Фізична підготовка

На наступний день після тренування я інколи розвиваю посмикування у випадковому м’язі; мій трицепс, або сьогодні мій «верхній» абс тремтить випадковим чином. Що це викликає?

4 exercise  pain  sports 

Я хочу не тільки вправляти верхню частину тіла, але й ноги. Однак, коли я роблю присідання, я чую «клацання» лівого коліна. Хтось опублікував, що плавання - це хороша вправа, але я не дуже впевнений у цьому. Я раніше пробував плавати, але виявив, що біг та скакалка є набагато ефективнішими, коли …

4 weight-loss  exercise-technique  knee-pain 

Я хотів би провести час на спринті на 100 м, хтось знає про набір або додаток, що робить це? Я не є членом бігового клубу, мені просто цікаво, яким би був мій час. Я знаю, що є кілька годинників GPS і таких, і я цікавився, чи не мав хто-небудь з …

4 running  sprinting  timing  app 

Зараз я слідкую за тренувальною програмою R4FL з бігу. Навчає мене бігати приблизно до 60 хвилин, але останні два тижні - це здебільшого інтервали, спринти та біг Fartlek. де: Стабільний = 70% Макс 8x3 хв. = Інтервальний тренінг: чергуйте 3 хв високої інтенсивності з 2 хв відновлення світла. 3х10 інтервалів …

4 running  weight-loss  interval-training 

Нещодавно я дізнався про програму тренувань p90x, але що мене найбільше цікавить - це ab-ripper. Хтось пробував це раніше? Будь-який внесок цінується ... :)

4 abdominals 

Я розпочав це лише кілька тижнів тому, тож хто я, щоб говорити: Я зараз роблю ТГУ з гантелями вагою 30 кг, яка є важкою гантелею навколо. Отже, сьогодні я використовував пряму і досить коротку штангу і бордюр для виконання ТГУ, але балансування ваги було моїм головним питанням. Стрічка нахиляється туди-сюди, …

4 weightlifting  exercise  strength  exercise-technique  crossfit 

Перед тим, як відповісти, наведемо деякі дані для мого плеча: Я, здається, маємо хронічно слабке плече. Наприклад, коли я граю в баскетбол, мені подобається намагатися перехопити передачі з іншої команди. Але для того, щоб зробити це, я повинен дуже швидко витягнути руку збоку, щоб зловити м'яч, оскільки він збирається передати …

3 strength-training 

На це запитання вже є відповідь: Який найкращий спосіб для мене розпочати важку атлетику? 3 відповіді Які хороші варіанти силового тренування для тих, хто тільки починає? Зокрема, пов'язані зі створенням міцної основи міцності у всіх основних групах м'язів.

3 weightlifting  weights  barbell  resistancetraining 

Мені дуже подобається плавати, але матиму доступ до нього лише в літні місяці, коли я маю більше часу для занять спортом. Через це, я залишаюся поза станом до кінця року, і до початку наступного літа я завжди відчуваю себе задиханням і ледь здатним завершити половину того, що я міг зробити …

3 swimming  conditioning 

Моє питання в основному полягає в тому, чи робить аеробна тренування більш ефективною у використанні більшої частки FFA (вільних жирних кислот) на відміну від глюкози в умовах відпочинку. Таким чином, це виключає будь-яке підвищення рівня метаболізму спокою. Наприклад, якщо ви візьмете осілого індивідуума і тренуєте ту людину з аеробними вправами …

3 metabolism  rest  aerobic 

Від чого захищає пояс важкої атлетики? Як саме? Я не можу уявити, чому носіння це краще, хоча я використовував їх і, принаймні суб'єктивно, я відчував себе більш безпечним і комфортним під час ліфтів.

3 strength-training 

Моя найбільша проблема з плаванням в передній роботі (фрістайл) полягає в тому, що я природним ударом чотири рази за цикл (тобто два рази на руку), так що я завжди ногами однією ногою, коли рука входить у воду. Це робить моє тіло roll гірше на лівій стороні, та я знаходжу це …

3 swimming 

Я йду сходження по неділях (починаючи з 2-3 вечора). Альпінізм є дуже енергоємним процесом, і мені потрібно, щоб моє тіло наповнювалося енергією, тому я не відчуваю нестримного бажання їсти після декількох годин занять скелелазінням (жодним чином ви не можете зафіксувати ручку після рук з'їдений стейк з картоплею). Моє питання, коли …

3 nutrition  energy  muscle-endurance  rock-climbing 

Вже майже 2 роки я займаюся вагою. Я роблю це, тому що я люблю його. Це була єдина причина, чому я тренувався, але зараз у мене є нова мета: перемогти в місцевому змаганні з пауерліфтингу. У мене немає тренера або тренера. Як я тренуюсь, щоб збільшити свої сили? Мені 63кг. …

3 strength  strength-training  gym  powerlifting  weighttraining 

Нещодавно я приєднався до тренажерного залу, з єдиною метою - стати вправою. У моїй індукції я проходив обстеження і мав стабільний серцевий ритм 99. Через кілька місяців я до 64, що, звичайно, набагато більш нормально. Тим не менш, коли я здійснюю його стріляє вгору неймовірно високо. Під час їзди на …

3 running  weight-loss  heart-rate