Запитання з тегом «nutrition»

Якщо я працюю ввечері (година кардіо в, скажімо, 20:00 - 21:00), я повинен пообідати до або після? Які наслідки це матиме на a) моє тренування, якщо я їмо заздалегідь, і b) на відновлення, якщо їстиму після цього? (Якби я їв перед тренуванням, то я б потім доповнив якийсь відновлювальний напій …

9 exercise  nutrition  workout  recovery  workout-routines 

Я ніколи не вживав протеїнових коктейлів раніше, але зараз я це розглядаю, тому що хочу скоротити споживання м'яса. Наразі мені 30 років і вагою 145 фунтів, я потрапляю в спортзал один або два рази на тиждень протягом приблизно 2 або 3 годин. Крім того, я граю у прапор два рази …

9 diet  nutrition  protein-shakes 

Мене дуже засмучує моя нездатність схуднути. Я 28-річна жінка, і я застрягла в діапазоні зайвої ваги. Незважаючи на роки послідовних і стійких спостерігачів ваги і вправ, я не можу це порушити! Я часом на 10-15 фунтів важчий, але я вже півроку вдарив про плато в своїх зусиллях. Гірше, що будь-яке …

9 nutrition  exercise  weight-loss 

Раз у раз я буду балуватись екстравагантним десертом, таким як пісочне сонечко, яке містить стільки калорій, скільки я зазвичай їмо на вечерю. Який найкращий спосіб харчової компенсації такої поведінки, щоб уникнути наслідків для здоров'я: Їжте будинковий морозиво на вечерю, зберігаючи свої звичайне споживання калорій. Їжте невелику вечерю, багату овочами, щоб …

9 nutrition  calories  weight-gain 

З іншого питання я дізнався, що мені, напевно, потрібно більше електролітів під час бігу. Зараз я запускаю 30 хвилин за один хід, можливо, збільшуючи це в майбутньому до години. Поки я випив трохи води перед запуском і багато води після цього. Як я можу покращитись, тобто що пити ? Я …

9 nutrition  hydration  electrolytes 

Зачинено. Це питання поза темою . Наразі відповіді не приймаються. Хочете вдосконалити це питання? Оновіть питання, щоб це було темою для обміну стеками фізичної фітнесу. Закрито 8 років тому . Після різкого збільшення споживання клітковини протягом майже місяця за пропозицією членів сім’ї через хліб, фрукти, овочі та соки я зіткнувся …

9 nutrition  health  health-risk  books  fiber 

Дослідження: Показати "велосипед" було найбільш ефективною вправою. Коротше зважені тренування на ab більше, ніж тривалі повторювані тренування на ab. Необхідно знати: Чи корисно певний відсоток споживання їжі, який повинен бути білком? Який найефективніший план отримати абс?

8 nutrition  protein  workout-routines 

Я бігав останні півтора місяці і спостерігав, що я їмо останні три тижні. Я стартував на 77,1 кг і застряг близько 75,5 кг за останній тиждень або довше. Я повністю вирізав цукерки та будь-яку нездорову їжу, пов’язану із моїм раціоном (тому для мене немає цукерок, цукру в каві чи чіпсів). …

8 running  diet  weight-loss  nutrition 

Близько 2 років тому я їв лише фрукти та овочі протягом 6 місяців. Після цього я вирішив повернутися до регулярної, різноманітної їжі - м'яса та всього іншого. Оскільки я знову почав їсти нормальну їжу, я відчув певні труднощі зі здоров’ям: Після вживання жирної їжі я відчуваю, що мої судини блокуються …

8 nutrition  fat  vegetarian 

Загальна порада полягає в тому, що після тренувань проти опору ви повинні споживати багато простих вуглеводів, щоб підвищити рівень інсуліну, і, таким чином, допомогти отримувати поживні речовини до м'язів (і поповнювати запаси глікогену). Однак інсулін також несе відповідальність за зберігання зайвих калорій як жиру, що, очевидно, погано, і цього слід …

8 nutrition  workout  post-workout  resistance 

Цей мене вже довгий час турбує. Через суворі дієти майже нікому, хто тренується, заборонено вживати алкоголь. Пару моїх друзів звернулися до марихуани, щоб досягти цієї п’ятниці ввечері. Зараз мені цікаво, який вплив має марихуана на прогрес користувача?

8 nutrition 

Зачинено. Це питання поза темою . Наразі відповіді не приймаються. Хочете вдосконалити це питання? Оновіть питання, щоб це було темою для обміну стеками фізичної фітнесу. Закрито 8 років тому . З цієї відповіді було сказано насичені не роблять жодних прихильностей, тоді як показано, що поліненасичені жири знижують ризик серцевих захворювань …

8 nutrition  fat 

Під час бігу сьогодні я несподівано відчув слабкість від голоду приблизно через 15 хвилин після старту. Це трапляється лише раз - не кожен пробіг. Я відчуваю себе дуже голодним і слабким, і зазвичай можу досягти приблизно 20 хвилин, перш ніж мені доведеться зупинитися. Я припускаю, що це має бути пов'язане …

8 nutrition  workout  hunger 

Останнім часом я часто вживаю протеїнові / дієтичні коктейлі. Іноді я роблю їх самостійно, використовуючи сироватковий білковий порошок або суміш. Іноді я купую їх у кафе, наприклад, порошок білка / волокна Starbucks, що містить Віванно, або один із пропозицій Джамба Джук. Мені було цікаво, хоча - я справді отримую повну …

6 nutrition  fiber  protein-shakes 

Я буду робити триатлон наступної неділі з початком гонки о 8:00. Я їду туди як аматор, але я завжди був конкурентоспроможним хлопцем, тому я зроблю все можливе, щоб виступити добре. Я тренувався протягом останніх двох тижнів і відчуваю себе підходящим, але не врахував важливість аспекту харчування взагалі. Крім того, через …

5 nutrition  training  triathlon