Запитання з тегом «workout-routines»

На це питання вже є відповідь тут: Як я можу отримати більш «тонований»? 4 відповіді Прагнучи скласти регулярну основу для розробки, і як продовження мого попереднього запитання *, я шукаю простий план, який відповідає цим вимогам: Ніякого обладнання не вимагає, або простого обладнання, яке я можу знайти в своєму будинку. …

4 workout-routines  bodybuilding  bodyweight-exercises  toning 

Я 24-річний чоловік у пристойній формі, і я хочу включити тренування в свій щотижневий графік як частина мого життя. В даний час моя мета полягає в тому, щоб набратися сил, і я не зацікавлений у отриманні м'язової маси або втраті жиру за межами того, що приходить з придбанням сили. Питання …

3 workout-routines  home-exercise  beginners 

Зараз я працюю, де чергую кардіо та важку атлетику, а в дні важкої атлетики я чергую частини тіла, на які я націлююсь. Роблячи це, я працюю щодня, ідея полягає в тому, що я розробляю різні частини тіла в різні дні, я даю кожній області те, що їй потрібно. Я роблю …

3 exercise  weightlifting  cardio  workout-routines  recovery 

Я буду здивований, якщо це дублікат, оскільки єдині питання, які я бачу тут, подібні - набирати масу чи щось подібне. Я бачу запитання, в яких згадується хайт, але не згадую конкретні тренування з хойтом або те, що є вправою хайту. Факти Оригінал : 5'9 "260 фунтів, жир> 30% Після : …

3 weight-loss  exercise  workout-routines  hiit 

Я йду до басейну майже щодня, і я плаваю кіл (25y довжини, 50y круги). Я помітив, що плавання на 10-12 кіл (250-300y) насправді не втомлює мене, тому я можу робити це щодня. Але, плаваючи миля (33 раунди, 1650y) не стомлює мені, так сильно так що я потребую відпочити протягом пари …

2 workout-routines  swimming 

Трохи історичної та особистої інформації: мені 24 роки, маю 5'9 (1,75м) і 213 фунтів (97 кг), більше або менше 22% BF. Я почав тренуватись з вагою в свої 15, але ніколи не сприймав це серйозно. Навчався один рік, пробув ще 1 і так далі. Минулого року я успішно схудла близько …

2 workout-routines  bodybuilding  posture 

Отже, я не зовсім такий гімнастичний хлопець; Мені подобаються види активних видів спорту, такі як бігові траси та гірські велосипеди. Однак я дійшов до того, що всі ці вправи на нижній частині тіла зробили мене асиметричним (більші тоноване ноги та худі руки.) Я колись брав заняття йогою, і мені це …

2 workout-routines  muscle-mass  yoga  muscle-gain  muscle-imbalance 

Через кілька днів я вирушаю до табору, щоб стати радником. Моя проблема полягає в тому, що в цьому таборі немає тренажерного залу, тож це означає, що я буду без спортзалу 2 місяці. Я сподіваюся, що хтось може дати мені кілька пропозицій щодо того, як по-справжньому добре провести тренування протягом літа. …

2 workout-routines  gym  calisthenics 

Я вже п’ять місяців займаюсь тренуваннями на повне тіло. Основною вправою натягування був перевернутий ряд . Я опускаю планку Сміта з мого початку п’яти місяців тому. В даний час я "піднімаю" 66% своєї маси тіла. Мені це досить важко, але я ще не досяг плато. Зараз у мене є доступ …

2 workout-routines  strength-training  pull-ups  upper-body-workout  splits 

Я шукав програму, яка є незвичайною, тому я в даний час використовую важкий обов'язок від Майка Менцера. Моя головна мета - отримати маса / м'яз! Це виглядає як : Monday - back & chest : Peck-deck 1×6-10 superseted with incline bench (on Smith machine, if possible) : 1×1-3 Pull over …

1 workout-routines  bodybuilding  workout-types 

Я був на дієті близько 3 місяців зараз (з липня), і я приєднався до тренажерного залу приблизно в той же час. З тих пір я мав багато салатів і брав більше білка. Я починаю бачити прогрес у моїй біцепс і трицепс, але це в основному це. Однією з найважливіших причин …

1 weightlifting  weight-loss  exercise  workout-routines  bodybuilding 

Як говорить назва, у мене є сумніви про мою рутину: Чи достатньо для досягнення мети? Короткий термін Мета: відносно плоский живіт і досягти 5 завершено тягнути ДБЖ . Довгий строк Мета: грубо 10% жиру в організмі і баланс сила і витривалість. Я віддаю перевагу силі і витривалості над гіпертрофією. Мій …

1 weight-loss  workout-routines  bodyweight-exercises 

У мене є пара гантелей і доступ до декількох машин. Я можу робити наступні вправи в належній формі, і зараз я не можу мати тренера, щоб вивчати нові вправи. Нижня частина тіла: Виступи, болгарський роздвоєний присідання, підйом, завивки підколінних суглобів Абс і назад: подовження спинки, дошка, бічна дошка Верхня частина …

1 workout-routines  weights 

Я велосипедист, який в середньому складає близько 100 миль на тиждень (м.п.в.) між моїми поїздками на дорозі (50 м.п.в.) та розважальними атракціонами (коливається 50-100 м.п.в.). Я хочу наростити силу верхньої частини тіла і додати трохи маси. Які вправи та / або розпорядки слід враховувати для загальної сили верхньої частини тіла …

1 workout-routines  strength-training  bicycling 

Я приблизно середньої ваги (145 фунтів, 170 см заввишки) і приблизно 2 місяці тому я приєднався до тренажерного залу і займався 1 годиною кардіо (досить інтенсивним), а потім 1 годинним підйомом (орієнтований на кожну різну групу м’язів, дійсно натискаю на себе) близько 5 разів на тиждень, Я намагаюся щодня їсти …

1 weightlifting  weight-loss  workout-routines