Запитання з тегом «running»

По-перше, я розумію, що різні бігуни по-різному реагують на тренування, тому конкретний випадок не може бути складений кожному бігуну. Починаючи з бігу, можна багато чого отримати від наростаючого пробігу в тиждень, наприклад, від 10 миль на тиждень до 20 миль на тиждень. Як правило, поліпшення зумовлене збільшенням кардіофітнес, а також …

8 running  training  running-training-plan  athletic-performance 

Після більш ніж місяця гуляючого у швидкому темпі щоденного, моє тіло здається пристосовуватися та зараз я потребую піти у смішно примусовій високій швидкості аби відчути це сорт кидаючого виклику. Тому я хочу почати працювати. Але я роблю присідання в повітрі раз на три-чотири дні або близько того. Кількість присідань постійно …

7 running  workout-routines  squats  injury-prevention  knees 

Я початківець, коли справа стосується бігу, і я виявив, що Фітократія є чудовим способом мотивувати себе. Мені цікаво - які досягнення та квести є на сайті, щоб забезпечити цілі для початківця? Поки що я маю: досягнення: Здається, що я загубився (пробіг за життя 20 миль (32,2 км)) квест: Зайдіть на …

7 running  motivation  websites 

В контексті бігу одним із найбільш обговорюваних предметів за останні багато років, напевно, було те, чи «природний біг» запобіжить травматизму чи насправді стане джерелом травм. Я переглянув безліч посилань, які ви можете знайти в Інтернеті, якщо шукаєте "природні травми бігу", і мені здається, ви можете легко підтвердити будь-які початкові погляди …

7 running  running-shoes 

Моя вага - 115 кг, і я хочу схуднути. Деякі люди запропонували мені бігати і пропускатись і кажуть, що біг може боліти коліна через мою вагу. Якщо біг і пропуск можуть зашкодити коліна, я повинен просто займатися на велосипеді?

7 running  weight-loss 

Я дивлюся на різні типи кондиціонування, щоб підвищити швидкість руху на великій відстані, і я чув про Болгарська сумка яка спрямована на підвищення серцево-судинної і м'язової витривалості, а також додавання загальної кондиції. Хто-небудь коли-небудь використовував один з цих мішків протягом тривалого часу, і якщо так, чи вони рекомендують використовувати їх …

6 running  conditioning 

Як ви порівнюєте швидкість плавання і швидкість руху? Наприклад, плавання на 100 метрів у 60-і роки, порівняно з пробігом 1 км за чотири хвилини з точки зору зусиль або в термінах перегонів (наприклад, відсотки часу завершення).

6 running  swimming 

Я відкриваю біг і мені це подобається. Наразі у мене в парку є два заїзди на 10 км (1 година) та одна 22 км (2 год. 15 ') автономія. Під час гонки на 20 км у мене було дуже мало коліна, можливо, через те, що на стежці було багато підйомів …

6 running  training  injury-prevention  marathon 

Нещодавно у мене були проблеми з моїм ІТ-діапазоном, робив усі розтяжки і ПТ. І не вийшло. Нещодавно я вирішив спробувати свою стару пару кросівок (на примху), які спочатку турбували мої коліна (внутрішня сторона). Дивовижний мій зовнішній ІТ-діапазон здавався набагато кращим. Отже, я зробив деякі дослідження, і, можливо, зрозумів, що я …

6 running  stretching  knee-pain 

Я 14-річна жінка, трохи більше 5'4 (162 см), і важу близько 79 кг. Нещодавно я зрозуміла, що мені потрібно отримати форму і бути здоровою. У мене є багато фізичних проблем, які потрібно подолати, але я мотивований зробити це. Я знаю, що мені потрібно працювати над тренуванням мого серця і м'язів …

5 running  weight-loss  workout-routines  cardio 

Моя дружина та я обидва є звичайні придатні, ніякі з нас не бігаємо та обидва нас зацікавлені у вводячому це до нашого фітнес план. Я вивчаю (і навчаю) тхеквондо, коли вона робить великі аеробні вправи щоранку. У нас обох є хороша серцево-судинна система і хороша витривалість. Було б здорово ввести …

5 running  age  novice 

Мені шістнадцять років, і я вважав себе порядним. Моя позиція зазвичай RW / RM. Але останнім часом я не можу зрозуміти, що зі мною відбувається. Основна частина моєї гри - мій дриблінг, і для цього я завжди був дуже швидким і міг дуже швидко розганятися. Це було тоді, коли мені …

5 running  legs  football 

З народження дітей я зайнявся бігом, тому що можу їх підштовхнути. Іноді я штовхаю одного малюка на біговій колясці, інший раз підштовхую двох дітей у коляску з невеликими колесами, яка надає набагато більший опір. Я читав і розвивав техніку ChiRunning , яка дає досить детальні інструкції щодо руху. Як я …

5 running  exercise-technique  children 

Коли ви бігаєте по схилу, ви біжите повільніше. У гору ви можете бігти швидше, якщо коліна дозволяють це. Але скільки? Німецькою мовою існує поняття "Leistungskilometer" , яке перекладається на "ефективні кілометри", "технічні кілометри", "кілометри енергії" або "кілометри витрат енергії", залежно від джерела. Визначення полягає в тому, що 100 м різниці …

5 running 

Я бігаю на трасах вже майже п’ять років. У моїй середній школі по пересеченій команді у нас було історичне правило: бігати зі швидкістю X хвилини за милю на трасах потрібно стільки ж енергії, скільки і бігати по (X-1) -хвилинному темпі на дорогах для найбільш розумних кроків (Загалом темп 6: 00-9: …

5 running  energy