Запитання з тегом «nutrition»

Чи рекомендували б ви іншу дієту після тренування, залежно від типу вправ - занять йогою, підняття ваги, бігу на великі відстані, плавання?

5 exercise  nutrition  diet 

Ми всі знаємо, що споживання цукру в цілому повинно бути обмеженим, але, схоже, люди виглядають на кукурудзяному сиропі з високим вмістом фруктози особливо погано. Чому вона гірша за сахарозу? Кристалічна фруктоза? Інші підсолоджувачі, такі як стевія або аспартам?

4 nutrition 

Я йду сходження по неділях (починаючи з 2-3 вечора). Альпінізм є дуже енергоємним процесом, і мені потрібно, щоб моє тіло наповнювалося енергією, тому я не відчуваю нестримного бажання їсти після декількох годин занять скелелазінням (жодним чином ви не можете зафіксувати ручку після рук з'їдений стейк з картоплею). Моє питання, коли …

3 nutrition  energy  muscle-endurance  rock-climbing 

Я роблю Ironman приблизно через 4 тижні. Тільки що завершив половину Ironman пару днів тому, я відчуваю оптимізм після того, як добре виступаю. Однак у мене є питання про харчування для моєї майбутньої гонки. Для моєї половини Ironman, я з'їїв значною мірою білок ніч перед, каша у ранку, тоді структурована …

3 nutrition  triathlon  gel  long-distance 

Я використовував BMR і Харріс Бенедикт рівняння. Я отримав негативний результат, коли я використав наступну інформацію лише з цікавості: Вік: 80 років Висота: 1 фут 0 дюймів (12 дюймів) вага: 22 фунта Стать Чоловіча Рівень активності - & gt; мало або ні вправа: BMR x 1.2 Потім за допомогою формул …

3 nutrition  calories  energy  daily-caloric-intake  bmr 

На це питання вже є відповідь тут: Як приростити висоту природним шляхом? Це рекламні трюки? 4 відповіді Я гонщик і мені потрібні довші ноги! Мені 21 рік, а мій зріст - 5'5 ". Я дуже стурбований своїм зростом. Я займаюся розтяжкою щодня, і за 1 місяць я набираю 1 см. …

3 exercise  nutrition 

Я прочитав багато думок, які стверджують, що фрукти слід їсти задовго до їжі, а не під час або після їжі. Існують варіанти, які говорять про те, щоб їсти фрукти натщесерце, тільки вранці, і т.д. Основною причиною є те, що їжа займає більше часу для перетравлення, і блокує плід, змушуючи його …

2 nutrition  food 

Я класичний ectomorph у віці 18, я ударив гімнастику важко протягом приблизно місяця зараз та вмів спостерігач деякий сорт прогресу з і машини і вільні ваги. Однак, незважаючи на те, що я намагався, я дійсно не збільшив мій раціон, як я повинен був, так що мій тренер тренажерний зал сказав …

2 nutrition  weight-gain  protein  muscle-gain  mass 

Я зробив деякі серйозні зміни щодо того, що я готую на кухні, наприклад, використовуючи кокосове масло, замінюючи солодку картоплю тощо. Але я, як до сих пір, не бачив багато поліпшення / видимість в моїх нижніх абс і косих. Незважаючи на те, що обрізання жиру в організмі має важливе значення для …

2 weightlifting  nutrition  abdominals 

В Інтернеті є досить широка дискусія, яка дозволяє припустити, що нам потрібні вуглеводи після фізичного навантаження (наприклад, тут і тут ). Другий посилання також показує суперечливі відповіді: складні вуглеводи проти простих цукрів. Також є пропозиції пити молочний шоколад або домашній відновлювальний напій (вода, цукор, сіль і вапно). Обидва ці напої …

2 nutrition  cardio  bicycling 

Передумови: Мені 33 роки близько 1,77 (що приблизно 5'10 дюймів) близько 200-205 фунтів. Відповідно до вимірювань ІМТ, я маю зайву вагу, але насправді у мене є великий каркас, широкі плечі та компактна конструкція, досить атлетична, але, можливо, не повністю підходить. Згідно з моєю шкалою імпедансу (які за замовчуванням не зовсім …

2 nutrition  supplements  creatine  conditioning  bcaa 

Я 23-річний / 84 кг / 178 см хлопця із зайвою вагою. Я розпочав програму схуднення. Я бігаю близько 6-6,5 км / год (бігова доріжка + еліптичний), роблю кілька сутичок, вправи для живота, а потім роблю 2-3 спринти щодня і роблю те саме 6 разів на тиждень. Я також знизив …

1 weight-loss  diet  nutrition  protein-shakes 

Мені 5'9 ", 158. Плануйте скинути 10 кілограмів жиру і набрати м’язів. Я сподіваюся набути дивовижної форми. (Я вже у формі, але я прагну до того, щоб вистригти!) Мені цікаво, на що я повинен прагнути щодо співвідношення білка / жиру / вуглецю? Я зазвичай з'їдаю близько 1500 калорій на день.

1 nutrition 

Я бігаю вже 3 місяці і не впевнений, чи їжу достатньо білка. Я практично вегетаріанець, тому що я знаходжу м'ясо змушує мене відчувати себе важким, і це досить щільно калорійно. Я зазвичай їмо багато овочів і рис / макаронні вироби і спостерігаю, що я їмо досить обережно. Раніше я робив …

1 running  nutrition  protein 

У мене розлад харчування. Я хочу відновити правильно, знаю, що я в здоровій вазі 60 кілограмів, але їжу менше 200 калорій на день. Я хочу знати, як виглядає розлад перед їжею. Як посилити мій метаболізм без набору ваги. Чи жирність у моєму організмі вище, ніж попередньо, оскільки я виглядаю жирніше, …

1 nutrition