Запитання з тегом «weightlifting»

Я чув різні думки щодо того, як довго людина повинна дотримуватися звичайної важкої атлетики, перш ніж змінювати її. Одні згадували 8 тижнів, інші - 12 тижнів. Яка тривалість повинна тривати? Також слід кардинально змінити розпорядок роботи? Тож чи можна деякі з штапиків підйому, як плоский жим лежачи, зберігати у звичайному …

15 weightlifting  workout-routines  routine 

Моє враження, зважаючи на те, що я прочитав про це в Інтернеті, було те, що стероїди допомагають вашому організму відновитися набагато швидше після тренування. Тож для одужання працювати все ж доведеться пошкодити тіло у спортзалі, правда? Але я чув, як люди говорять, що вам навіть не потрібно працювати, щоб набрати …

15 weightlifting  muscle-recovery  testosterone 

Якщо олімпійська планка стоїть у стійці, де стійка доторкається приблизно до місця, де стрілки на наведеному нижче малюнку, скільки більше ваги потрібно додати в одну сторону, перш ніж ця сторона впаде на землю, якщо інша сторона не буде триматися ? Я просто шукаю приблизне і практичне число. Під практикою я …

14 weightlifting 

Я хочу купити новий комплект навушників; Я не дуже переймаюся якістю звуку, тому використовую ту саму пару навушників для бігу та звичайного використання, і віддаю перевагу тому типу наушників, які ковзають над вухом (навіть для звичайного використання). Розглядаючи, які саме навушники можна придбати в цей час, я зрозумів, що, хоча …

14 exercise  running  weightlifting 

Кардіо спалює більше калорій під час вправи, але підняття ваги створює більше м’язів, що, в свою чергу, підвищує ваш RMR (спокійний метаболічний показник). Я щодня обідаю трохи більше години на тренування. Чи варто проводити час на підйом, біг чи суміш обох? (якщо я повинен робити суміш, як повинна виглядати ця …

14 weightlifting  weight-loss  workout  cardio 

Я прагну підняти тіло і наростити м’язи, але не хочу виглядати як Халк або курячі хлопці з величезною верхньою частиною тіла. Я хотів би націлити: Верхня частина тіла Нижня частина тіла Середня область (живіт) Основні Я теж в процесі схуднення (роблю кардіо для цього) та йоги (гаряча Віняса / Бікрам) …

14 weightlifting  bodybuilding  workout-routines  muscle-groups  toning 

Я попросив свого інструктора в тренажерному залі перевірити свою форму дедліфта вчора ввечері, і він сказав, що я роблю це неправильно. Згідно з ним: Мої стегна були занадто низькими у вихідному положенні - він каже, що стегна повинні бути максимально високими (ноги майже прямі, але не зафіксовані, залишаючись таким на …

14 weightlifting  exercise-technique  injury-prevention  deadlifts 

Це загальне питання, але я наведу деякі особливості, щоб його заповнити. Я в програмі періодизації Техаського методу . У понеділок мені не вдалося виконати призначені тренування на збільшення ваги присідань на 5 фунтів. Насправді я був просто дуже слабкий у понеділок. Я не спав і, напевно, теж не їв правильно. …

14 weightlifting  programs  programming  periodization 

Я 35-річній жінці і важу 105. Хочу набрати 20 кілограмів і додати фігури своїй фігурі. Я знаю, що мені потрібно зробити, щоб набрати вагу, але які вправи я можу зробити, які допоможуть мені підтримувати вагу, яку я набираю, але додаю форму до мого дна, визначення рук і звільнення маленького дитячого …

13 weightlifting  workout-routines  weight-gain 

Якщо я використовую правильну форму, роблячи стандартний тяга, на які націлені первинні та вторинні м'язи?

13 weightlifting  muscle  deadlifts 

Мені просто подарували набір ваг - регульовані ваги гантелі - як подарунок, але я не маю уявлення, яку вагу / скільки повторень я повинен робити, щоб досягти найкращих результатів. Я прагну збільшити силу рук і зап’ястя (худорляву силу?), І сподіваюся, що це може збільшити мою силу для занять такими видами …

13 exercise  weightlifting  weights 

Я щодня роблю віджимання, і мені здається, що мені потрібно тренувати протилежні м’язи, щоб переконатися, що тренуюсь рівномірно. Яка б була хороша зустрічна вправа для віджимань?

13 weightlifting  bodybuilding  strength-training  bodyweight-exercises  push-ups 

Мені 27 і я в хорошій формі. Я перебуваю в ще кращій формі, підписавшись на членство в спортзалі пару місяців тому вперше в житті. Я б’є кілька вільних ваг, машин для натискання на пек (або, як ви їх називаєте), підтягуючої штанги та бігової доріжки (я пробігаю 4,5 милі приблизно за …

12 running  weightlifting  gym  legs 

Мені пощастило, що мені було обдаровано напівприсідання для присідання та 160 кг «стандартних» ваг. Я задоволений цим і не бажаю модернізувати найближчим часом, але мені було цікаво, які переваги мати олімпійські таблички? Це більш довговічні? Чому підйомники-початківці / початківці зазвичай купують / тяжіють до них замість значно дешевших стандартних плит? …

12 weightlifting  weights  plates 

Я читав про / мені сказали / погоджуюся з тим, що тренування не повинно перевищувати 1 години, проте більшість моїх тренувань наближаються до позначки 90 хвилин - 2 години, тому що я працюю з партнером . Коли я закінчую соло, я можу закінчити всі свої тренування менш ніж за годину …

12 weightlifting  workout