Фізична підготовка

Я довгий час бігав 20 миль на тиждень (три години тривалий біг, понеділок, четвер та субота). Минулого року у своєму річному фізичному обстеженні у мене був рівень вуглекислого газу у венозній крові 29, цього року - 33 (верхня межа норми - 31). Чи високий рівень вуглекислого газу в крові, тому …

2 cardio 

Мені 30 років, новачок у бігу та тренуваннях, щоб пробігти свій перший марафон. В даний час я перебуваю на відстані 15-20 миль / тиждень і з нетерпінням чекаю, що я пробіжу свою першу половину в листопаді та свій перший марафон у грудні. Я все ще люблю пити вино і час …

2 running  running-training-plan 

Як я можу визначити слабку мускулатуру чи м’язи за м'язовим дисбалансом? Дисбаланс у мене в області плечей, якщо це допомагає.

2 muscle-imbalance 

останні 2 місяці я їздив на велосипеді близько 2 разів на тиждень і їв трохи менше. Минулого місяця я займався фізичними вправами (читав їзду на велосипеді, пробіжки або піші прогулянки) приблизно 3 - 4 рази на тиждень, а останні два місяці займався фізичними вправами 5 разів на тиждень. Я займаюся …

2 weight-loss  fat 

Трохи історичної та особистої інформації: мені 24 роки, маю 5'9 (1,75м) і 213 фунтів (97 кг), більше або менше 22% BF. Я почав тренуватись з вагою в свої 15, але ніколи не сприймав це серйозно. Навчався один рік, пробув ще 1 і так далі. Минулого року я успішно схудла близько …

2 workout-routines  bodybuilding  posture 

Я 25 years old , 5 feet 11 inches tall and weigh 235 pounds. Над last couple of monthsя following a 4 day workout programзасноване на наступній діаграмі: Monday : Chest Tuesday : Back Wednesday : Rest Thursday : Triceps Friday : Shoulders Причиною пропускання дня ніг є те, що …

2 weightlifting  weight-loss  recovery  compound-exercises 

Чи є різниця між лат-спадами та звичайними підтягуваннями? Зокрема, широкий варіант нахилу обох цих вправ.

2 pull-ups  back 

Я 43-річний чоловік. Я високий 190см і 85кг. Я струнка з деяким жирним жиром. Я активний, регулярно займаюся фізичними вправами та єдиноборствами. Моя мета - покращити загальний рівень енергії та почуття добробуту. Я також сподіваюся втратити вісцеральний жир і збільшити підшкірний жир, підвищити тестостерон і гормон росту. Нещодавно я пробував …

2 low-carb  ketogenic-diet  intermittent-fasting 

Або кажучи іншим способом - чи є користь для чергування, наприклад, бігової доріжки та велотренажера, крім того, щоб зробити її трохи цікавішою. Я в основному запитував, тому що зараз я розбиваю 1 годину тренування на 20 хвилин на 3 різних машинах (як правило, велосипед, бігова доріжка, крос-тренер). Це головним чином …

2 cardio 

Отже, я не зовсім такий гімнастичний хлопець; Мені подобаються види активних видів спорту, такі як бігові траси та гірські велосипеди. Однак я дійшов до того, що всі ці вправи на нижній частині тіла зробили мене асиметричним (більші тоноване ноги та худі руки.) Я колись брав заняття йогою, і мені це …

2 workout-routines  muscle-mass  yoga  muscle-gain  muscle-imbalance 

Цього року я планую пробігти 5-ти, 10-ти і півмарафоний у 2015 році. Дати перегонів, окрім 5-х, ще не оголошені. Однак, виходячи з минулорічних дат, між 5k та 10k буде приблизно 2 місяці (9 тижнів або близько того) та приблизно 4 місяці (16 тижнів) між 10k та півмарафоном. Я також планую …

2 running  training  half-marathon  5k 

Я задав це питання 3 місяці тому, наскільки я можу покращитись за 3 місяці працюючи 3 рази на тиждень, використовуючи протеїновий шейкер двічі на день і їсти м'ясо / курку / рибу кожен обід / вечерю. і я досі 67 кг .. під час тренувань я відчуваю біль у м’язах, …

2 muscle-gain 

Раніше я був змагальним бігуном - найкращий мій 5k - 17:10. Протягом багатьох років я міг важко тренуватися, штовхати себе, і рідко відчував, що біг коли-небудь був "занадто важким". В останні роки біг стає все складніше, але в основному розумово. Мене відлякує навіть самий легкий дискомфорт, і часто роблю перерви …

2 running  running-training-plan 

Я можу робити підтягування в діапазоні 6-8, але я не можу згинати руку підборіддям над штангою більше декількох секунд. Чи мимоволі я використовував силу, щоб підняти підборіддя до планки без повного діапазону руху? Чи може моя анатомія утруднювати звисання зігнутої руки, коли мій верхній діапазон руху трохи нижче мого підборіддя?

2 pull-ups 

Поки я працював у тренажерному залі минулого тижня, наприкінці я відчував себе блювотою. Я почав з 10-хвилинного кардіо, а потім 45-хвилинного тренування з вагою. І нарешті, наприкінці я зробив кувалду на шині (15 повторень X 3 наборів). Під час другого набору я відчув, як кишківник, і запаморочилося. Я знав, що …

2 weightlifting  cardio  strength-training  gym  crossfit