Фізична підготовка

Я ампутація з подвійною ногою жінки, яка важить близько 400 фунтів. Я не займався фізичними вправами близько 20 років. У мене є ціла маса медичних проблем, і мені сказали, що я повинен схуднути. Я змінюю свій раціон, але фізичні вправи для мене найважчі. Бути настільки великим і не мати ні …

10 weight-loss  exercise 

Я 22-річна жінка, вагою струму 138 фунтів, вага цілі 120 фунтів. Поточний жир в організмі 30%, цільовий жир - 15-18%. Я беру участь у змаганнях з фітнесу з бікіні в липні, тому у мене залишилося близько 22 тижнів. Я займаюся важкою атлетикою більше 2 років, тому маю досить розвинені м’язи, …

10 weight-loss  bodybuilding  routine 

Я займався фітнесом близько 3 років. Останні 5 тижнів я не міг займатися фізичними вправами через хворобу, робочі строки, а потім запланував невеличке відпустку (яке стосувалось пияцтва, поганих новин) ... А тепер ... я відчуваю, що я перебуваю на стадії неповернення. Я вчора ходила в спортзал, і я була такою …

10 motivation 

Я щойно купив запальну книгу за 2,99 долара під назвою Burst Workouts, яка рекомендує дуже короткі тренування при високій інтенсивності. Основна його програма рекомендує тимчасові інтервальні тренування з використанням вправ на вагу 30 секунд вправи, потім 30 секунд відпочинку, потім ще 30 секунд вправ, потім ще 30 секунд відпочинку тощо. …

10 weight-loss  workout-routines  bodyweight-exercises  burn-fat  hiit 

Я живу в Європі і буду їздити до США на Чиказький марафон. Я хотів би побути на тиждень у США. Як ви мінімізуєте наслідки затримки реактивного руху на день гонки? Краще приїхати до США достроково або безпосередньо перед гонкою? Будь-яка порада щодо харчування для прискорення одужання? Це питання також стосується …

10 running  long-distance-running  marathon 

Передумови: Це запитання запропонували кілька коментарів користувача: michael Читання недавньої статті New York Times, пов’язаної з цією темою, підштовхнуло мене до подальшого вивчення теми метаболізму та того, як на нього впливають фізичні навантаження та схуднення. "Найбільший невдаха" - шоу, де учасники змагаються один проти одного, щоб швидше схуднути. Він зазнав …

10 weight-loss  diet  weight-gain  metabolism 

Чи є об'єктивний тест, який я можу використовувати, щоб визначити погіршення стану подушок для взуття? Я слідую правилу і замінюю взуття приблизно через 500 км. Але деякі черевики відчувають, що подушка псується швидше, ніж інші. Редагувати: У відповідях згадується висота підошви та подушки. У той час як укладка взуття в …

10 running  running-shoes 

Це дещо пов’язане з питанням про схуднення / набуття м’язів, яке тут знайдено , але я хотів би дізнатися, чи є якісь дослідження чи знання про схуднення, що перешкоджають фізіологічним адаптаціям тренувань на витривалість. Існують певні адаптації, що відбуваються при тренуванні на витривалість, такі як посилення волокон типу IIa та …

10 weight-loss  training  bicycling 

Мені не підходить. Я на початку 30-х років. Я намагаюся зробити 10 віджимань, хрускіт / присідання болять спину, і я не можу пробігти більше 5 хвилин, не відчуваючи себе виснаженою. Я не надто жирний, просто перетнув «зайву вагу» щодо ІМТ. Я взяв декілька журналів зі здоров’ям, і запропоновані вправи - …

10 workout-routines  posture  stamina 

Я живу приблизно в 3,2 милі від місця, де працюю, і найефективніший спосіб їздити - бігати туди вранці і ввечері назад. 2 здорові 2 пробіжки на день 3-5 днів на тиждень? Це збільшує мій ризик травми? Особливо травми, що повторюються? Раніше у мене були проблеми з бігом на довгі дистанції …

10 injury-prevention  jogging 

У мене на початку травня відбувся турнір з дзюдо, на якому я хочу бути сильним, швидким у свій час реакції та силою, а також у стані. Оскільки в майбутньому ще досить далеко, я зараз працюю над силою. Моє тренування з дзюдо проводиться цілий рік, тож це стосується моїх додаткових тренувань …

10 training  programs  martial-arts 

Я використовую один із варіантів методу Техас. Я хочу додати спритні табата до своїх щотижневих тренувань. Питання в тому, коли? Мої варіанти: Понеділок. Я вже роблю 5х5 при 80% присідань, лавок, силових прибирань. Плюс дошки. Ср. Легший день: 70% присідань із келихами 3х3 та накладного преса, плюс 3 набори з …

10 workout-routines  sprinting  tabata 

Я тренуюсь у спортзалі щодня вранці протягом 1 години з високою інтенсивністю. Але через 30 хвилин я починаю відчувати сильну виснаженість, втому і пересушене горло. Через це я не міг сильно штовхати себе. Наприклад, якщо на початку я можу натиснути 50 кг, але через 30 хвилин я навіть не могла …

10 workout  gym  water  energy-drinks  electrolytes 

Нещодавно в моїх присіданнях відбулася подія. Я, здається, відчуваю, що присідання спрацьовують мою праву ногу значно більше, ніж ліву. Наскільки я можу сказати, моя позиція квадратна, і я повинен використовувати обидві ноги рівномірно. Це також не має сенсу, оскільки я впевнений, що права нога міцна, ніж ліва, але я можу …

10 weightlifting  squats  form 

Я можу зробити конг над чимось розміром столу для пікніка, проте помічаю, що в будь-якому випадку довше мої ноги починають опускатися, і мені доводиться опускати ноги. Однак багато трасерів можуть отримати себе набагато вище, ніж середня людина, та ще навіть не особливо сильні. Яку техніку використовують трасери, щоб досягти такої …

10 parkour  vertical-jump