Запитання з тегом «exercise-technique»

Використовуючи техніку фрістайлу плавання, який правильний спосіб дихати? Чи використовуєте ніс для того, щоб видихнути під час кращого стану, чи є різниця? Чи є певна кількість «ударів», які слід зробити перед вдихом? Мені сказали чергувати ваші дихаючі сторони, і завжди робити їх навпроти руки, піднятої з води, це правильно?

54 breathing  exercise-technique  swimming 

Нещодавно я прочитав кілька статей, які підказують, що ви повинні піти нижче 90 градусів. З іншого боку, я розмовляв з тренером у своєму тренажерному залі, і він зазвичай розміщує за собою лавку, щоб він не міг опуститися нижче 90. Що ти приймаєш? Нижче 90 чи 90? Примітка. Коли я кажу …

38 exercise-technique  squats 

Я трохи розгублений щодо правильної дихальної техніки в підйомниках, які вимагають міцності на серцевину. Візьміть приклад як приклад: 1) Деякі люди кажуть, що дуже важливо вдихнути у верхній частині руху, а потім затримуйте дихання до тих пір, коли ви зійдете, поки ви знову не підніметесь до прямого положення. Тоді вам …

32 weightlifting  bodybuilding  exercise-technique  breathing  safety 

Я не можу зробити жодного пристойного підборіддя, чи є легкі альтернативи, які я міг би створити за кількістю попередників, щоб мати можливість робити підборіддя? Як варіант, чи є вправи з гирями, які могли б допомогти досягти цього? Чи є в Інтернеті якісь ресурси, які накреслюють програму для початківців, щоб вивчити …

30 bodybuilding  strength-training  exercise-technique  pull-ups  chin-ups 

Я намагаюся покращити свій час у півмарафоні та марафоні, тому я читав багато тренувальних планів для гонок на цих дистанціях. Одне, що я помітив, це те, що більшість цих програм говорять вам робити свої довгі тренування досить повільно, часто рекомендуючи 60-90 секунд на милю повільніше, ніж ваш цільовий темп гонки. …

28 exercise  running  exercise-technique  racing 

Я ампутація правої ноги. Я намагаюся схуднути. З успіхом. Але я хочу змінити свої тренування. Зараз я роблю такі дії: Довгі прогулянки (з милицями або моєю штучною ногою на 15 фунтів); Присідання; Використання машини, схожої на весляра (натиснути ногою, тягнути руками, рухати прикладом) Які ще вправи забезпечують гарне тренування з …

19 weight-loss  exercise-technique 

Я хотів би тренуватися на змаганнях з підтягування зі своїм другом. Я зараз можу зробити десять, і хочу досягти двадцяти і близько того. Проблема, яка у мене виникає, полягає в тому, що коли я роблю сеанс підтягувань, пізніше того дня чи на наступний день, м’язи у верхній і задній частині …

19 exercise-technique  muscle-soreness  pull-ups 

Чи натискання на лавці працює з тими ж м’язами, що і віджимання? Якщо ні, то яка різниця?

16 weightlifting  exercise-technique  push-ups  bench-press 

Мені завжди цікаво з цього приводу, не впевнений, чи є його відповідне питання, але я думаю, що інші дивуються тому ж. Зазвичай мені байдуже, коли це такі прості вправи, як біцепси, але іноді я бачу людей, що присідають, тупиком або ривком і чистять дуже небезпечними способами. (Тобто, піднімаючись на наконечники …

16 exercise  weightlifting  exercise-technique 

Яка правильна форма та техніка детальної тупикової тяги на одній нозі? Я також хочу знати, чому слід робити це таким чином, а не інакше. Які поширені помилки при цьому роблять, чому вони шкідливі та як їх виправити. Якщо існують розумні варіації техніки, будь ласка, також зазначте її та поясніть, як …

14 exercise-technique  deadlifts 

Я попросив свого інструктора в тренажерному залі перевірити свою форму дедліфта вчора ввечері, і він сказав, що я роблю це неправильно. Згідно з ним: Мої стегна були занадто низькими у вихідному положенні - він каже, що стегна повинні бути максимально високими (ноги майже прямі, але не зафіксовані, залишаючись таким на …

14 weightlifting  exercise-technique  injury-prevention  deadlifts 

Я щойно став достатньо сильним, щоб вперше в житті затягуватися. Чи слід розтягуватися, перш ніж робити їх? Якщо так, то що розтягується?

13 exercise-technique  stretching  pull-ups 

Я боровся з вагою майже все життя (я просто ледав). Я високий 176 см, і в даний момент у мене є 79 кг. Рік тому я набрав 96 кг. Я відмовився від соди, шоколаду та їжі після 18:00 та ходив у спортзал щонайменше 4 рази на тиждень. В останні два …

13 exercise  diet  exercise-technique  abdominals  stomach 

Чи є якісь варіації віджимання, які я можу зробити для роботи біцепсів або плечових м’язів? Ілюстрації чи малюнки також були б вдячні.

13 exercise  exercise-technique  workout-types  push-ups 

Мені подобаються підтягування, легко моя улюблена вправа, і я багато їх роблю, коли отримую можливість. Я досить добре знайомий із формою, виконую їх дуже суворо (фіксація ліктя, підборіддя над штангою тощо) і часто міняю моє стискання. І все-таки я хотів би додати руху ще трохи пікової сили, і я не …

12 exercise-technique  pull-ups  power  rock-climbing