Запитання з тегом «workout-routines»

Проводивши дискусію з другом, де він каже, що ви можете робити вправи в основному щодня ( дошки , підйомники колін , сидіння вправи з м'ячем тощо), а інші сказали, що ви сказали, що лікування - це як інші частини тіла, де ви повинні відпочивати між ними щоб отримати найкращі результати. …

8 workout-routines  abdominals 

Я вирішив запустити олімпійський триатлон: Плавання : 1,5 км (0,93 милі) Велосипед : 40 км (24,8 км) Пробіг : 10 км (10 км) і потрібно оцінити, де я перебуваю, щоб скласти графік тренувань самостійно. Як я виконую оціночне тренування, щоб побачити, де я перебуваю у плаванні, бігу та велосипеді? Я …

8 cardio  workout-routines  triathlon 

Дослідження: Показати "велосипед" було найбільш ефективною вправою. Коротше зважені тренування на ab більше, ніж тривалі повторювані тренування на ab. Необхідно знати: Чи корисно певний відсоток споживання їжі, який повинен бути білком? Який найефективніший план отримати абс?

8 nutrition  protein  workout-routines 

Мій нижній живіт (область пупка і під ним) трохи стирчить. Я не товстий. Я справді струнка; насправді моя груди просто тонка і нормальна, але низ живота трохи стирчить. Будь ласка, запропонуйте мені якесь рішення для цього. Дякую. Оновлення: дякую всім за відповіді. Я оглянув себе, і, здається, моя проблема не …

8 workout-routines  bellyfat 

Хтось знає хорошу фізичну вправу для пасток та шиї? Я спробував перевернутий плечовий прес, але буду вдячний за інші пропозиції.

8 workout-routines  bodyweight-exercises  neck  trapezius 

Я студент, який боровся зі своєю вагою з моменту вступу до коледжу, особливо під час свого другокурсника. Я 5'11 чоловік, і я б здогадався, що моя початкова вага, коли я вступив до коледжу, становила 175-180 фунтів. Після того, як я почав працювати під час свого другокурсника, я почав їсти набагато …

8 weight-loss  workout-routines  diet 

Після більш ніж місяця гуляючого у швидкому темпі щоденного, моє тіло здається пристосовуватися та зараз я потребую піти у смішно примусовій високій швидкості аби відчути це сорт кидаючого виклику. Тому я хочу почати працювати. Але я роблю присідання в повітрі раз на три-чотири дні або близько того. Кількість присідань постійно …

7 running  workout-routines  squats  injury-prevention  knees 

Одного разу я задаю питання від імені когось іншого, кому не зручно писати на англійському сайті: Моя дружина хоче прийти у форму, тобто втратити трохи жиру, набрати трохи м’язів, підвищити витривалість, підвищити загальну форму. Зараз є проблема: на даний момент у неї є лише 90 хвилин на тиждень, щоб ходити …

7 workout  workout-routines 

Наявність дуже невеликого відсотка жиру в тілі, безумовно, допомагає, але навіть так, як можна робити зворотні оболонки тощо, будучи такими стрункими, тоді як люди з величезними м'язами навіть не можуть піднятися з землі. Які рути вправи вони використовують і чому вони не набирають м’язи? Чи діючі м’язи стають міцнішими?

7 workout-routines  gymnastics  dancing 

Моє відстеження для фітнесу в даний час базується на часовому вікні на 28 днів (4 тижні). Наприклад, моєю метою є 3 вправи на високу інтенсивність на тиждень, що означає, що протягом чотирьох тижнів вона повинна бути 12. Те ж саме стосується всіх видів фізичних вправ (прогулянки, довгі велосипедні поїздки і …

6 workout-routines  tracking 

Скільки часу достатньо часу, щоб оцінити, чи працює новий режим тренування та / або дієти? Я чув, як багато людей скаржаться на те, що не втрачають вагу через тиждень, але також чую, що люди не бачать / відчувають різниці після місяця або близько того. ред .: Оцінка є суб'єктивною для …

6 weight-loss  diet  workout-routines  workout 

Я 14-річна жінка, трохи більше 5'4 (162 см), і важу близько 79 кг. Нещодавно я зрозуміла, що мені потрібно отримати форму і бути здоровою. У мене є багато фізичних проблем, які потрібно подолати, але я мотивований зробити це. Я знаю, що мені потрібно працювати над тренуванням мого серця і м'язів …

5 running  weight-loss  workout-routines  cardio 

Я тренуюсь вже деякий час, але не відчуваю, що мій графік врівноважений. Я перемикаюся між: Схема 1: Згинання шиї (шия) Розширення шиї лежачи (шия) Арнольд Прес (плече) Задній бічний підйом (плече) Жим лежачий (скриня) Нахил жиму лежачи (скриня) Схема 2: Нахилений рядок (назад) Завиток (біцепс) Відбій (трицепс) Подовження для однієї …

5 weightlifting  workout-routines  home-exercise 

Я працюю протягом останніх 5 місяців, і приріст був помірним (я ектоморф, дуже худий), набрав близько 5 кг за планом тренувань, який мені дав тренер. Я підбираю ваги, до яких можу робити бажані повтори з повним діапазоном руху, як правило, до відмови. Сьогодні до мене підійшов особистий тренер і почав …

5 workout-routines  strength-training 

Я шукав розпорядок щоденних тренувань, які потрібно зробити мені та дружині. Ми обидва досить зайняті люди та маємо трьох маленьких дітей, тож я шукав щось домашнє, що легко зробити, але достатньо, щоб зберегти якусь форму. Я натрапив на 5BX та подібні підпрограми XBX, але вони вже досить давно і можуть …

5 workout-routines