Запитання з тегом «training»

Я читав, що у більшості альпіністів багато м'язових дисбалансів, включаючи деякі, що впливають на правильну поставу. Це правда? Які м’язи незбалансовані? Як ці дисбаланси впливають на поставу? Як виправити ці дисбаланси, бажано без спеціалізованого обладнання?

8 muscle  training  rock-climbing 

Я доросла людина, вагою 316 фунтів. Я почав намагатися схуднути і хотів би зробити щось щодо рівня мого фітнесу. Я почав брати сходи (5 рейсів), і коли добираюся до вершини, я задихався. Моє запитання Якщо я продовжую робити це раз на день, буде покращуватися задуха (я не впевнений в офіційному …

8 weight-loss  cardio  training  stairs  obesity 

Однією з моїх вимог фізичного випробування є стоячи широкими стрибками. Які методи існують для того, щоб навчитися стояти в широких стрибках або вибуховій силі ноги взагалі? І які заходи безпеки я повинен вжити, щоб не травмувати коліна чи спину під час приземлення?

8 training  legs  power 

Мені поставили діагноз випинання диска L5-S1, що є меншим за грижу. Більшість гриж диска виникає на диску L5-S1, тому я думаю, що це поширена проблема. Це трапляється кілька місяців тому, і зараз я хочу повернутися в спортзал. Мій медик сказав мені уникати певних вправ, які вимагають використання нижньої частини спини, …

8 training  lower-back 

Я десь читав ( Чому розмір м’язів не пропорційний силі? ), Що за звичайних обставин, навіть коли ми намагаємося найсильніше, ми можемо використовувати лише 20-30% сили. За яких обставин ми можемо використовувати більший відсоток своєї сили? (Моє питання спрямоване на підтягування та підборіддя, але, звичайно, я вважаю, що ця концепція …

8 strength  training  muscle 

Я чув у подкасті, що кілограми жиру спалюють калорії іншою швидкістю, ніж кілограми м’язів. Мислення полягає в тому, що для фунта жиру, сидячи простою протягом дня, потрібно X калорій, тоді як фунт м’язів, сидячи простою протягом дня (тобто без енергійних занять), вимагає Х + Y калорій, тому що м'язи "дорожче" …

8 weight-loss  calories  strength  training 

Я завжди чув, як хардкор, що стверджує, що опір не такий, як вага. В основному, опір 100 фунтів не дорівнює 100 фунтів ваги. Уявіть собі боуфлекс проти кабельної машини. Я б міг уявити, що обладнання опору може не пропонувати 100 фунтів через весь респ, можливо, наростаючи на кривій, особливо з …

8 weightlifting  training  exercise-equipment  resistance 

Якщо програма тренувань говорить вам пробіг, скажімо, 5 миль одного дня, які наслідки розбиття бігу? Чи є сіра зона, де ви можете отримати однакові / найбільші переваги (скажімо, розбіг на 4 і 1 VS. 5 одномілерів)? Дослідження, щоб показати різницю, було б чудово. Якщо ви тренуєтесь з марафону, а ваш …

8 running  training 

Я роблю "Тугий грязь" тут, в Північній Каліфорнії, і захід відбувається на гірськолижному курорті на висоті від 6000 'до 8000'. Я тренувався на висоті близько 3000 ', і мені цікаво, чи є щось, що я можу / повинен зробити, щоб підготуватися до вправ на більш високій висоті? Я думав про …

8 training 

По-перше, я розумію, що різні бігуни по-різному реагують на тренування, тому конкретний випадок не може бути складений кожному бігуну. Починаючи з бігу, можна багато чого отримати від наростаючого пробігу в тиждень, наприклад, від 10 миль на тиждень до 20 миль на тиждень. Як правило, поліпшення зумовлене збільшенням кардіофітнес, а також …

8 running  training  running-training-plan  athletic-performance 

Я відкриваю біг і мені це подобається. Наразі у мене в парку є два заїзди на 10 км (1 година) та одна 22 км (2 год. 15 ') автономія. Під час гонки на 20 км у мене було дуже мало коліна, можливо, через те, що на стежці було багато підйомів …

6 running  training  injury-prevention  marathon 

У моїй тренувальній рутині є деякі вправи, які я не можу виконувати без тремтіння верхньої частини тіла, як божевільний. Натискання гантелей для тренування м’язів грудей або плечей - один із прикладів. Я використовую гантелі, які можу натиснути 3х12 разів. Я можу виконувати рухи повільно і точно - я впевнений, що …

6 training  exercise-technique 

Я чув, що підготовка ваги знизить гнучкість людини з плином часу. Як зберегти гнучкість при зміцненні? Чи є відповідь на заняття йогою одночасно? Або, чи є такий варіант без цього?

5 weightlifting  exercise  training  flexibility 

Я не можу зробити push ups. У мене проблеми з балансуванням ваги під час тренування. Що я роблю неправильно? Чи потрібно мені робити спеціальні розминки або щось ще можна зробити, щоб покращити?

5 training  push-ups  warm-up 

Я буду робити триатлон наступної неділі з початком гонки о 8:00. Я їду туди як аматор, але я завжди був конкурентоспроможним хлопцем, тому я зроблю все можливе, щоб виступити добре. Я тренувався протягом останніх двох тижнів і відчуваю себе підходящим, але не врахував важливість аспекту харчування взагалі. Крім того, через …

5 nutrition  training  triathlon