Запитання з тегом «bodyweight-exercises»

Хтось має уявлення про те, що можна вважати Біблією фізичних вправ ? Багато років тому Білл Перл випустив книгу, яка в значній мірі показує вам будь-які вправи з підняття тяжкості, які ви могли б хотіти побачити.

11 exercise  bodyweight-exercises  calisthenics 

Сила плеча, здається, є головним фактором для досягнення людського прапора. Мені було цікаво, чи є деяка кількість тіла, що свідчить про те, коли сила преси готові спробувати людський прапор. Напр. Ви повинні почати тренування людського прапора на панелі, коли ви можете переміщатися в 0,7 разів більше ваги тіла в постійній …

10 strength  training  bodyweight-exercises  gymnastics  athletic-performance 

Я щойно купив запальну книгу за 2,99 долара під назвою Burst Workouts, яка рекомендує дуже короткі тренування при високій інтенсивності. Основна його програма рекомендує тимчасові інтервальні тренування з використанням вправ на вагу 30 секунд вправи, потім 30 секунд відпочинку, потім ще 30 секунд вправ, потім ще 30 секунд відпочинку тощо. …

10 weight-loss  workout-routines  bodyweight-exercises  burn-fat  hiit 

Нещодавно я читав книгу кондиціонерів Convict, і в частині процедур тренувань автор вводив розпорядок для початківців, в якому стажувачі тренуються лише один раз на тиждень. Але я прочитав в Інтернеті, що початківці повинні тренуватися 3 рази на тиждень. Отже, чи раз на тиждень для занять тілесною вагою, як віджимання та …

9 workout-routines  bodyweight-exercises  exercise-frequency 

Мені відомо про наступні вправи, і мені хотілося б більше варіантів: Присідання у вазі (наприклад, з піднятою п’ятою в нижньому положенні) - здається, докладають набагато більше зусиль для передніх напружених м'язів, тому я не так сильно працюю в підкосах. глейкову шинку піднімають - я недостатньо сильний підняття (лежати на підлозі, …

9 bodyweight-exercises  hamstring 

У мене є проблема. Я можу робити лише 6 підборіддя поспіль, перш ніж щось поступається місцем. Я можу пройти 2-3 набори, як правило, з останнім на кілька. З гірьовою гімнастикою існують загальні методики, такі як зміна діапазонів повторів та зниження ваги та робота з резервного копіювання, але я не впевнений, …

8 bodyweight-exercises  chin-ups 

Я, як правило, можу контролювати свій артеріальний тиск (120/80), керуючись здоровим способом життя, дотримуючись інструкцій щодо дієти мого дієтолога, достатнього відпочинку / сну, відсутності стресів і регулярних фізичних вправ. Але сьогодні вранці (GMT +8 / Малайзійський час) я з'їв лише маленьку ложку баранини на весільній вечірці свого друга. Недарма у …

8 exercise  bodyweight-exercises 

Хтось знає хорошу фізичну вправу для пасток та шиї? Я спробував перевернутий плечовий прес, але буду вдячний за інші пропозиції.

8 workout-routines  bodyweight-exercises  neck  trapezius 

На це питання вже є відповідь тут: Як я можу отримати більш «тонований»? 4 відповіді Прагнучи скласти регулярну основу для розробки, і як продовження мого попереднього запитання *, я шукаю простий план, який відповідає цим вимогам: Ніякого обладнання не вимагає, або простого обладнання, яке я можу знайти в своєму будинку. …

4 workout-routines  bodybuilding  bodyweight-exercises  toning 

Якщо віджимання рукоятки мають дві додаткові переваги нарощування сили зап’ястя та міцності рукоятки в порівнянні з звичайними віджиманнями, чому не віджимання кулаків вважається «стандартним» віджиманням?

3 exercise  workout  gym  bodyweight-exercises 

Тому я хочу збільшити кількість підтягувань, віджимань, присідань, які я можу зробити. Я залишаю довільні 2 хвилини між сетами. Це ідеальна кількість часу?

3 weightlifting  push-ups  pull-ups  bodyweight-exercises  muscle-endurance 

Різні види спорту та вправ створюють різні статури. Бігуни стають худими, якщо вони бігають на великі відстані або об'ємні, якщо роблять спринтерські роботи, велосипедисти треку мають великі ноги, весляри будують великі груди. Цікаво, що статура буде вироблятися рутиною, заснованою, головним чином, на перахрах протягом тривалого періоду часу. Я розумію, що …

3 bodyweight-exercises 

Нещодавно я дізнався, що в кількох вулицях від мого будинку місто збудував безкоштовний тренажерний зал на свіжому повітрі. Проблема полягає в тому, що машини у спортзалі на відкритому повітрі не використовують будь-яких ваг, і, наскільки я знаю, вони не мають регулювання. Я не знаю, скільки я натискаю чи піднімаю під …

3 gym  exercise-equipment  bodyweight-exercises 

Мені цікаво, які вправи на вагу тіла можуть бути найкращими для вдосконалення навичок боротьби з руками. Звичайно, не на професійному рівні, в цьому випадку я б купував обладнання, лише для складності на рівні пабу. Моєю сьогоднішньою метою було би просто покращити сили, щоб перемогти (звичайно). Моєю далекою метою було б …

3 strength  arms  bodyweight-exercises 

Мені вдалося боротися з провислими чоловічими грудьми за допомогою стандартних віджимань. Коли я опрацьовував нижню частину грудної клітки за допомогою нахилу віджимань і закінчив розпорядження, я побачив, що ліва частина грудей більша за праву, і мені було цікаво, чому? Я завжди перевіряю свою поставу та рівновагу, перш ніж робити віджимання, …

3 bodyweight-exercises  push-ups