Запитання з тегом «diet»

Деякі люди вважають, що "протеїнові коктейлі" та інші дієтичні стратегії з високим вмістом білка покращують час відновлення м'язів після тренувань. Однак існує певна думка протилежного: те, що споживання білка перевищує нормальний рівень, не призводить до швидшого часу відновлення. Чи допомагає вживання величезної кількості білка насправді прискорити відновлення м’язів після тренувань?

63 nutrition  workout  diet  protein  muscle-recovery 

Через рік - якщо хтось побачить цю замітку, просто сказати подяку. Зараз у мене 10% жиру, 85 кг (стартував у 130!), І я бігаю демі-марафони. Після прочитання величезної кількості книг і паперів (близько 60 монографій) рішенням для мене стала книга 1967 року В. Лутца «Брат Лебена Оне» . Я особисто …

61 exercise  diet  cardio 

У мене було кілька операцій нижньої частини спини в минулому, але я добре працюю. Протягом останніх 10 років я набрав трохи більшу вагу в середній частині, але активно намагався втратити вагу, але з невеликим успіхом. Я зараз роблю гарячу йогу, щоб збільшити мою гнучкість. В даний час я потрапив у …

51 weight-loss  exercise  diet  workout-routines  bellyfat 

В даний час я приймаю по 100 г протеїну на день через сироватковий порошок. Раніше я брав 250 грамів, коли тренувався. Я читав, що ви повинні вживати 1 грам на фунт маси тіла, яку маєте під час тренувань. Я також бачив такі цифри, як, наприклад, від 0,8 до 1 грама …

31 weightlifting  diet  bodybuilding  strength-training  protein 

Нещодавно я почав використовувати такі додатки, як MyFitnessPal, щоб обчислити кількість споживаної енергії та поживних речовин і зробити для мене кілька простих скорочень чисел. Однак, схоже, всі ці програми орієнтовані на споживання калорій і не набагато більше. Як жир, натрій, цукор, вуглеводи впливають на дієту для схуднення? Чи калорії пропорційні …

30 diet  weight-loss  calories 

Мені подобається дотримуватися латишського розкладу, часто сплять близько 2-3 ранку, я часто їмо шанси і закінчується пізно вночі. Якщо хтось їсть їжу A, B і C певної калорійності, а потім змінює свій графік, щоб він їв ті самі страви пізніше вночі, і ближче до того, коли він збирається спати, чи …

29 diet  weight-gain  eating-habits 

Я дуже надмірна вага у 18 фунтів (181 кг). Мені кілька лікарів сказали, що мені потрібно схуднути, інакше здоров’я погіршиться і погіршиться. Які вправи безпечні для великої людини? Для тренувань із силою я з обережністю займаюся присіданнями, оскільки кожен раз, коли я намагався, я стикаюся з болями в колінах і …

29 diet  weight-loss  workout-routines  injury-prevention  bodyweight 

Я намагаюся приймати останній прийом їжі приблизно за 3-4 години до сну. Це означає, що я буду просто на краю голоду в той час, коли лягаю спати. У мене, як правило, трохи води, і потрапляють на сіно. Я чув, що раніше багато їв перед сном, просто збираюся набрати вагу. Однак …

21 diet  sleep 

Я хочу скинути жир в животі, отримати шість пачок і виглядати добре голим. Я хочу, щоб мої м'язи показали. Я середньої збірки, трохи занадто пухкий на мій смак. Що я можу зробити для досягнення своєї мети? Яких підводних каменів та помилок слід уникати? Скільки часу я повинен щодня витрачати на …

19 weight-loss  diet 

Я помітив у своєму місцевому магазинчику бар харчування, якого я раніше не бачив - FullBar. Мене заінтригували концепції "науки про повноту", які задокументовані на їхньому сайті: http://www.fullbar.com/science-of-fullness/ Fullbar натхненний принципами хірургії схуднення. Коли людина переживає баріатричну або колінну операцію, встановлюється пристрій для звуження шлунка. Результат полягає в тому, що коли …

16 diet  eating-habits 

Зачинено. Це питання поза темою . Наразі відповіді не приймаються. Хочете вдосконалити це питання? Оновіть питання, щоб це було темою для обміну стеками фізичної фітнесу. Закрито 7 років тому . Я намагаюся схуднути, і шукаю щось здорове, щоб перекусити. Я намагався їсти різні види фруктів, такі як яблука, банани та …

16 nutrition  diet  food 

Зачинено. Це питання поза темою . Наразі відповіді не приймаються. Хочете вдосконалити це питання? Оновіть питання, щоб це було темою для обміну стеками фізичної фітнесу. Закрито 7 років тому . Нещодавно я дивився програму на веб-сайті з бодібілдингу, і щось у плані дієти вразило мене досить дивно. У ньому було …

16 nutrition  diet  eggs 

Наприклад, якщо я використовую один з цих калькуляторів, який підказує мені, скільки калорій з'їсти, якщо я вводячись у сидячий стан, він каже мені з'їсти (наприклад) 2000 калорій. Якщо я кажу про те, що я помірно активний і тренуюсь 3 рази на тиждень, це підказує мені їсти (наприклад,) 2300 калорій. Наприклад, …

15 diet  calories 

Я читав у багатьох місцях (включаючи фітнес-секс), що рекомендований прийом білка становить мінімум 0,8 г / кг, а 2 г / кг - краща ціль для фітнес-тренувань. Мені це здається страшенно високим. Я відчуваю, що немає жодного способу, який я міг би споживати це щодня. Це змушує мене думати, що …

13 diet  protein 

Я займаюся кардіо останнім часом, харчуюся досить здоровим і роблю багато вправ Дошки Колесо Підйомники колін Обертається назад за допомогою барної смуги мій верхній абс і верхній бік абс отримують дуже тугий і розірваний, але я все ще не можу здатися позбутися нижнього живота і бічних ручок любові. Чи є …

13 exercise  diet  abdominals