Фізична підготовка

Я читав на інших форумах харчування, що в сирих яйцях міститься інгібітор білка, який заважає людині правильно перетравлювати білок. Кажуть, коли ви готуєте яйце, він знищує цей інгібітор, завдяки чому варені яйця є хорошим джерелом білка, але сирі яйця - бідним джерелом. Чи є до цього правда?

8 protein  food  eggs 

У мене тріскаються коліна, особливо в лівому коліні, а іноді і в правому, але не сильно. Я перевірив це, вони сказали, що це нічого, але це незручно. Мені не подобається почуття при присіданні, і коли я піднімаюсь, коліно просто спливає на місце в області колінної шапки. Я боюся, що це …

8 injury  knees  squats 

Наразі я намагаюся одночасно робити програму тренувань з важкою атлетикою « Stronglifts 5x5 » та програму « Couch to 5k ». Мені важко знайти час для обох, особливо з адекватним відпочинком. Мій досвід говорить про те, що якщо я щодня важко тренуюсь, або близько до цього, моя імунна система страждає, …

8 running  exercise-frequency  couchto5k 

Я, як правило, можу контролювати свій артеріальний тиск (120/80), керуючись здоровим способом життя, дотримуючись інструкцій щодо дієти мого дієтолога, достатнього відпочинку / сну, відсутності стресів і регулярних фізичних вправ. Але сьогодні вранці (GMT +8 / Малайзійський час) я з'їв лише маленьку ложку баранини на весільній вечірці свого друга. Недарма у …

8 exercise  bodyweight-exercises 

Я завжди був спортивним наркоманом, бігав раз на тиждень 15 миль, займався підняттям ваги і займався гірами. Після нового року лікарі виявили пухлину в грудях і, на щастя, після лікування я можу почати тренуватися і продовжувати нормальне життя. У будь-якому випадку терапія вплинула на силу і витривалість організму, і оскільки …

8 recovery  muscle-endurance 

Яка найефективніша розминка перед тим, як робити схему підйому ваги? Краще розігрітися, зробивши 10 хвилин на еліптичному крос-тренажері або зробивши набір, використовуючи легку вагу, перш ніж працювати з тренувальною вагою?

8 weightlifting  warm-up 

Моя подруга, очевидно, привела її обмін речовин у режим голоду, виконуючи суворі низькокалорійні дієти (без будь-яких фізичних вправ) протягом більше десяти років. Це призвело до ефекту йо-йо, коли вона навряд чи може з'їдати більше калорій, ніж її основна швидкість метаболізму, не набираючи вагу, тому вона дієту повторює кожні кілька тижнів. …

8 diet  metabolism 

Я бачив, як люди в тренажерному залі загинають нижній живіт у пластикову фольгу. Вони стверджують, що він швидше спалює жир у цій області. Цікаво, чи насправді це сприяє більш швидкій втраті жиру в животі, і якщо не шкідливо загортати тіло в пластикову фольгу - не даючи йому дихати в цій …

8 bellyfat  weight-loss  burn 

Цей мене вже довгий час турбує. Через суворі дієти майже нікому, хто тренується, заборонено вживати алкоголь. Пару моїх друзів звернулися до марихуани, щоб досягти цієї п’ятниці ввечері. Зараз мені цікаво, який вплив має марихуана на прогрес користувача?

8 nutrition 

Я мав деякий час підошовний фасціїт. Я бачу свого доктора, ношу ортопедію і вранці розтягуюся. Я займаюся особистими тренуваннями, 2-3 рази на тиждень теж. Але мені справді потрібно почати робити більше кардіо, але це важко, оскільки у мене фасадний фасціїт. Я не хороший плавець, і не думаю, що коли-небудь зможу …

8 cardio 

Я працюю над антеною (маховик без рук), і я вже майже перевертаюсь, але мені потрібно продовжувати опускати руки, щоб не впасти на обличчя. Частина цього - це страх, але значною мірою, коли я перебуваю в повітрі, я просто зависаю там, а не продовжуючи вперед. У порівнянні зі штатними колісними колесами, …

8 gymnastics 

Я звик бігати і їздити на велосипеді, але тепер хочу більше працювати над м'язами живота. Я читав з деяких джерел, що гребні машини добре для цього. З інших джерел я читав інакше. Чи корисні гребні машини, такі як Concept2, для м'язів живота?

8 exercise-equipment  abdominals 

Я знаю, що багато бігунів запасаються вуглеводами перед бігом. Яка користь від цього? Я чув, як деякі люди говорять, що ти "вдаришся об стіну", якщо не забереш вуглеводи перед запуском. Я припускаю, що це як бити плато в біговій здатності, де ти не можеш прогресувати далі. Це правда? Я звичайно …

8 running  carbohydrate  low-carb  plateau 

Кілька місяців тому я поранив м'яз псоаса і пару зв’язок навколо нього. Я відтоді від цього відходив, і це було цілющим, і я хотів би повернутися до тих речей, які мені довелося кинути. Мені хотілося б знати, як я можу знизити шанси або нанести шкоду ще раз? Як я можу …

8 injury  stretching  psoas 

Я раніше пропускав пройдене, але завжди закінчувався зупинкою через тиждень, коли я вже не міг впоратися з болем у нижній частині гомілки, тобто коліна, гомілки, стопи. Дивлячись на ці діаграми з Foottrainer.com: Я б сказав, що біль у більшості болів: Підошовний апоневроз Калькове сухожилля Tibialis anterior Плюс болі в колінах …

8 exercise  cardio  stretching  warm-up