Фізична підготовка

Якщо, наприклад, я треную груди і спину, і у мене є 2 вправи для кожної групи м'язів, назвемо їх груди1, груди, спина 1, назад 2. У цій ситуації я зазвичай хотів тренуватися назад1, груди1, назад2, груди2. Тому я можу відпочити спину і груди між вправами. Я чув, що краще тренувати …

2 bodybuilding  exercise-technique 

З моєї дієти я намагаюся набрати вагу, і я використовую наступну програму лічильників калорій, щоб відстежувати це: http://fatsecret.com/connected/android Однак додаток все засноване на втраті ваги, і тому мої цілі все в зворотному напрямку, і доступні всі квитанції стосуються низьких калорій. Чи доступні програми для Android, призначені для людей, які намагаються …

2 calories  weight-gain  daily-caloric-intake  app 

Якщо людина йде від послідовно споживаючи 2500 калорій і спалювання 2500 щоденно, до споживання 4000 і спалювання 4000 (додаткове навантаження, що надходить з кардіо), чи ця особа поклала м'язову масу і знижується відсоток тіла людини?

2 calories  body-fat 

Я уважно стежу за вмістом їжі в їжі для цілей контролю ваги, і я не знаю, як врахувати жири, які я використовую під час приготування їжі. Наприклад, я розраховував масло, як би в сирому вигляді, на основі інформації: http://nutritiondata.self.com/facts/dairy-and-egg-products/133/2 . Однак у мене є відчуття, що це може бути не …

2 food  nutrition-information  food-preparation 

Я збентежений моїм серцевим ритмом і відчуттям, яке я маю при тренуванні. Я тренувався один рік і 4 місяці, мені 27 років. Я займаюся головним чином кардіо, але три місяці тому я почав робити кроссфіт. Я завжди використовую монітор серцевого ритму при тренуванні. Моя частота серцевих скорочень близька до 45 …

2 running  heart-rate  crossfit 

У контексті фітнесу часто чується вислів: «Кухня побудована на кухні». Що означає, що ви повинні дотримуватися дуже чистої дієти (разом з належною тренування), щоб отримати видимі розірвав абс. Наприклад, якщо ви подивитеся на жіноча фітнес-модель інтерв'ю на simplyshredded.com ви бачите, що всі вони слідують дуже обмежувальної дієті. І навіть більшість …

2 diet  abdominals  olympic 

Я практикував майже релігійно близько 4 місяців, але спостерігав за зниженням показників за останні півтора місяця. Я не змінив нічого з точки зору дієти і сну з першого дня моєї вправи. Хоча тепер я відчуваю себе ледачим для тренування, незважаючи на те, що я втрачаю велику вагу (я знаю, що …

2 weight-loss  diet  body-fat  performance 

Я класичний ectomorph у віці 18, я ударив гімнастику важко протягом приблизно місяця зараз та вмів спостерігач деякий сорт прогресу з і машини і вільні ваги. Однак, незважаючи на те, що я намагався, я дійсно не збільшив мій раціон, як я повинен був, так що мій тренер тренажерний зал сказав …

2 nutrition  weight-gain  protein  muscle-gain  mass 

Цікаво, якщо є спосіб розробити руки, подібні до підтягуючих вправ, але без використання підтягуючих барів? Вправи в приміщенні зручні. Я міг просто робити віджимання у вітальні. Однак у моїй квартирі немає жодного бару, а також не можна використовувати тягнучі бари через межі дверей. Боюся, що тільки робити віджимання змусять розгорнути …

2 pull-ups  arms 

Я виконую вправи на вагу тіла. Існує загальне розуміння підвищення сили, гіпертрофії або витривалості, заснованої на кількості повторень, які ви можете зробити з особливою складністю. Скажімо, я можу зробити 20-25 повторень при виконанні Push-ups поодинці або тіл-вага присідання тільки, що є витривалість діапазону. Чи буде робити burpees викликати гіпертрофію, якщо …

2 bodyweight-exercises  hypertrophy  high-intensity 

Я вже 2 місяці стежив за рутинним тренуванням на вагу тіла, і досі я задоволений досягненнями. Я навчаюся вдосконалювати те, як я виглядаю, і мені вдалося до цього часу, окрім мого плеча. Мій комір дуже добре видно, і це робить мене дуже худим, незважаючи на хорошу форму. Деякі люди говорили …

2 bodyweight-exercises  muscle-mass  shoulders 

Я займався деяким часом, і тільки почав вести журнал про те, що я роблю в тренажерному залі. Найважча частина намагалася з'ясувати, що потрібно реєструвати під "вправою". Іноді тренер дасть мені ім'я, сказавши мені, що я повинен робити, але іноді він просто піде "тепер ви робите це ", роблячи рух, який …

2 exercise-technique  gym 

Я зробив деякі серйозні зміни щодо того, що я готую на кухні, наприклад, використовуючи кокосове масло, замінюючи солодку картоплю тощо. Але я, як до сих пір, не бачив багато поліпшення / видимість в моїх нижніх абс і косих. Незважаючи на те, що обрізання жиру в організмі має важливе значення для …

2 weightlifting  nutrition  abdominals 

В Інтернеті є досить широка дискусія, яка дозволяє припустити, що нам потрібні вуглеводи після фізичного навантаження (наприклад, тут і тут ). Другий посилання також показує суперечливі відповіді: складні вуглеводи проти простих цукрів. Також є пропозиції пити молочний шоколад або домашній відновлювальний напій (вода, цукор, сіль і вапно). Обидва ці напої …

2 nutrition  cardio  bicycling 

Я щойно почав працювати кілька місяців тому, і лише вчора вирішив спробувати сироватковий протеїн, щоб допомогти в моєму втраті жиру, який я не досяг великого прогресу навіть після переходу на більш здорову дієту. Я купив Whey Gold Standard від Optimum Nutrition, будь ласка, зверніться до малюнка нижче. Вчора перед вечерею …

2 whey