Запитання з тегом «flexibility»

Поки я пам'ятаю, я чув питання "чи можна торкатися пальцями ніг?" запитують люди, які намагаються з’ясувати фізичну форму іншої людини. Я виріс, думаючи, що здатність торкнутися пальців ніг - це основна здатність, яку повинна мати кожна здорова людина, і те, що не в змозі це зробити, означає, що ти в …

42 flexibility  stretching  hamstring 

Наскільки ефективно для покращення гнучкості / постави / фітнесу / загального здоров’я використовує стоячий стіл замість сидячого письмового столу?

21 health  exercise-equipment  flexibility  posture 

Я хочу вдосконалити свою гнучкість, щоб мати можливість центрувати і розгинати спереду. Чи є якась безпечна програма фізичних вправ, яку слід привести мене до цієї мети? Протягом тижня я встигаю розтягуватися на 10 хв на день (можливо, іноді навіть 2 сеанси на день). У вихідні у мене більше часу на …

16 stretching  flexibility  gymnastics 

Чи існує стандартна (наскільки це може бути стандартна) схема розтяжок, яка при регулярному використанні протягом певного періоду збільшуватиме / підтримуватиме гнучкість та допоможе моєму загальному рівню фітнесу? У мене є набір розтяжок, якими я займався, починаючи грати в баскетбол у середній школі, і, мабуть, я хочу або затвердити розпорядок, або …

16 stretching  flexibility  routine 

Враховуючи час, належні тренування та бажання досягти успіху, чи зможе хтось колись зробити розкол на 180 градусів? Або люди там, які з якихось причин ніколи не зможуть це зробити, незалежно від того, скільки зусиль вони вкладуть у це?

12 flexibility 

Я почав дуже насолоджуватися скелелазінням, але розумію, що моя гнучкість залишає бажати кращого. Однією з моїх проблем є те, що я, здається, не можу підняти ногу так високо, як хотів би, щоб наступити на відносно високу опору. Я не вірю, що це проблема розтягування, тому що коли я лежу на …

12 flexibility  rock-climbing 

Поза зв'язаний кут (на фотографії нижче) повинен розтягнути внутрішні м’язи стегна і паху, але я навіть не можу домогтися того, щоб щось відчути в цих областях, тому що щось у мене на зовнішніх стегнах настільки щільно, що заважає мені отримати моє коліна вниз до підлоги. З іншого боку, в широкому …

11 flexibility  stretching  yoga 

Я шукав сайт і не зміг знайти відповіді на це. Чи розтягування (для поліпшення гнучкості) взаємодіє чи сповільнює нарощування м’язів та сили, збільшуючи переваги тренувань із вагою? Також, безпосередньо пов’язана, чи підвищена гнучкість збільшує схильність до травм під час тренувань з опором високої інтенсивності? Зверніться до поважних джерел у своїй …

10 weightlifting  stretching  flexibility 

Я намагаюся отримати свої розколи; Я добре йду, але мені ще належить пройти довгий шлях. Як часто слід розтягуватися, щоб покращити гнучкість оптимальним темпом (а не травмувати себе)? Чи така гнучкість, як сила, в тому, що мені потрібні дні відпочинку для відновлення мого організму?

10 flexibility  rest 

Нещодавно особистий тренер рекомендував використовувати пінопластовий валик для масажу м’язів та гнучкості. Більшість досліджень, які я проводив в Інтернеті, просто стверджують, що валик "масажує м'язи" або "розбиває рубцеву тканину". Чи є більш наукові пояснення щодо переваг (або негативів) використання пінопластового валика для підвищення гнучкості та зменшення хворобливості?

9 recovery  flexibility  muscle-recovery  muscle-soreness  soreness 

Зазвичай ми розглядаємо вправи на розтяжку, а потім йогу як способи підвищення гнучкості. Якщо вам не подобається розтягування та йога, то підвищення гнучкості стає справою. Які ще види діяльності корисні для підвищення гнучкості?

9 flexibility 

По-перше, дозвольте мені зрозуміти, що це не так, як сильний біль . Він більше схожий на перенапружений / надмірний біль. Якби це був сильний біль, я б ішов прямо до лікаря чи терапевта. Моє передумови / фізіологія 30-річний самець Дуже активний у середній школі / коледжі ('95 -'03) У тому …

9 injury  flexibility  knees  crossfit 

Я знаю, що це велике питання, але я хлопець, який, як правило, сидить цілий день на стільці, іноді без чудової постави, вигинаючи спину і не сиджу прямо. Я хочу знати, чи є ключова вправа, щоб повернути собі хорошу поставу. Також які вправи для досягнення гнучкості? Я дивлюся в Інтернеті, але …

9 exercise  flexibility  posture  lower-back 

Фон Я намагаюся знайти більше наукових підходів до гнучкості. Навіть тут більшість відповідей не посилаються на дослідження чи цитування робіт. Здається, існує багато "цього, чого я навчив" знань про гнучкість, але не дуже багато підкріплених наукою. Виправте мене, якщо я помиляюся, будь ласка. Моє запитання Чи були дослідження, які розглядають …

8 stretching  flexibility 

Друг починає працювати зі мною. Зазвичай ми б в тупіку, присідали і робили штовхання та підтягування верхньої частини тіла. Однак, моєму товаришеві, здається, не вистачає необхідної гнучкості для повного діапазону руху мертвих ліфтів. Ми використовуємо бамперні плити стандартного діаметру на 45-фунтовій олімпійській планці. Стискання бруска спричиняє або закруглений поперековий відділ …

8 weightlifting  deadlifts  flexibility