Фізична підготовка

Це відео - приклад, про який я конкретно говорю. Але поза цим я чув і бачив, як люди мають проблеми на вершині мертвого підйомника, не відчуваючи при цьому таких проблем. Щоб забезпечити деякий досвід, я маю 6 футів (183 см) і 175 фунтів (80 кг) при 18% жиру. Це моя …

9 strength  deadlifts 

По-перше: я не маю доступу до спортзалу, а також не маю грошей на придбання будь-якого обладнання. У мене є м'яч з пілатесу, крос-тренажера з недорогим кросом та килимок для йоги. Я не знаю, чи є хтось тут, хто може дати мені добру пораду, але я подумав, що хоча б спробувати. …

9 exercise-technique  glutes 

Мені було цікаво, якщо, припускаючи, що набирає багато м’язів, а не регулярно розтягуючись, процес розтягування є більш важким або, принаймні, більш болючим після. Йдеться не про переваги розтягування, а питання, якщо телятам, скажімо, буде складніше розтягнути ту саму відстань після нарощування м’язів.

9 running  muscle  stretching  muscle-mass 

Мабуть, я можу втриматися за більш важкі гантелі, ніж інші, але вони можуть сильніше розчавити мою руку при рукостисканні. Це говорить мені про те, що зчеплення з підтримкою та стискання може бути дуже відокремлене. Я вважаю, що насправді немає перенесення від сили захоплення до міцності штанги. Я можу закрити тільки …

9 strength  grip-strength  grip 

Я бігун. Я використовую Garmin з GPS для відстеження своїх пробіжок, що мені подобається. Однак у мене проблеми з грудним ремінцем. (Не тільки Garmin's.) Я вважаю, що грудні ремені дуже незручно носити; вони застрягають під смужкою мого бюстгальтера і шафе, або скручуються, або ковзають. Не має значення, наскільки це добре …

9 heart-rate-monitor 

Нещодавно я читав книгу кондиціонерів Convict, і в частині процедур тренувань автор вводив розпорядок для початківців, в якому стажувачі тренуються лише один раз на тиждень. Але я прочитав в Інтернеті, що початківці повинні тренуватися 3 рази на тиждень. Отже, чи раз на тиждень для занять тілесною вагою, як віджимання та …

9 workout-routines  bodyweight-exercises  exercise-frequency 

Функція відстеження активності FitBit (на веб-сайті, додатку для Android, і я би припустив також додаток iPhone) дозволяє вести реєстрацію різних заходів, щоб ви могли відстежувати та ділитися ними з друзями. Ви можете явно проводити журнал таких речей, як біг, використовуючи бігову доріжку або еліптичну або інші дії, які також спричинять …

9 running  treadmill  tracking  machine  fitbit 

Я вже певний час мав ці сумніви. Місце, де я живу, досить гаряче і вологе. Отже, я ношу бавовняні труси завжди, в тому числі під час бігу. Поки я бігаю напівмарафонами або поки їду на велосипеди на великі відстані, мої труси дійсно промокають. Я звик до цього. Але тоді я …

9 running  long-distance-running  marathon  clothing  ironman 

В даний час я присідаю два рази в тиждень олімпійський стиль. Мій один реп-макс становить близько 335 фунтів з "хиткою" формою, що, на мою думку, непогано, але не відмінно підходить для мого росту та ваги (6'1 ", 200 фунтів). тарілки плюс для повторень із твердою формою. На даний момент моя …

9 weightlifting  squats  programs  programming 

Я можу зробити лише близько 3 повних підтягувань (від повністю витягнутих до голови над штангою). Я чую, що підтягування - це чудовий спосіб наростити м’язи, але мені цікаво, чи це справді може бути правдою, якщо ви ще не можете зробити дуже багато. Чи є підтягування все-таки чудовими тренуваннями, якщо ти …

9 pull-ups 

Однією з перших пропозицій щодо покращення темпу бігу є вивчення вашої техніки. Однак я вважаю за краще бігати поодинці, а якщо б і не, не знаю жодних досвідчених бігунів. Я найчастіше пробігаю 5 або 10 км пробігу протягом тижня, з більш тривалим бігом у вихідні. Я використовую мінімалістичне взуття кілька …

9 running  long-distance-running  running-training-plan 

Я шукаю найкращий домашній тренажерний зал / обладнання для заміни відвідування фактичного тренажерного залу. У мене дитина з інвалідністю, яка потребує великого догляду, втручаючись у мої заняття в тренажерному залі. Я дуже хотів би посилити свої сили і для власного здоров’я, і моїй дитині завжди буде потрібен догляд, і він …

9 strength  training 

Наскільки специфічними є спортивні тренування з кардіо / витривалості? Чи є якісь академічні посилання, що деталізують це? Фон : Нещодавно я (трохи більше місяця тому) починав навчання в BJJ. Коли я намагався роздивитись щось інше, я натрапив на це питання тут, і більше, ніж одна відповідь припустила, що кардіо є …

9 cardio  training  endurance 

Я помітив, що в багатьох добавках до тренування є екстракти зеленого чаю, включаючи кофеїн. Я розглядаю можливість придбати кілька дорогих добавок до тренування, які включають зелений чай і хочу дізнатися, чи варто їх витрат. Чи покращують екстракти зеленого чаю ваше тренування або відновлення, якщо його вживають як частину напою до …

9 supplements  pre-workout 

Я знайшов кілька веб-сайтів, які стверджують, що споживання кисню протидіє збільшенню бігової доріжки до нахилу на 1 градус, однак те, що я шукаю, - це спосіб перетворити тривалість бігової доріжки на час роботи на вулиці (середній, звичайно). Сподіваємось, простий множник, але більш складна функція буде добре. Чи є щось подібне, …

9 running  treadmill  calculation