Фізична підготовка

Вуду Флосс - це нова (?) Тенденція в CrossFit, яка в основному передбачає, якщо я правильно це розумію, дуже міцно загортаю групу м’язів або суглоб у річ, яка називається вуду-стрічкою, розтягуючи або виконуючи певні вправи для поліпшення рухливості та сили в загорнутій область. Як це працює? Що відбувається в фізіологічному …

18 crossfit  physiology 

Чи варто продовжувати займатися фізичними вправами, навіть коли ви хворі? Я знаю, що це може залежати від хвороби, тому я конкретно запитую про незначні речі, такі як застуда чи лихоманка? Чи є хронічні захворювання, де вам слід регулярно займатися фізичними вправами?

18 exercise  recovery  illness 

Чи є якісь документально підтверджені дослідження, які показують, як сон впливає на ваші тренування чи спортивні показники? Здавалося б, більше сну допоможе, а менше сну заважатиме працездатності, але це лише освічена здогадка. Чи є щось там, що документує це, або протидіє цьому ??

18 workout  sleep 

Коли я роблю тренування, я часто відчуваю дуже спрагу. І я люблю пити воду після кожного комплексу вправ. Я часто випиваю щось близько 1,5 літрів води під час тренування. Чи добре пити воду в таких кількостях під час тренування, або я повинен почекати до кінця тренування?

18 workout  water 

Виконуючи підтягування, які прийоми були б ідеальними для того, щоб досягти вищого рівня, ніж підборіддя? Коли я виконую підтягування, я можу дотягнути планку до основи шиї / ключиці, якщо вибухово потягну в нижній частині руху. Я можу зробити 12 підтяжок, і отримаю цю високу приблизно на 8 або 9 з …

18 pull-ups 

Я зайнявся тренажерним залом 2 місяці тому і займався фізичними вправами майже щодня. У перші 2-3 тижні я майже щодня ходив у тренажерний зал, займаючись фізичними вправами близько 45 хвилин (бігова доріжка, гирі тощо), але зрозумів, що це не стало, тому що я справді виснажений. Також бігова доріжка болить коліна. …

17 weight-loss  cardio  gym 

Намагаємося розібрати найкращу процедуру розминки для бігу. Я бачу кілька статей, в яких говориться, що не слід робити розтягування перед тим, як розігріти дану холодну мускулатуру. Наприклад, у цій статті йдеться про те, що вам слід деякий час ходити і бігати повільно, і ця стаття обговорює лише розтягування як частину …

17 running  injury-prevention  warm-up 

Довідкова інформація Коли я почав займатися фізичними вправами кілька місяців тому, я почав з P90X та Insanity (Insanity для ранку та P90X для вечорів) . Як результат, я звикаю до вправ високої інтенсивності. Під час досліджень щодо виконання вправ я натрапив на програму CrossFit, і це здавалося величезною тенденцією. Перевіряючи …

17 exercise  bodyweight-exercises  crossfit 

Я розумію, що рекомендація стосується торгівлі жиром для нових м'язів. Чим це відрізняється від схуднення як мети? Чи рекомендували б коли-небудь спершу зосередитися на чистому схудненні, а потім на силі пізніше, а не на перекомпозиції від початку?

17 weight-loss  strength  muscle  body-fat 

Деякі відомості: мені 6'1 і важать приблизно 152 фунтів. Я хочу бути тонованим (м'язистим і порізаним). Не великий, але я хочу, щоб мої м'язи виявлялися навіть тоді, коли я не згинаю. Я особливо хочу шість пачок. Тепер я знаю, що для цього потрібен час і важка робота. Я також знаю, …

17 strength  nutrition  cardio  toning 

Які вправи були б у повній, але мінімалістичній, загальній фітнес-тренуванні? Сюди входить сила , кондиціонування та мобільність . Я шукаю якнайшвидшого тренування з використанням найменших , найпростіших вправ. Я очікую, що він зосередиться на вправах, які активують безліч різних м’язів. Будь-яке необхідне обладнання також має бути мінімальним, але все, що …

17 workout  push-ups 

Мені було цікаво, якщо я буду використовувати таку саму вагу з гантелями, як і зі штангою, роблячи присідання, я отримаю такі ж переваги, як і зі штангою? Тепер я розумію, що однією з очевидних переваг штанги є той факт, що я можу використовувати велику вагу, вагу, яку було б надзвичайно …

17 weightlifting  strength  squats  dumbbells  barbell 

Швидкий пошук в Google на "8 годин на день", і ви знайдете результати пошуку, які майже говорять про те, що сидіння буквально вб'є вас. Стіл, який ми маємо на роботі, регулюється різною висотою, а колега просто позбувся свого столу і тепер стоїть цілий день. Це гарна ідея? Які потенційні переваги? …

17 posture 

Як правило, при підйомі ваги, якщо ви зробите невелику кількість повторень, це збільшить вашу силу, а більша кількість повторень підвищить вашу витривалість. Однак, коли мова заходить про кількість наборів, які потрібно зробити, я трохи більше розгублений. Мехді з сильних підйомників рекомендує робити 5 комплектів. Rippetoe стартової сили рекомендує 3 комплекти. …

17 weightlifting 

В даний час я займаюся кардіо і тренуваннями з вагою, але мій друг намагається змусити мене займатися йогою. Найбільшою перевагою, здається, є гнучкість. Чи є інші великі переваги йоги порівняно з цими іншими формами вправ?

17 cardio  weights  yoga