Фізична підготовка

Згідно з титулом, яка мінімальна дистанція на тривалий біг, щоб просто бути здатною закінчити півмарафон? Я сам намагався дослідити це, і відповіді, здається, є в усьому місці, починаючи від 7 миль аж до 14 до 15, хоча останні можуть бути для більш змагальних бігунів. Я прагну лише мати можливість закінчити …

11 running  half-marathon 

У мене вдома немає штанги з великою вагою, але хочу включити дедлайфти в свою програму тренувань. Я трохи експериментував із тупиками з гантелями, але гантели на 10 кг, які я використав, відчувають для мене дуже легкі (я щойно прочитав, що жінка-початківець може зробити тупик на тяжкій вазі), і я не …

11 deadlifts 

Я хочу накласти деякі м’язи, тому я подумав, що найкращий спосіб почати - це дізнатися, як працює процес нарощування м’язів. Хочу почати з основ, щоб отримати хороші результати. Отже, як саме нарощуються м’язи при фізичних вправах?

11 exercise  muscle  muscle-mass  muscle-gain 

Я вчора дивився на якусь підтягнуту раму дверей. Тепер я стояв у дверній рамі і намагався уявити, на якій висоті буде планка, і це здавалося трохи низьким (хоча я трохи менше середнього). Яка рекомендована висота для підтягуючої штанги? Чи повинні мої руки трохи зігнуті при стоянні, вони повинні бути прямими? …

11 exercise-equipment  pull-ups  bodyweight-exercises  home-exercise 

Які рекомендації існують для схуднення без втрати м’язів? Скільки силових тренувань зазвичай достатньо для підтримки м’язової маси під час здорової дієти для схуднення? Цього року я схудла, щоб покращити свій спорт (скелелазіння). Я втратив 25 фунтів. Я 6'4 ", а зараз 183. Я худнув приблизно на 1-1,5 фунтів на тиждень …

11 diet  strength  rock-climbing 

Хтось має уявлення про те, що можна вважати Біблією фізичних вправ ? Багато років тому Білл Перл випустив книгу, яка в значній мірі показує вам будь-які вправи з підняття тяжкості, які ви могли б хотіти побачити.

11 exercise  bodyweight-exercises  calisthenics 

Мені цікаво впливати на «діапазон руху» під час віджимань. Які плюси та мінуси робити віджимання з використанням високих повторів, малого діапазону руху проти низьких повторів, повного діапазону руху? Ось як я визначаю відмінності між діапазоном руху: Повний діапазон - руки витягнуті прямо вгорі, внизу ніс торкається землі долонею біля вух, …

11 strength-training 

Скільки калорій спалюється за годину, сидячи на м'ячі для вправ? Я бачив кількість додаткових 350 калорій на день, кидаючи по Інтернету без жодних доказів чи пояснень. Я припускаю, що це макс. Так це було б близько 45 калорій на годину (заявлено) ... Хтось має докази / інформацію про це? ps …

11 calories  exercise-ball 

Як розвиваються сили елітні дзюдо, бразильські борці з джиу-джитсу та борці? Мене цікавить і їхня кондиція - біг тощо, але в першу чергу в роботі опору. Я використовую це питання як дослідження для власних цілей тренінгу, тому мій прогрес і потреби в навчанні не є актуальними. (Іншими словами, я не …

11 strength  conditioning 

Я намагаюся не приймати великі прийоми їжі як мінімум за 12 годин до початку, але вправи на животі все ще можуть змусити себе почувати себе і йти до ванної. Це нормально? Або я повинен переглянути свій раціон? Хтось ще має цю проблему?

11 food  exercise 

Зачинено. Це питання поза темою . Наразі відповіді не приймаються. Хочете вдосконалити це питання? Оновіть питання, щоб це було темою для обміну стеками фізичної фітнесу. Закрито 8 років тому . Я був на дієті зі зниженими калоріями протягом останніх 4 місяців і втратив близько 20 кг, але продовжую отримувати солодкі …

11 diet 

Нещодавно мій спортзал придбав цей дивний бар: Я ще не бачив, щоб хтось цим фактично користувався. З того, що я можу сказати, суть полягає в тому, щоб повісити ваги з боків, і вони розгойдуються при кожному повторенні. Ідея (я здогадуюсь) - зробити планку нестабільною. Однак мені здається, що, як це …

11 strength  exercise-equipment  starting-strength  functional-strength 

У тренажерному залі я використовую черевну машину, щоб робити сухість у шлунку, і з часом я збільшував вагу і постійно просувався. Однак я щойно почав заняття тхеквондо, і як частина розминки нам належить робити присідання, я навіть не можу зробити жодного присідання, якщо хтось не тримає мене за ноги. Я …

11 sit-ups 

Я бачив це питання і це саме те, що я прошу. Але є одне питання зі мною, яке я хочу пояснити. Мені всього 137 фунтів. Вид худий для 24-річного хлопця. Але, це було 4-5 років з я маю малий шлунок у мойому шлунку та стороні жир навколо це. Я намагався …

10 exercise  diet  weight-loss  workout  exercise-technique 

Сила плеча, здається, є головним фактором для досягнення людського прапора. Мені було цікаво, чи є деяка кількість тіла, що свідчить про те, коли сила преси готові спробувати людський прапор. Напр. Ви повинні почати тренування людського прапора на панелі, коли ви можете переміщатися в 0,7 разів більше ваги тіла в постійній …

10 strength  training  bodyweight-exercises  gymnastics  athletic-performance