Фізична підготовка

Чи натискання на лавці працює з тими ж м’язами, що і віджимання? Якщо ні, то яка різниця?

16 weightlifting  exercise-technique  push-ups  bench-press 

Я намагаюся пробити 18-хвилинний бар'єр на 5 км. Щотижнева гонка у вівторок, яку я вступаю, закінчується за кілька тижнів за сезон, і мені дуже хочеться зламати це в цьому сезоні. Мої тренування - це всі звичайні пробіжки між 5 і 15 км. Я не займаюся інтервальною підготовкою. Зусилля на тренувальних …

16 running  training 

Скажіть, я зробив певні вправи, і наступні дні я сильно болю в певних м’язах. Що найкраще робити з цього приводу? Дайте їм відпочити (уникайте їх використання)? Їм багато користуватися? Вправи більше? Потерти їх? Гаряча ванна?

16 exercise  muscle-soreness 

Я почав бігати пару місяців тому. Мені 27 років, середній зріст і нормальна вага. Однак здається, що як би я не повільно бігав, серцебиття швидко забирається в зону Макса Еффорта 170-180. Лікар мій лікар перевірив мене ще до того, як я почав, і нещодавно мені взяли ЕКГ - все було …

16 running  target-heart-rate 

Виростаючи в багатьох шкільних заходах, нас змушували робити присідання та віджимання. У військово-морських кадетах ми робили віджимання та обстановки, коли ми займалися. Я також бачив, що він включений у багато загальних фітнес-програм, у тому числі у плакаті, який з’явився в наших офісах за останні пару днів. Чому віджимання та присідання …

16 exercise  push-ups  sit-ups 

Я взяв участь у благодійній гонці через півтора місяці. (У мене 7 тижнів до гонки) Мій ПБ за 10 к - 48:45. Я відтоді бігаю і вимикаю, але все одно можу запустити 26 хв 5 к, якщо натискаю сильно. Чи реалістична моя мета і який найкращий спосіб її досягти? Який …

16 running 

Глюкозамін є досить популярним, і він помітний у аптеках та супермаркетах Австралії. Мені колись рекомендували лікарі приймати таблетки з глюкозаміном, щоб зменшити хворобливість суглобів, оскільки я займаюся фізичними вправами досить регулярно і періодично болю в суглобах. Чи є докази (рецензовані документи тощо), що глюкозамін насправді працює на накопичення хрящів у …

16 supplements  joints 

Час від часу під час занять аеробними тренуваннями, такими як біг або велике катання на велосипеді, я отримую бічні шви, які змушують сповільнити свої зусилля. Що викликає бічні шви? Я знаю, що зменшення зусиль зменшує стібок, але чи можна зробити щось, щоб запобігти їх виникненню? І нарешті, мені здається, що …

16 running  stitch  cramps 

Зачинено. Це питання поза темою . Наразі відповіді не приймаються. Хочете вдосконалити це питання? Оновіть питання, щоб це було темою для обміну стеками фізичної фітнесу. Закрито 7 років тому . Нещодавно я дивився програму на веб-сайті з бодібілдингу, і щось у плані дієти вразило мене досить дивно. У ньому було …

16 nutrition  diet  eggs 

Я регулярно тренуюсь самостійно, але в тих випадках, коли я тренуюсь з партнером з тренувань, я вважаю, що моя мотивація зростає, збільшується мій вихід і, можливо, найголовніше, зростає загальне задоволення . Джейсон Ферруджіа (всесвітньо відомий тренер з питань науково- технічних наук ) завжди говорив, що мати хорошого партнера з тренувань …

16 workout  training 

Чому прийнято відпочивати між множинами повторень? Чи можу я, замість відпочинку, займатися іншою групою м’язів?

16 exercise  rest 

Кількість віджимань, які я можу зробити, є мізерною. Я роками намагався збільшити кількість і отримував поради. Почніть легко і спробуйте щось на зразок піднятої штанги або перил і працюйте вниз або почніть на колінах, поки не зміцните руки. Продовжуйте наполягати, навіть спочатку ви можете зробити лише кілька, з часом ви …

16 strength  calisthenics  push-ups 

На це питання вже є відповідь тут : Чи слід бігати до або після тренування (1 відповідь) Закрито 2 роки тому . Зазвичай я роблю 10-20 хвилин кардіо (бігова доріжка / еліптичний / їзда на велосипеді), перш ніж вирушати на ваги та інші вправи. Це хороша практика? Чи були б …

16 exercise  cardio 

Близько п’яти років тому я робив BJJ близько п’яти разів на тиждень. Це було одне з моїх улюблених захоплень усіх часів, за винятком усієї кількості «роздратовань», які прийшли разом із цим: біль у зап'ястковому каналі оніміння пальця біль у коліні біль у попереку удари і синці назад викинутий травма коліна …

16 age  injury 

Я можу робити багато присідань та інших тренувань з аб. У мене також є хатня хазяйка, яка є особистим тренером, тому я знаю, що я роблю їх правильно. Однак я можу дотримуватися розпорядку виконання розумних кількостей вправ на живіт кожен другий день. Але я зазвичай втрачаю інтерес після 3 - …

16 exercise  abdominals  stomach