Фізична підготовка

Я досяг моменту, коли мої тренування досить довгі (2 - 3 години) і досить далеко (15+ миль), що мені потрібно взяти на борт додаткову енергію у вигляді гелів та / або спортивних напоїв для того, щоб завершити їх. Чи є задокументована або визнана норма або споживання або настанови щодо того, …

16 running  supplements 

Зараз мені 40, але з 30 років я переймаюся тим, чи підходить я, коли досягаю 60-80 років. Страшна думка пересуватися скрізь, а не танцювати чи вміти піднімати коробку книг. Я був на сидячій роботі, не займався фізичними вправами і зрозумів, що не збираюся пристосовуватися, коли мені було 60; Мені довелося …

16 workout  age 

Моя подруга була на вагових спостерігачах доволі деякий час, і хоча вона втратила значну вагу, вона все ще за 60 фунтів від остаточної мети. Проблема полягає в тому, що протягом останнього місяця вона трималася на однаковій вазі (дай або взяв фунт). Вона досить суворо стежить за своїм споживанням дієти і …

16 weight-loss  plateau 

Я шукаю реалізацію (або документ, який описує фактичний алгоритм) для розрахунку витрат енергії / VO2 / EPOC від мінливості серцевого ритму. Кілька білих газет про Оцінка споживання кисню Оцінка витрат енергії EPOC (надмірне споживання кисню після тренування) Тренувальний ефект Аналіз відновлення спортсмена можна завантажити тут . За веб-сторінкою Garmin, помилка …

16 programs  heart-rate-monitor  programming  heart-rate 

Зараз я тренуюсь для марафону. Через зміну мого розкладу, починаючи з 1 грудня, вранці стануть єдиним часом, коли я можу бігати. Я чув, що тіло займає близько години, щоб організм поглинав воду, тому в даний час у вихідні я п'ю 24 унзи води, коли прокидаюся, мочуся, а потім біжу. Однак …

16 running  hydration  marathon 

Коли я бачу, як хтось інший робить віджимання, це здається таким простим. Я багато разів намагався це робити, але мені дуже важко. Чи є поступовий покроковий процес, щоб навчитися робити віджимання?

16 push-ups 

Я ходжу в тренажерний зал раз на 2-3 дні, і в мене гарне тіло, крім жирового живота. Тепер я почав щодня бігати протягом півгодини. Але деякі мої друзі запропонували мені перестати бігати, оскільки це також зменшить ваші інші м’язи (наприклад, груди та плечі тощо) разом із жировим жиром. Я дійсно …

16 running  muscle  bellyfat  walking  burn-fat 

Що роблять розумні підйомники, коли вони працюють у самоті і хочуть робити бензопреси? У мене напружений графік, і мені не практично для постійного партнера з важкої атлетики. Зазвичай я уникаю регулярних жимів на користь або жив з гантелями, або з верстатів ковальної машини. Мені подобається підніматись до мого остаточного набору …

16 weightlifting  bench-press 

На ринку існує так багато видів білка, що це робить вам голову. Я зробив домашнє завдання, але все ще не впевнений, коли використовувати яке. Далі йде те, що я зрозумів досі Існує дві основні форми у простих (що я є) термінах, ми можемо їх назвати білками швидкого вивільнення та білками …

16 nutrition  protein  protein-shakes 

Я зірвав ліве коліно ACL 6 місяців грав у футбол. Після інциденту я зміг піти до лікаря, і він сказав мені, що мені потрібно, щоб запалення зменшилося, а потім перенесли операцію. Він сказав, що мені не потрібно робити операцію, щоб жити здоровим життям, але якщо я хочу займатися спортом з …

16 weightlifting  injury 

У мене був досить плоский живіт, але я народила дитину 4 місяці тому в розрізі, і моя нижня частина живота досить провисла. Що я можу зробити, щоб схуднути там і натягнути його?

16 exercise  weight-loss  muscle-recovery  pregnancy 

У відповідь на цю відповідь мені було цікаво, які вправи конкретно націлені на черевні м’язи. До цих пір відповідей належать: Працює abs безпосередньо: піднімання ноги розгортання Побічно: присідання Моє запитання двояке: Що не так у віковій крихті ? Які ще хороші вправи для живота?

16 exercise  weightlifting  abdominals 

Як ви збільшуєте вибухонебезпечну потужність у ваших натисканнях? Мета полягає не в тому, щоб більше їх робити або нарощувати великі м’язи грудей / рук, а запустити себе вище від землі.

16 strength  push-ups 

Я помітив у своєму місцевому магазинчику бар харчування, якого я раніше не бачив - FullBar. Мене заінтригували концепції "науки про повноту", які задокументовані на їхньому сайті: http://www.fullbar.com/science-of-fullness/ Fullbar натхненний принципами хірургії схуднення. Коли людина переживає баріатричну або колінну операцію, встановлюється пристрій для звуження шлунка. Результат полягає в тому, що коли …

16 diet  eating-habits 

Зачинено. Це питання поза темою . Наразі відповіді не приймаються. Хочете вдосконалити це питання? Оновіть питання, щоб це було темою для обміну стеками фізичної фітнесу. Закрито 7 років тому . Я намагаюся схуднути, і шукаю щось здорове, щоб перекусити. Я намагався їсти різні види фруктів, такі як яблука, банани та …

16 nutrition  diet  food