Фізична підготовка

Я шукаю спалювати жир і набирати м’язи під час занять спортом у міжсезоння. Я займаюся тренажерним залом близько 3 разів на тиждень, і приймаю PHD дієтичну сироватку. У мене є одна вранці і одна після того, як ввечері ходити в спортзал. Коли найкращий час зробити ще один коктейль у дні, …

2 diet  weight-loss  protein-shakes  burn-fat  diet-tools 

У мене давня (не призначена для каламбура) травма, яка стає гіршою при виконанні будь-яких вправ на ногах, які напружують область паху. Наприклад, присідання, віджимання та вправи на дошки - все це викликає біль у цій області. Сподіваюсь, незабаром перенесуть операцію, щоб виправити проблему тепер, коли вона поставлена ​​діагнозом. Однак я …

2 cardio  recovery  injury  abdominals 

Перш за все, пара тло мого запитання, щоб ви могли краще зрозуміти, про що я говорю. Я чоловік 31 рік, який майже весь день працюю за своїм столом, і зовсім мало часу займаюся спортом, після того, як я мав справу з багатьма іншими щоденними речами. За останні 2 роки я …

2 weight-loss  diet  training  protein  food 

Я хотів би зробити свій abs більший. Я хочу кращих тренувань вдома, тому що я думаю, що це моя проблема, навіть я не бачив багато нічого корисного. У мене теж колесо. Я хочу збільшити свій абс, я хочу більше. Як можна я керую цим, я хотів би дати мені конкретні …

2 workout  abdominals 

За два тижні: 5 сеансів інтенсивного кардіо (спринт) по 15 хвилин кожне; 9 сеансів середнього та важкого підйому від 45 хвилин до 1 години кожен. Це мій плановий графік, і все це протягом надлишку калорій. Також зауважте, що кардіо сеанси заплановані на мої вихідні дні від скасування. Я працював 3 …

2 cardio  sprinting  conditioning  bulking 

Наскільки важко я можу тренуватись під час посту, не надто зменшуючи результати тренувань? В основному я думаю про багатоденні пости, але також коли планую вранці постувати або мати дефіцит калорій на наступний день. (Не швидке навчання як таке) Чи варто дивитись на спеціальні протоколи, наприклад, з амінокислотами або колагеном? Те, …

2 intermittent-fasting  resistancetraining 

У мене новий комплект шнура опору, який я придбав. Я регулярно займаюся цим фізичними вправами, але як потім я знати, чи правильно я його використовую? Скажемо, що я роблю присідання з цим. Я не впевнений, чи є у мене однакова довжина шнура з кожної сторони (від руки до ніг). Якщо …

2 strength  strength-training  exercise-technique  crossfit  resistance-cord 

Нещодавно я почав підніматися вдома, у мене є кілька ваг, установка жиму лежачи, штанга та дві гантелі. Я хотів би включити тягачі до своєї тренування, але відчуваю, що не роблю це у правильній формі. Що я можу зробити вдома, щоб навчитися робити тупик та переконатися, що форма хороша та належна …

2 deadlifts  form 

Між бігом у повільному темпі, але з такою постійною швидкістю протягом 30 хв і бігом з високою швидкістю, але втомившись через 10 хв, завдяки чому ви швидше схуднете?

2 weight-loss 

Мені потрібно знати, скільки калорій спалили б, якби вони просто сиділи за столом увесь час на своїх 9-5.

2 weight-loss  calories 

Який найкращий спосіб спалити калорії? Деякі мої друзі займаються велосипедом, а я біжу. Я бачив статистику фітнесу App, і я виявив, що я спалюю більше калорій, ніж їх, якщо ми будемо тримати відстань постійною. Однак якщо я роблю сходи, я відчуваю себе більш втомленим, ніж бігати, якщо ми зберігаємо час …

2 running  calories  body-fat  bicycling  stairs 

Мені цікаво, якщо робити багато віджимань (100), багато підтягувань (50) і багато занурень (40) щодня створюватимуть м’язи. Це все. Дякую.

2 push-ups  pull-ups  muscle-gain  calisthenics  dips 

Мені 38 років чоловіка 173 см зросту і важать 80 кг, і так, мій bmi трохи вище норми. Я працював у тренажерному залі протягом 20-х років, але ніколи серйозний не міг би спробувати максимум 80 кг. Я нещодавно почав їздити на велосипеді близько місяця тому, спочатку роблячи 6 км за …

2 weight-loss  bicycling  push-ups  planks 

Я намагаюся точно визначити, чому в деякі дні я можу їздити на тому ж велотренажері з тими ж настройками (сідло @ "E", висота рульового колеса на "7") протягом 20 хвилин, а в інші дні я можу їздити на велосипеді лише За 7 хвилин до того, як мені доведеться зупинитися через …

2 cardio  pain  muscle-soreness 

Передумови: Мені 33 роки близько 1,77 (що приблизно 5'10 дюймів) близько 200-205 фунтів. Відповідно до вимірювань ІМТ, я маю зайву вагу, але насправді у мене є великий каркас, широкі плечі та компактна конструкція, досить атлетична, але, можливо, не повністю підходить. Згідно з моєю шкалою імпедансу (які за замовчуванням не зовсім …

2 nutrition  supplements  creatine  conditioning  bcaa