвичай можу досягти приблизно 20 хвилин, перш ніж мені доведеться зупинитися. Я припускаю, що це має бути пов'язане …

8 nutrition  workout  hunger 

Коли я роблю присідання, я розміщую ноги трохи ширше ширини плечей, спрямованих назовні приблизно на 30 градусів. У мене все ще виникає труднощів із збереженням рівноваги вниз, не сильно нахиляючись вперед. У мене щиколотки не особливо гнучкі, у мене тісні ахілесові сухожилля і підкореневі суглоби, і я думаю, що я …

8 exercise-technique  squats 

Я чув, що вдосконалення пасивної статичної гнучкості можливе лише для дітей, але для дорослих це більш-менш встановлено в камені, тому що подовжувати зв’язки у віці неможливо. Тож за цією логікою дорослий із середньою та нижчою середньою гнучкістю безперспективно намагається зробити розкол. Чи є дослідження, які підтверджували б або заперечували ці …

8 flexibility 

Якщо програма тренувань говорить вам пробіг, скажімо, 5 миль одного дня, які наслідки розбиття бігу? Чи є сіра зона, де ви можете отримати однакові / найбільші переваги (скажімо, розбіг на 4 і 1 VS. 5 одномілерів)? Дослідження, щоб показати різницю, було б чудово. Якщо ви тренуєтесь з марафону, а ваш …

8 running  training 

Я роблю "Тугий грязь" тут, в Північній Каліфорнії, і захід відбувається на гірськолижному курорті на висоті від 6000 'до 8000'. Я тренувався на висоті близько 3000 ', і мені цікаво, чи є щось, що я можу / повинен зробити, щоб підготуватися до вправ на більш високій висоті? Я думав про …

8 training