Запитання з тегом «workout-routines»

Нещодавно я читав книгу кондиціонерів Convict, і в частині процедур тренувань автор вводив розпорядок для початківців, в якому стажувачі тренуються лише один раз на тиждень. Але я прочитав в Інтернеті, що початківці повинні тренуватися 3 рази на тиждень. Отже, чи раз на тиждень для занять тілесною вагою, як віджимання та …

9 workout-routines  bodyweight-exercises  exercise-frequency 

Я прочитав кілька хороших речей про програми інтернальних тренувань високої інтенсивності (HIIT) і хотів спробувати. Проблема полягає в тому, що я не знаю, як працює структура одного, тому я не можу побудувати один звичай на власні потреби. Чи є стандартна структура чи якісь міркування, які я повинен враховувати, будуючи звичайну …

9 workout-routines  hiit 

Я маю досвід навчання бодібілдингу та функціональних тренувань з альпінізму. В обох випадках дуже важливо зберігати певну кількість фіксованих повторів у серіях, кількість серій за вправу, час перерв тощо. Коли я дізнався про кроссфіт чи побачив так звані тренування з гетто на ютубі - їм, здавалося, не вистачало такої теорії …

9 workout-routines  crossfit  parkour 

Протягом тижня відпустки я зупинюсь у готелі, який має короткий басейн (17 м). Моє запитання: Враховуючи набір плавальних тренувань (наприклад, кілька плавальних тренировок ), для короткого басейну, якою повинна виглядати програма тренувань, яка зосереджена на техніці ? Тренування повинні бути близько 45 хв. Я початківець з плавання, як правило, плаваю …

9 workout-routines  swimming 

Нещодавно я розпочав процедуру віджимань і виявляю, що мій нижній абсцес дуже болить, набагато більше, ніж груди та руки. Як слід діяти? Чи варто додати якісь вправи для посилення мого вуха, такі як присідання або підйом ніг? Чи варто робити перерву у своєму розкладі (3 дні на тиждень), щоб м'язи …

9 workout-routines  push-ups  muscle-soreness 

В основному, ми просимо людей прийти грати у футбол, баскетбол, бігати або навіть щось легке, як-от просто кинути фрісбі, і ніхто ніколи не може цього зробити. Вони або взагалі не відповідають, або мають справді слабкі виправдання. На кшталт "3 вантажі білизни робити" або "сьогодні трохи зігріється", коли 72 і вітру …

9 workout-routines  sports  motivation 

Якщо я працюю ввечері (година кардіо в, скажімо, 20:00 - 21:00), я повинен пообідати до або після? Які наслідки це матиме на a) моє тренування, якщо я їмо заздалегідь, і b) на відновлення, якщо їстиму після цього? (Якби я їв перед тренуванням, то я б потім доповнив якийсь відновлювальний напій …

9 exercise  nutrition  workout  recovery  workout-routines 

Близько 10 років тому, коли я ходив у свій перший тренажерний зал, тренери сказали мені робити 3 або 4 набори з приблизно 8 - 15 повторень на 3 різних машинах для кожної групи м’язів, залежно від цілей, які я хочу досягти. Тепер мені цікаво, чи це правило справедливо для кожної …

9 workout-routines 

Кілька днів тому моя подруга (жінка) пропустила тренування з причини менструації. Я (чоловік) не мав великої думки щодо її розробки в той період. Тепер моє запитання полягає в тому, чи може жінка продовжувати свою нормальну тренування під час менструації, незалежно від рівня підготовленості?

9 exercise  workout-routines  workout 

Я старший у коледжі, який вивчає комп’ютерну техніку, тому багато часу проводжу сидячи в класі та / або перед комп’ютером. Я хочу взяти участь у фітнесі до того, як мій сидячий спосіб життя почне впливати на моє здоров'я. Зараз настав час для початку, оскільки я маю вільний доступ до тренажерних …

8 diet  strength  workout-routines  programs 

Військовий ПРТ, Тест фізичної готовності, вимагає зробити мінімальну кількість віджимань і ситупів з подальшим пробігом у 1,5 милі. Я хороший бігун, тому головне питання - мій слабкий верхній бік. Місяць тому я ледве міг зробити 10 послідовних віджимань. Зараз я можу зробити п’ять наборів з 10, що відчуває гарний прогрес. …

8 workout-routines  training  push-ups 

Нещодавно я почав займатися програмою «Новачок практичного програмування» з початкової сили. Програма нижче: Monday 3x5 Squat 3x5 Bench press / Press (Alternating) Chin-ups: 3 sets to failure or add weight if completing more than 15 reps Wednesday 3x5 Squat 3x5 Press / Bench Press (Alternating) 1x5 Deadlift Friday 3x5 Squat …

8 workout-routines  starting-strength 

Я тільки починаю включати деякі вправи з гантелями у свої тренування. Я намагаюся зменшити паузи між вправами, щоб зробити більше завдань за один і той же час і витрачати менше часу на очікування. На даний момент я виконую рутину з трьох різних вправ: забивання молотка, плечовий прес і присідання передньої …

8 workout-routines  dumbbells  sets  reps 

У мене є 6 місяців тренуватися на змагання з плавання (200 м вільним стилем у 50-метровому відкритому басейні). Мій рівень на даний момент початковий / проміжний, з досить хорошою технікою. Чи варто зосередитись на тренуванні довших дистанцій, або наборах коротших дистанцій, або на комбінації двох? А може, навіть плавати просто …

8 workout-routines  swimming 

Зокрема, затвердіти . Сформулювати: I вага 130; мій друг важить 200. Він дуже м'язистий. Але я сильний за своєю вагою - ми обоє робимо одну біцепсову локони на 40 фунтів. У мене немає проблем із силою. Але ось у чому справа - його біцепс масивний і надзвичайно важкий на дотик. …

8 workout-routines  muscle