Запитання з тегом «weightlifting»

Я почав використовувати deadlifts для нижньої роботи тіла кілька місяців тому, і, незважаючи на читання багатьох описів і дивився всі відео я можу знайти, я думаю, що я роблю щось неправильно. Коли я тягу, я виявляю, що бар продовжує комплектувати мої гомілки і коліна, як на шляху вгору, так і …

10 weightlifting  exercise-technique  deadlifts 

Я почув багато різних відповідей на це, від шести до вісімнадцяти. Я хотів би, щоб хтось, хто насправді знає, який вік доцільно відповісти на це. Крім того, наскільки силові тренування безпечні для дітей?

10 weightlifting  children 

Нещодавно в моїх присіданнях відбулася подія. Я, здається, відчуваю, що присідання спрацьовують мою праву ногу значно більше, ніж ліву. Наскільки я можу сказати, моя позиція квадратна, і я повинен використовувати обидві ноги рівномірно. Це також не має сенсу, оскільки я впевнений, що права нога міцна, ніж ліва, але я можу …

10 weightlifting  squats  form 

У мене є друг, який дещо зацікавлений у виконанні стронгіфтів, але з особистих причин вона дуже боїться зірвати коліна від присідань. Я намагався переконати її в іншому, але безрезультатно. Чи є ще одна вправа чи група вправ, яка може замінити присідання? Або навіть модифікований присідання, який набагато простіше на колінах?

10 weightlifting  squats  knees  stronglifts 

Я шукав сайт і не зміг знайти відповіді на це. Чи розтягування (для поліпшення гнучкості) взаємодіє чи сповільнює нарощування м’язів та сили, збільшуючи переваги тренувань із вагою? Також, безпосередньо пов’язана, чи підвищена гнучкість збільшує схильність до травм під час тренувань з опором високої інтенсивності? Зверніться до поважних джерел у своїй …

10 weightlifting  stretching  flexibility 

Останнім часом я багато читав, що якщо я хочу набрати багато сил і почати серйозно замислюватися над тим, щоб наділити якийсь розмір, я повинен використовувати присідання як основні тренування. Я всього 65 кг (143 фунти) і ніколи не робив жодної тренувальної ваги. Однак я використовую мішок для боксу щовечора протягом …

10 weightlifting  strength  squats  form 

Фон Після тривалого перебування в сім'ї та накопичення близько 299 фунтів піку, я вирішив серйозно поставитися до оздоровлення. Я вперше напав на свою вагу за допомогою дієти і опустився до приблизно 210 фунтів. Далі я почав з легкої роботи з кардіо, і повільно перейшов до трохи інтенсивнішої роботи з кардіо …

10 weightlifting  workout-routines  programs 

Різні засоби для важкої атлетики або фізичних вправ стверджують, що ATG присідання (** - до землі, тобто настільки низькі, як ви можете) - прекрасні, або стверджують, що вони зруйнують коліна за два сеанси. Мені було цікаво, чи має хтось уявлення про те, що тут відбувається. Чи буде правильно виконаний (зважений) …

10 weightlifting  injury  squats  form 

Коли я роблю присідання, то виявляю, що плечі часто сильно болять (від ваги штанги) після цього, а іноді хворобливість плеча стає настільки ж обмежуючим фактором під час вправ, як сила / витривалість моїх ніг і тулуба. Я намагаюся покласти брусок через м'ясисту частину, досить далеко назад, що мої руки повинні …

10 squats  weightlifting  soreness 

Чи буде силове тренування застоювати ріст у підлітка? Це міф чи факт? Якщо це так, то як застоюється ріст молоді?

10 weightlifting  growth 

Я знаю, що коли я переживаю надлишок калорій, я найкраще стимулюю гіпертрофію, якщо інтенсивність тренувань лежить десь між 6-12 об. Тепер скажімо, що я дефіцит калорій. Яка інтенсивність оптимальна для запобігання атрофії моїх м’язів? Це просто те саме, що вище? Або я повинен (оскільки гіпертрофія важко / неможливо все-таки) швидше …

10 weightlifting  weight-loss  bodybuilding  strength-training  cutting 

Вони кажуть, що м'язи болять після тренування, оскільки тренування викликає знос м’язів. Чому біль не починається якнайшвидше?

10 weightlifting  muscle  doms 

Хоча мої зап’ястя загалом тонкі, деякі з більш напружених вправ, які я (намагаюся) робити, іноді болючі; наприклад, однорукі віджимання . У мене виникало більше проблем, навіть коли ви робите підтягування (внизу руху) і для всіх видів віджимань. Щоб уникнути цього, я почав робити віджимання на своїх суглобах, а також робив …

10 weightlifting  bodybuilding  strength-training  wrist 

Мої ваги знаходяться в незагрітому гаражі. Я працював на програмі 5/3/1 близько 10 місяців і бажаю продовжити до зими. Моя рутина - присідання, жим лежачи, підйомний ліфт і накладні накладки (плюс деякі бічні вправи). Я чекаю темпи від -5 до 35f.

9 weightlifting  cold 

Я колись десь читав (хоча і не десь дуже поважно), що нахильний жим штанги створить більше м’язів у верхній частині грудей, тоді як плоский жим штанги створить більше м’язів у нижній частині грудей. Чи є якась правда до цієї ідеї? Більш загально, як різні варіанти жиму лежачи (нахил / спад …

9 weightlifting  muscle  bench-press