Фізична підготовка

Мій 25-річний брат прийшов у спортзал два місяці тому. Він робить одну годину вправ, коли йде в спортзал. Через надмірну офісну роботу він не може регулярно відвідувати спортзал. Він приймає щодня, 30 грам протеїнових коктейлів. Якщо він не ходить у спортзал цілий тиждень, але продовжує приймати протеїнові коктейлі, це корисно? …

3 exercise  protein  supplements  fat  protein-shakes 

Я прочитав високу похвалу за цю діяльність і трохи спробував її у спортзалі. Мало хто, здається, це робить. Хороший мінітрамп - це дуже витратна вартість. Чи варто придбати його? Як це можна безпечно використовувати вдома, тобто питання балансу? Я думаю, що ви можете імітувати ходьбу, але з меншим впливом на …

3 bodyweight-exercises  stretching  joints  muscle-imbalance 

З того, що я читав, коефіцієнт коефіцієнта корисної дії для занять середньої інтенсивності становить від 3 до 6, ходіння в 3 милі / год, наприклад 3,3. Мені здається, що ця кількість повинна відрізнятися від людини до людини. Чи є спосіб, щоб я розрахував мій показник ТЕП, скажімо, при ходьбі 3 …

3 metabolism  intensity 

Я бачив багато в Інтернеті інформації про дієти для бодібілдингу. Інформація, схоже, змінюється залежно від автора статті. У кожного, здається, є власні пропозиції щодо кількості вуглеводів / білків / жирів, які потрібно приймати, виходячи з їхньої маси тіла, коли домагається приросту м’язів. Я починаю плутатись ... Багато дієт пропонують, наприклад, …

3 diet  bodybuilding 

Я відновив силові тренування після років, коли займався кардіо, і працюю вже близько 2 років. Я роблю вільні ваги та вправи на вагу тіла. На даний момент я 1,83 м (92 фути) і 92 кг (203 фунти) У мене гарне м'язове тіло, але, незважаючи на свої зусилля, у мене завжди …

3 body-fat  stomach 

TL: DR Я хочу зробити один день ваги, наступного дня спринт, повторіть. Життєвий? Чи підняття ваги кожен другий день, і спрінт кожного другого дня другий день життєздатний план? У мене висота 6 футів, 78 кг (172 фунта) DL, присідання, BarBench, BarRows, BarbOverhead головним чином. Я працюю над силою насамперед з …

2 weightlifting  strength-training  sprinting 

Нещодавно я почав займатися спортом і харчуватися здоровим. Я почав слідувати за моїм вживанням макросів і дивно, що я їв набагато менше, ніж мої нібито щоденні значення (майже завжди короткі на білок близько 80 г і близько 20 г жиру). Я перебуваю в дефіциті калорій близько 700 кілограмів, оскільки моя …

2 weight-loss  bodybuilding  body-fat  health  eating-habits 

Зазвичай я йду на походи, і у мене є одна проблема, що моє плече болить після декількох метрів з важкою задньою пачкою, близько 25 фунтів, на спині. Які м'язи та вправи треба зосередити на збільшенні вантажопідйомності? Чи задіяна ротаторна манжета в цій діяльності?

2 muscle-gain  shoulders 

Я прочитав багато думок, які стверджують, що фрукти слід їсти задовго до їжі, а не під час або після їжі. Існують варіанти, які говорять про те, щоб їсти фрукти натщесерце, тільки вранці, і т.д. Основною причиною є те, що їжа займає більше часу для перетравлення, і блокує плід, змушуючи його …

2 nutrition  food 

Я новачок і почав працювати 6K. Я планую піднятися до 12K. Моє занепокоєння полягає в тому, що у мене є тільки бетонні поверхні для запуску, і моя частота 5 разів на тиждень. Чи буде це оподатковувати мої суглоби? Що б ви запропонували. Як мінімізувати травми?

2 running 

Існує багато дискусій про ефективність більшості трав'яних добавок, але це не моє питання. Я просто хочу знати, чи є надійний / стандартний джерело перевірки активного інгредієнта чистота особливих фірмових / упакованих трав'яних добавок. Іншими словами, якщо я купую таблетки Ginkgo Biloba марки X, то скільки гінкго білоба в кожній таблетці, …

2 supplements 

Я йду до басейну майже щодня, і я плаваю кіл (25y довжини, 50y круги). Я помітив, що плавання на 10-12 кіл (250-300y) насправді не втомлює мене, тому я можу робити це щодня. Але, плаваючи миля (33 раунди, 1650y) не стомлює мені, так сильно так що я потребую відпочити протягом пари …

2 workout-routines  swimming 

Припустимо на мить наступне: людина росте як людина, з відповідним гормональним профілем протягом перших 20 років ця людина потім вирішує пройти гормональну замісну терапію (ГЗТ) протягом декількох років Як тільки гормональний профіль стабілізується і нагадує типову жіночу, чи є якісь фізіологічні причини, чому ця людина не повинна конкурувати на змаганнях …

2 weightlifting  physiology 

Я 21, 6'4 і 19 камінь (266 фунтів), і моя оцінка BMR 2545.58 Минулої ночі я робив 90 хвилин ходьби на повільному темпі. За оцінками я спалив між 319-440 калорій. http://www.freedieting.com/tools/calories_burned.htm Я також займався 65-хвилинним інтервальним тренуванням на еліптичній, за оцінками машин я спалив 850 калорій. Я споживав 1485 калорій …

2 diet  weight-loss  calories  daily-caloric-intake 

Я мав низький рівень тестостерону. Близько 2 тижнів тому мій лікар прописав для мене андрогель, тому що мій рівень був достатньо низьким, що це здавалося необхідним кроком. Припускаючи, що я залишаюся вільним від травм (я схильний страждати синдромом групи), які наслідки це означає для спортивних змагань. Зокрема, мене цікавлять дорожні …

2 racing  testosterone