Фізична підготовка

У мене є скакалка, і мій пульс обов'язково піднімається під час стрибків. Але що я саме вправляю?

17 exercise  vertical-jump 

Я бігун на великі відстані, який насправді не шанувальник усіх продуктів типу Google. Мені цікаво, чи є природні джерела концентрованих цукрів з правильним балансом електролітів для бігу на великі відстані? Я знаю, що фрукти є найбільш очевидним природним джерелом цих поживних речовин, але які фрукти? Чи є специфічна суміш фруктів? …

17 running  nutrition  long-distance-running 

Яка різниця? Я дивлюся на варіанти струшування, а деякі містять сироватковий ізолят, деякі містять сироватковий концентрат, а деякі обидва.

17 protein  nutrition 

Мені шість тижнів від мого першого марафону, і останні два з половиною тижні тренувань сильно постраждали, оскільки я страждав від поганих зимових холодів. Я досі кашлю досить регулярно і не відчуваю себе повною мірою, але я починаю турбуватися про те, що мій рівень фітнесу почне крутитись вниз, якщо я не …

17 running  illness  cold 

Я досить новачок у бігу і можу бігати лише 2-3 хвилини за один раз. Чи є якесь правило, про яке я повинен знати для постановки цілей? Наприклад, щотижня бігайте дві хвилини більше чи щось подібне? Мені дуже важко знати, що мені робити, і я думаю, що мій сучасний метод бігу, …

17 running  tips  goals 

Припустимо, я хочу зробити 50 віджимань. Я міг би зробити: 10 комплектів по 5 5 комплектів по 10 2 набори по 25 1 комплект 50 Кожен варіант складніше, ніж останній. Але чи корисніше це? Це "більше болю, більше виграшу", чи я отримаю користь так само, як легший набір? Уточнення Як …

17 bodybuilding  muscle  strength-training  bodyweight-exercises 

Який найкращий спосіб дихати під час бігу на великі відстані? Можна вдихати тільки через ніс, тільки рот, або як ніс, і рот. Це ж стосується і видиху. Чи є дослідження, що порівнюють переваги та недоліки різних методів?

17 breathing  long-distance-running 

Я піднімаюсь, але більшість моїх друзів цього не роблять. Що мені робити, коли вони (нарешті!) Вирішать спробувати прийти зі мною у спортзал? Мої друзі не підходять, але також не страждають ожирінням або не мають грубої травми. Припустимо, що цей складений «ідеальний друг» насправді буде робити тренування щонайменше місяць, і що …

17 workout-routines  bodybuilding  strength-training  beginners  novice 

У процесі одного питання, починаючи інше, Meade Rubenstein зробила коментар про щось, про що я заявила в своєму первісному запитанні. Це здається досить цікавим питанням самостійно, тому ми тут. Коментар: Ніколи не підтримуйте, завжди збільшуйте інтенсивність і не змінюйте тренування, щоб тіло не звикло до тренування, що знижує його ефективність. …

17 strength  workout-routines  maintenance 

У мене з'являється досить інтенсивна трансформація тіла , і це забирає багато часу. Тому я нарешті вирішив, що потрібно позбутися своєї найгіршої звички - пересипання. Здається, що кожного разу, коли я отримую шанс (вільні дні, суботи, неділі), мені цілком властиво спати десь 10-15 годин на ніч, і він починає брати …

17 sleep 

Мені лікар порадив не робити жодних занять бігом, танцями, які ставлять навантаження на мої ноги через стан ніг. Перебуваючи на постільному режимі майже місяць і дуже сидячий спосіб життя після цього, я набрав велику вагу. Чи можна схуднути без кардіо? Якщо так, будь ласка, запропонуйте кілька вправ.

17 weight-loss 

Скільки часу після їжі я повинен чекати фізичних вправ, чи це не має значення? Я в основному кажу про кардіо, а не важку атлетику. Я намагаюся схуднути, не набирати його, і у великих кількостях.

17 exercise  food  metabolism  eating-habits 

Якщо я піднімаюсь тричі на тиждень, чи можу я зробити вихідний 24-годинний або 48-годинний (скажімо, їсти останній прийом їжі ввечері в п’ятницю, а потім - в суботу чи неділю ввечері)? Чи буду я втрачати м’язову масу через це чи я в безпеці і можу використовувати цей метод, щоб знизити моє …

16 intermittent-fasting 

Я хочу вдосконалити свою гнучкість, щоб мати можливість центрувати і розгинати спереду. Чи є якась безпечна програма фізичних вправ, яку слід привести мене до цієї мети? Протягом тижня я встигаю розтягуватися на 10 хв на день (можливо, іноді навіть 2 сеанси на день). У вихідні у мене більше часу на …

16 stretching  flexibility  gymnastics 

Чи існує стандартна (наскільки це може бути стандартна) схема розтяжок, яка при регулярному використанні протягом певного періоду збільшуватиме / підтримуватиме гнучкість та допоможе моєму загальному рівню фітнесу? У мене є набір розтяжок, якими я займався, починаючи грати в баскетбол у середній школі, і, мабуть, я хочу або затвердити розпорядок, або …

16 stretching  flexibility  routine