Запитання з тегом «weightlifting»

З чого я починаю з олімпійського підйому, чи є якісь стартові програми? Я тренуюся з вагою 3-4 рази на тиждень зараз протягом останніх трьох років. Я хотів би почати з олімпійського підйому, але не знаю, з чого почати. Я можу чистити нормально, так як, як правило, я прибирав і передній …

9 weightlifting  olympic-weightlifting  olympic 

Я планую запустити пілатес для кращої постави, а також тренування з вагою. Я планую піти на пілатес у дні відпочинку. Але мене турбують дві речі: 1) Чи вб'є пілатес мої прибутки? Тому що я чув, що у твої дні відпочинку ти повинен сидіти на місці. Інакше ви вб'єте свої прибутки. …

9 weightlifting  exercise  bodybuilding  muscle-gain  pilates 

В даний час я присідаю два рази в тиждень олімпійський стиль. Мій один реп-макс становить близько 335 фунтів з "хиткою" формою, що, на мою думку, непогано, але не відмінно підходить для мого росту та ваги (6'1 ", 200 фунтів). тарілки плюс для повторень із твердою формою. На даний момент моя …

9 weightlifting  squats  programs  programming 

Нещодавно я опублікував питання про легковаженість після присідань, і було зазначено, що набори присідань не слід сприймати на провал. Я можу оцінити, що присідання можуть бути небезпечними, якщо один звалився або пройшов без захисних барів. Лавки натискають, можна було скинути планку на себе. Чорт, що трапилося з цим хлопцем, який …

9 weightlifting 

Я 5'6 і 176 фунтів з високим вмістом жиру в%. Я маю зайву вагу (з чоловічими сиськами та великим животом з любовними ручками) і щойно розпочав програму StrongLifts 5x5. Читаючи доданий PDF-файл для початківців, Мехді зазначає, що мені потрібно їсти і підтримувати близько 3000 калорій, щоб не відставати від програми …

9 weightlifting  weight-loss  stronglifts 

Я бігун в коледжі з травмою 14 місяців, яка не схожа на те, що скоро піде. Тож я вирішив замість цього тренуватись із силою. Я абсолютно ненавиджу підняття ваг, але, о, мабуть, дівчата не знаходять бігунів на 135 фунтів з привабливою 15:20 5 к. Хто знав. Я хочу придумати звичайний …

9 weightlifting  strength  upper-body-workout 

@DaveLiepmann рекомендував пити один галон молока на день, щоб отримати швидку масу. Це виглядає як гарна ідея, оскільки обговорюється і на сильних підйомниках . Але інша стаття запропонувала це не для всіх . Усі інгредієнти в 1 галоні молока можна знайти за допомогою вольфрамалфи . Мої запитання: Це досить багато …

9 weightlifting  health  weight-gain  health-risk  milk 

Чи корисно змінити хватку між наборами? Якщо я роблю латинське спадання або сидячі рядки, чи корисно переходити від вузького до широкого зчеплення між наборами? Або я розбавляю цінність виконання кількох наборів однієї вправи?

9 weightlifting  sets 

Я намагався піднятися важче підняти важче (до 380), але, здається, досяг плоскогір'я ... Найбільші перешкоди здаються моєю силою зчеплення (думкою про використання ременів) і тиском на нижню частину спини. Чи пора використовувати пояс? які недоліки у використанні? і чи варто я просто надягати це, коли добираюся до важких комплектів?

9 weightlifting  deadlifts 

Я хочу, щоб я могла підняти свою дівчину на руки і потримати її під час прогулянки. Це, звичайно, не повинно здаватися бореться, і я повинен вміти говорити, сміятися або навіть цілуватися, роблячи це. На яких вправах слід зосередити увагу? Я вже присідаю (80% моєї маси тіла) та дедліфтінг (трохи більше …

8 weightlifting  strength-training  deadlifts 

Під час присідань, коли я повертаюсь назад, моя вага постійно переходить на кульки моїх ніг. Наскільки я розумію, моя вага повинна бути приблизно розподілена через ногу, можливо, трохи більше на п’яті. Що це може означати про мою форму? На даний момент у мене немає жодного кадру чи фотографії.

8 weightlifting  squats  form 

Я 32-річний чоловік, який відбув кілька років в'язниці. Я сподіваюся, що там залишаються у хорошому фізичному стані, і охоронці застосовують щоденний розпорядження 200 віджимань, 200 сидінь та 500 джек-джек. Вони також змушують нас піднімати важкі ящики і відра і робити роботу навколо в'язниці. У нас є доступ до жиму лежачи, …

8 weightlifting  strength  crossfit  calisthenics 

Що робити, коли мій біцепс стає жорстким? Коли я виконую локони за допомогою стрижня, я можу завити свої біцепси, але згодом, коли я переходжу до гантелей, то навіть найменша вага - скажімо, 15 кілограмів - стає настільки складною, що я навіть не можу її завити. Спочатку, коли я почав займатися …

8 weightlifting  bodybuilding  starting-strength  biceps  arms 

Я бігун на довгу дистанцію (марафони і довше) і починаю включати силові тренування в свою розпорядку тепер, коли я перебуваю в несезонному сезоні моїх гонок. Мій час на тренування дещо обмежений роботою та сім’єю (мій вибір, пріоритети), але я маю приблизно годину або близько того кожного дня під час обіду …

8 running  weightlifting 

Я багато читав про збільшення розміру проти збільшення сили, де різниця суттєва і розмір, безумовно, не лінійний до міцності. Сила, здається, виходить із малої кількості повторів із дуже великою вагою. Розмір більше від високих повторів. Останнім часом я випробував 2 набори для розміру та 2 набори для сили. Так, наприклад, …

8 weightlifting  strength  muscle-mass