Запитання з тегом «bodyweight-exercises»

Кожного разу, коли я роблю підтягування, долоні, звернені всередину, моє тіло гойдається вперед і назад. Я намагаюся цього уникнути, бо мені сказали, що розмахування полегшить підтягування і зніме напругу з цільових м’язів. Чи залишатися прямо чимось, що мені доведеться навчити себе робити? Я роблю їх неправильно?

18 bodyweight-exercises  pull-ups  upper-body-workout 

Довідкова інформація Коли я почав займатися фізичними вправами кілька місяців тому, я почав з P90X та Insanity (Insanity для ранку та P90X для вечорів) . Як результат, я звикаю до вправ високої інтенсивності. Під час досліджень щодо виконання вправ я натрапив на програму CrossFit, і це здавалося величезною тенденцією. Перевіряючи …

17 exercise  bodyweight-exercises  crossfit 

Припустимо, я хочу зробити 50 віджимань. Я міг би зробити: 10 комплектів по 5 5 комплектів по 10 2 набори по 25 1 комплект 50 Кожен варіант складніше, ніж останній. Але чи корисніше це? Це "більше болю, більше виграшу", чи я отримаю користь так само, як легший набір? Уточнення Як …

17 bodybuilding  muscle  strength-training  bodyweight-exercises 

Я 40-річний чоловік, якому вдається підтримувати базовий рівень фізичної форми. Більшість днів я роблю пару наборів, проходжу 10 000 кроків і проїжджаю пару миль. Але я не жартую, що я що-небудь, окрім кроку вище "абсолютно непридатного". У роки, що передували дітям, я регулярно походив, котився і переходив на гори. Це …

15 bodyweight-exercises  core 

Новачок тут. Я працюю довгі години за своїм комп’ютером і роблю все можливе, щоб стежити за ергономікою: звертаючи увагу на свою поставу, роблячи невеликі перерви через регулярні проміжки часу , така собі справа. Нещодавно я почав відчувати напруження на правій руці, і лікар порадив мені більше займатися фізичними вправами. Єдина …

13 push-ups  pull-ups  bodyweight-exercises 

Мені 22 роки і спробували дві тренажерні зали, але завжди повертаюся до бурпе. Я шукаю більше вправ, які цікаво робити. вимагають лише маси тіла (і мінімального обладнання). інтенсивні та мають ще більш інтенсивні варіанти. націлювати на різноманітні м’язи (включаючи основні м’язи). можна робити в приміщенні. Які ще існують вправи, які …

13 exercise  bodyweight-exercises 

Я щодня роблю віджимання, і мені здається, що мені потрібно тренувати протилежні м’язи, щоб переконатися, що тренуюсь рівномірно. Яка б була хороша зустрічна вправа для віджимань?

13 weightlifting  bodybuilding  strength-training  bodyweight-exercises  push-ups 

Скажімо, ви піднімали великі ваги на дупу, послідовно харчувались добре, і ви досягли статури, якого хотіли, коли почали робити вправи. Ви досить великі, але не хочете отримувати більше, і звичайно не менше. Скажімо, щодня ви їсте саме при обслуговуванні. Скільки силових тренувань потрібно в цей момент, щоб просто стимулювати поточний …

12 bodybuilding  bodyweight-exercises  conditioning  maintenance 

Для регулярних тренувань є інформація про переваги та важливість регулярного проведення підтяжок. У цій статті CrossFit навіть згадує про це . Здоров'я чоловіків навіть про це говорить в одному зі своїх блогів / статей . Підтягування CrossFit виглядає так, що вони використовують кипіння (коли ви використовуєте сильний початковий рух ноги …

12 pull-ups  bodyweight-exercises  bodyweight  crossfit  resistancetraining 

Я шукаю, щоб стати приталеним у верхній частині тіла, не відвідуючи спортзали. Зараз я працюю над своїми віджиманнями. Я можу зробити 30 звичайних віджимань за один рух, якщо накачувати так швидко, як тільки можу. Я 6 футів і 160 фунтів. Я перейшов на широкі віджимання і тепер роблю комбо з …

12 bodyweight-exercises  push-ups  upper-body-workout  calisthenics  progress 

Моя мета - зробити 50 підтяжок (звичайно, не впадаючи між ними). Чи вигідніше (для мене швидше потрапити в ціль), зробивши 1 удар по мірі можливостей, чи корисніше розділити його на 5 наборів, але в 5 разів менше? Наприклад, зараз за 1 знімок я можу керувати 20. Але якщо я роблю …

12 bodybuilding  strength-training  bodyweight-exercises  pull-ups 

Чи можу я зірватися, не відвідуючи спортзал? Я знаю, що це звучить ліниво, але я живу в районі, де взагалі немає спортзалів. І ходити в спортзал навіть двічі на тиждень може для мене справді нудно. Тож .. Чи можуть вправи з важкою вагою зробити для мене роботу?

12 bodyweight-exercises  home-exercise 

Яка мета, чому люди роблять підтягування з широкими ручками? Я знаю, що ці підтяжки важче, але я хотів би знати, чому. Чи піддаються стресу різні групи м’язів? Або підтягування з широким захватом еквівалентне зваженому «нормальному» підтягуванню? Якщо це так, чи не слід віддавати перевагу зваженим «нормальним» підтяжкам через більший діапазон …

11 strength-training  pull-ups  gymnastics  bodyweight-exercises 

Набір пірамід - це такий за схемою, як 1 повтор, 2 повторення, 3 повторення, 2 повторення. Я бачив, як це радили тренувати підтягування, якщо вам вдається лише дуже мало. Я переглянув програму сотень віджимань , тут і в подібних програмах є певний набір пірамід (10, 12, 10, 8, ...). Я …

11 workout-routines  strength-training  bodyweight-exercises 

Я вчора дивився на якусь підтягнуту раму дверей. Тепер я стояв у дверній рамі і намагався уявити, на якій висоті буде планка, і це здавалося трохи низьким (хоча я трохи менше середнього). Яка рекомендована висота для підтягуючої штанги? Чи повинні мої руки трохи зігнуті при стоянні, вони повинні бути прямими? …

11 exercise-equipment  pull-ups  bodyweight-exercises  home-exercise