Фізична підготовка

Чи є якийсь трюк, щоб визначити, який з трьох основних м'язів є найслабшим у жимі лежачи? Я маю на увазі грудні, плечі і трицепси. Я працював на грудях з гантелями і мухами, як божевільний. Те ж саме з трисекційними розширеннями і плечовим пресом. Що мені не вистачає? Управління м'язовими навантаженнями …

10 bodybuilding  strength-training  bench-press 

Я почав використовувати deadlifts для нижньої роботи тіла кілька місяців тому, і, незважаючи на читання багатьох описів і дивився всі відео я можу знайти, я думаю, що я роблю щось неправильно. Коли я тягу, я виявляю, що бар продовжує комплектувати мої гомілки і коліна, як на шляху вгору, так і …

10 weightlifting  exercise-technique  deadlifts 

Я почув багато різних відповідей на це, від шести до вісімнадцяти. Я хотів би, щоб хтось, хто насправді знає, який вік доцільно відповісти на це. Крім того, наскільки силові тренування безпечні для дітей?

10 weightlifting  children 

Я намагаюся набратися сили, яка залишає багато часу для відпочинку між серіями (3-5 хвилин). Я початківець і не маю поняття, що робити між наборами! Я ніби просто кидаюсь навколо. Які гідні речі робити між наборами?

10 strength  workout  rest  sets 

Я читав запитання програмістів, і натрапив на це питання, коли в користуванні виникають проблеми з повторним травмою стресу від набору тексту. Мене змусило замислитись, чи лише фізичні вправи є життєздатною альтернативною терапією для усунення проблем, що викликають ІРС? З того, що я розумію (і я, мабуть, помиляюся), такі проблеми з …

10 injury-prevention  therapy 

Моє улюблене місце для бігу - твердий і вологий пісок, де океан зустрічається з пляжем. Мій друг сказав, що я повинен уникати бігу на пляжі, оскільки бігова поверхня трохи нахилена, що може призвести до травм. Ця особа сказала, що біг доріжок добре, оскільки нахил не має постійної спрямованості. Мені було …

10 running 

Зачинено. Це питання поза темою . Наразі відповіді не приймаються. Хочете вдосконалити це питання? Оновіть питання, щоб це було темою для обміну стеками фізичної фітнесу. Закрито 4 роки тому . Переглядаючи Інтернет, я знайшов таке зображення: Здається, багато з них мають важкі метали. Запитання: Які наслідки споживання цих добавок, якщо …

10 protein-shakes  health-risk 

Я щойно зробив довгу їзду на велосипеді (75 миль), і мої ноги починають багато боліти (підтягування, хворобливість тощо). Їзда була близько 10 годин тому, і це було більше, ніж я їхав у минулому. Який найкращий спосіб відновитись після тривалої їзди на велосипеді (розтягування ?, вживання певної їжі?, Інші ідеї?), Щоб …

10 recovery  bicycling  muscle-soreness  muscle-recovery  doms 

Я новачок на цьому сайті, але тут прочитав кілька питань та відповідей, які пов’язані з цим питанням та знайшли різні суперечливі відповіді. Деякі кажуть, що єдиний ефект полягає в тому, що більша художня м’язова маса спалює більше калорій. Одні кажуть, що зайва пісна маса спалюватиме набагато більше калорій, інші відповіді …

10 exercise  cardio  calories  strength-training  metabolism 

Нещодавно я помічав, що у мене виникли проблеми з рівнем енергії. Напередодні я буду спати у віці 8 годин, я все одно буду сильно стомлений протягом дня і мені буде потрібна дрімота, щоб пережити день. Мені було цікаво, чи існують інші способи, крім фізичних вправ для підвищення рівня енергії. Деякі …

10 energy 

Я спринт близько великої старості 21 року. На нашому треку багато дискусій щодо того, чи холодна ванна (чи крижана ванна, якщо ви досить сміливі) сприяє відновленню м’язів. Яка ваша думка? Чи є якісь інші методики після тренінгу, які ви б рекомендували? Не думайте, що це повинно бути специфічним для спорту, …

10 recovery  muscle-recovery 

Я знаю, що існує багато подібних питань, але жодне не відповіло на те, що я повинен точно задати. Ось моя ситуація. Я 23-річний чоловік, заввишки близько 6 футів, і близько 180 фунтів. У мене кишка, і я насправді не в такій чудовій формі. Я хочу розпорядок тренувань, які так і …

10 muscle  workout-routines  fat-loss  gym 

Після занять спортом я починаю відчувати біль у м’язах, які я уклав як ДОМС, тому я задумався, чи можу я боліти біль. У якийсь момент я зрозумів, що м’язи просто повинні відновитися. Але моє запитання, чи допомагає масаж взагалі полегшити біль від DOMS.

10 exercise  muscle-soreness  doms 

Назва в основному підсумовує моє запитання: чи вигідніше приймати гарячий (теплий) душ після тренування або холодного? Я помітив, що я, як правило, відчуваю себе більш розслабленим, приймаючи більш теплий душ, і м'язи розслабляються, але коли ви бачите професійних спортсменів, вони здаються, що вони швидко ожеледіють. Тож мені просто цікаво, чи …

10 cool-down 

Зачинено. Це питання поза темою . Наразі відповіді не приймаються. Хочете вдосконалити це питання? Оновіть питання, щоб це було темою для обміну стеками фізичної фітнесу. Закрито 3 роки тому . У мене була історія раку, у мене не залишилося лівого клубового гребеня та мінімальної лівої сідничної мускулатури . Через операцію …

10 hip  rehabilitation  illness  spine  glutes