Запитання з тегом «weightlifting»

Я чув багато різних речей про те, як дихати при піднятті? Які існують чіткі, прості, здорові глузди, загальноприйняті способи дихання при підйомі? (Присідання або натискання.) Я стежу за стартовою силою, але не вагаюся дотримуватися його порад щодо затримки дихання. Клініка Майо радить не затримувати дихання : Дихайте. Можливо, ви будете …

12 weightlifting  strength-training  starting-strength  breathing 

Я готовий розпочати серйозні тренування вдома. Я абсолютно новачок у важкій атлетиці, але все-таки вважаю за краще купувати якісне довготривале обладнання з самого початку, а не витрачати гроші на дешеві речі. Я саме шукаю: Олімпійські ваги Олімпійський бар Лавка зі стійкою зі штангою Я не бачу жодних вагомих причин купувати …

12 weightlifting  exercise-equipment 

Я робив тренування, натхненну Body By Science, протягом останніх 5 тижнів. Я не можу виконати всю книгу справедливості за швидкий пост, але, кажучи в двох словах, рекомендує робити один набір 3-5 вправ повільно, з високою інтенсивністю і до невдачі раз на тиждень. Метою вправи є виснаження всіх чотирьох типів м’язових …

12 weightlifting  workout 

Я займаюся важкою атлетикою; зокрема важкі складні підйомники в стилі силового підйому. Я також змагаюся в цільовій команді пістолета. Протягом багатьох років я чув, що ряд тренерів та стрільців рекомендують серйозним стрільцям триматися подалі від важкого підйому, оскільки це може вплинути на стабільність / точність руки при утриманні пістолета. Фізична …

12 weightlifting  muscle-endurance  stability 

Які вправи на силові тренування я можу робити з гантелями, які мені найбільше принесуть користь для бігу 5-10кс? Чи варто також робити сухість у животі?

12 running  weightlifting  dumbbells 

Я вже 10 тижнів тренуюсь з силових тренувань і ніколи не турбувався про весняні коміри, тому що гирі були легкими, а коміри - це біль, коли я робив 4 різних розминки, то робочу вагу. Я зараз переходжу до етапу, коли штанга починає помітно гнучкі (280 # повторень мертвого підйому, 265 …

12 weightlifting  barbell  safety 

Примітка. Я знаю, що цього часу недостатньо для того, щоб м'язи повністю відновились, будь ласка, прочитайте все моє запитання Я брав участь у важкій атлетиці вже більше 6 років, і з самого початку я постійно чув, щоб не тренувати одну і ту ж групу м’язів два дні поспіль. Міркування має …

12 weightlifting  squats 

Коли я присідаю, я схильний дуже сильно присідати. Останнім часом я помічав, що моя нижня частина спини згодом трохи зношена. Це не болить - я не відчуваю, що я травмував спину, але відчуваю, що отримую більше тренування, ніж, можливо, я задумав. Це вказує на погану форму чи цього варто очікувати? …

12 weightlifting  squats  freeweights 

The важка атлетика-101 блогу на блозі stackexchange і публікаціях на fitness.SE допомогла мені дізнатися більше про силові тренування та бодібілдинг. Моя мета - це будівництво тіла (для нарощування) в короткий термін, щоб отримати належну структуру (розмір і форму), а потім перейти на силову підготовку. Ось моя поточна процедура тренування (по …

11 weightlifting  workout-routines  strength  bodybuilding  beginners 

Я пішов у спортзал минулого тижня, і досвід був досить залякаючим. Усі там були постійні, хто точно знав, що робити, тоді як я був новачком, який намагався зрозуміти, як працює обладнання. Я працюю вже майже два роки, тож це не так, як я нещодавно почав піднімати вагу, але робив це …

11 weightlifting  gym 

Дмитро Клоков, олімпійський медаліст і відомий важкоатлет, робить щось дуже незвичне ногами, як у ривку, так і в чистоті та ривках. На малюнку нижче його можна побачити з відкритою лівою ногою трохи назовні порівняно з правою ногою, а також трохи розташованою вперед. Навіть у вихопі його можна побачити, використовуючи подібне …

11 weightlifting  olympic-weightlifting 

Мені 5'6, важать 137, чоловіки і близько до 24. Я не задоволений своїм зростом. Я люблю спорт, баскетбол, футбол та ін. Будучи таким коротким, мають певний вплив на спортивні заняття, зокрема я брав участь у баскетболі. З цієї причини та інших особистих причин (як-от моя подруга вища за мене, наприклад, …

11 exercise  weightlifting  nutrition  workout  metabolism 

Я завжди хотів підняти ваги і, чесно кажучи, поняття не маю, з чого почати. Як почати роботу? Чи потрібно відвідувати спортзал? знайти особистого тренера? купити книгу та ваги? знайти друга, який займається важкою атлетикою? Який найкращий спосіб для мене долучитися до товариства з важкої атлетики та сам почати піднімати ваги? …

11 weightlifting  strength-training 

Через день-два після тренування м'язи іноді будуть боліти, "чудово болячи", я скажу. Я думаю, що це звичайне явище, і я знаю, що я добре пройшов тренування, коли це станеться. Але іноді мої м’язи зовсім не болять. Це означає, що я відмовився від своїх зусиль попереднього дня? Чи можуть м’язи все …

11 weightlifting  recovery  muscle-soreness  motivation 

Я 24-річний чоловік і зовсім недавно з’ясував, що у мене аномально низький рівень IGF-1. Моє значення становить 90 (нг / мл), тоді як середній для мого віку середній діапазон становить від 116-353 (нг / мл). Я завжди був досить худий і важко набирав масу. Я почав у 125 фунтів, і …

11 weightlifting