Запитання з тегом «running»

Сьогодні я виграв квиток на місцеву подію в 10 км (6,2 милі), і зараз хотів би взяти участь. Я випадково бігав протягом ~ 5 років через регулярні проміжки часу (~ 2x на тиждень), але не бігав принаймні 3 місяці. За останні 5 років я випадково відвідував цю подію 3 рази …

5 running  running-training-plan 

Я планую придбати свій перший мінімалістичний взуття, і я зіткнувся з деякими атрибутами певних взуття, які я розумію зараз, але, тим не менш, я не знаю, які параметри слід придбати на першому місці -2 роки. Я бігаю на змішаній місцевості, половина дії відбувається на дорозі, а половина на стежці. Я …

4 running  running-shoes  barefoot 

Я готуюся до пари 10km змагання маюча місце у 2 та 3 місяцях. Я почав 4 тижні тому навчальну програму, яка передбачає спеціальну підготовку на основі частоти серцевих скорочень, і кожен тиждень я повинен робити довгий повільний пробіг. Проблема в тому, що підтримка постійного HR означає, що мій темп йти …

4 running  long-distance-running 

Наскільки швидше я можу розраховувати пробіг своїх гонок на 10 К, коли я втратив 10 кг (18 фунтів) за 1 вересня цього року, порівняно з коли я важив 80 кг у березні цього року? Якийсь контекст. Я досвідчений бігун (16 років більш-менш безперервного тренування), чоловік, 54 роки, який отримав травму …

4 running  weight-loss  speed 

Протягом багатьох років я завжди займався тренуванням з fartlek і ніколи не підштовхував себе швидко бігати (7 миль / миль - це швидко) протягом більше однієї милі. Сьогодні я вирішив пробігти 7-хв / миль якомога довше. На милі 1,8 мені було добре, але мої квадратики повністю вимкнулися. Мені довелося почати …

4 running  strength 

Я хотів би провести час на спринті на 100 м, хтось знає про набір або додаток, що робить це? Я не є членом бігового клубу, мені просто цікаво, яким би був мій час. Я знаю, що є кілька годинників GPS і таких, і я цікавився, чи не мав хто-небудь з …

4 running  sprinting  timing  app 

Зараз я слідкую за тренувальною програмою R4FL з бігу. Навчає мене бігати приблизно до 60 хвилин, але останні два тижні - це здебільшого інтервали, спринти та біг Fartlek. де: Стабільний = 70% Макс 8x3 хв. = Інтервальний тренінг: чергуйте 3 хв високої інтенсивності з 2 хв відновлення світла. 3х10 інтервалів …

4 running  weight-loss  interval-training 

Нещодавно я приєднався до тренажерного залу, з єдиною метою - стати вправою. У моїй індукції я проходив обстеження і мав стабільний серцевий ритм 99. Через кілька місяців я до 64, що, звичайно, набагато більш нормально. Тим не менш, коли я здійснюю його стріляє вгору неймовірно високо. Під час їзди на …

3 running  weight-loss  heart-rate 

Довідкова інформація: Нещодавно я почав режим бігу / ходьби, який триває 30 хвилин. Я думаю, що пробігаю приблизно половину подорожі і проходжу другу половину шляху. В дорозі є 2 дуже крутих пагорби, і численні середні пагорби. Я схильний ходити по 2 дуже крутих пагорбах. Питання: Під час моєї прогулянки я …

3 running  hypertrophy 

Пройшов аналіз ходи для класу спортивних кондиціонерів. Ми виявили , що моя хода шлях занадто довго / широкий. Я п’ята вражаюче, ніби це виходить зі стилю. Задня нога незмінно занадто далеко назад. Як результат, я не піднімаю передню ногу досить високо або досить швидко. Моя верхня частина тіла теж занадто …

3 running  flexibility  form  resistancetraining  technique 

Я колишній курець (приблизно 8 років) і останнім часом, в останні 4 місяці, почав досить інтенсивний режим кардіо, який я роблю двічі на день. Я помітив під час бігу, що мені доводиться постійно чистити горло. Немає ні кашки, ні слизу, і я не кашляю, але мені потрібно «очистити», і як …

3 running  cardio  breathing 

Я впевнений, що всі ми знайомі з хворобливістю, що виникає завдяки новій формі вправ, яка впливає на м’язи, які не були надто напружені (або принаймні не тривалий час). Наприклад, я нещодавно перейшов з "звичайного" кросівок на мінімалістське взуття, і хоча я завжди користувався переднім кроком вперед, і я різко скоротив …

3 running  barefoot  muscle-soreness 

Я чоловік, 25 років. Моя електронна шкала дає мені 69 кг і 18,5% жиру, і моя фітнес здається поганою в порівнянні з моїми друзями в аналогічному віці: Я біжу дуже повільно. Більшість моїх друзів пробігають 5 км за 20 хвилин, але мені потрібно 23 хвилини на швидкості гонки. Коли я …

3 running  fat 

Я новачок і почав працювати 6K. Я планую піднятися до 12K. Моє занепокоєння полягає в тому, що у мене є тільки бетонні поверхні для запуску, і моя частота 5 разів на тиждень. Чи буде це оподатковувати мої суглоби? Що б ви запропонували. Як мінімізувати травми?

2 running 

Я збентежений моїм серцевим ритмом і відчуттям, яке я маю при тренуванні. Я тренувався один рік і 4 місяці, мені 27 років. Я займаюся головним чином кардіо, але три місяці тому я почав робити кроссфіт. Я завжди використовую монітор серцевого ритму при тренуванні. Моя частота серцевих скорочень близька до 45 …

2 running  heart-rate  crossfit