Фізична підготовка

Я тренуюся з вагою 18 місяців, і за останні кілька місяців у мене почали боліти попереку. Особливо це відчуваю, коли прокидаюся вранці. Нічого занадто серйозного чи болісного, але я, безумовно, це відчуваю. Я почав робити ряд розтягувань нижньої частини спини, особливо перше, що вранці, що безумовно полегшує біль, але не …

9 stretching  back-pain  lower-back 

Мені подобається займатися спортом під час перегляду телевізора, і особливо не хочу купувати більше домашнього тренажеру (наприклад, барної стійки або підставки). Яке обладнання - це в основному речі, які моя дружина використовувала для пілатесу та лікувальної фізкультури. У мене є маленькі гантелі до 10 кілограмів, ремінь для йоги, дошка для …

9 bodyweight  home-exercise  biceps  rock-climbing 

Побачивши пропозиції щодо занять спортом / фізичними вправами, які є менш напруженими або навіть хорошими для колін, я вибрав присідання. З пропозицій це можна зробити з мінімальним простором та обладнанням у мене вдома, що теж є плюсом. Особливо я б спробував присідати з власною масою тіла, щоб не тиснути на …

9 squats  injury-prevention 

Я новачок, і мені потрібна ваша порада щодо гарного кросівок, щоб придбати. У мене є кросівки, але вони слизькі. Будь-яка гарна порада буде високо оцінена.

9 running  running-shoes  shoes 

Тож це насправді не тролінг, серйозне питання. Я також переглянув, що можна робити, чи робити болячки на сосках, і що це - шкідливо, не носити одяг нижньої білизни під час бігу , а також кілька запитань, які підказують на тіло та ін., Я використовую bodyglide в іншому місці, але я …

9 long-distance  chafing 

Я хочу зробити м’язи вгору. Я можу зробити 14 підтягувань, і я можу підняти лікоть над штангою до положення м'язів вгору, але коли справа доходить до натискання і завершення м’яза вгору, у мене немає необхідної сили. Тож я хочу знати, який тип вправ на віджимання я можу зробити, щоб я …

9 push-ups  muscle-ups 

Мені завжди цікаво, я грав у волейбол кілька років, і побачив, як мої рефлекси на полі дивовижно покращуються, мій мозок міг швидше обробляти інформацію. Але поза полем мої рефлекси не були кращими за інших у звичайних завданнях. Наприклад, реагуючи на нещасний випадок або спіймання телефону, який зісковзнув зі столу. Моє …

9 exercise  training  personal-training  brain 

Через нещодавні події в будинку моїх батьків я вирішив допомогти з деякими витратами. Це призвело до того, що я став жертвою свого членства в спортзалі. Я знаю, що є домашні тренування, але я не впевнений, яких саме слід дотримуватися, оскільки я так звик піднімати важку. Я якось шкодую, що скасував …

9 training  home-exercise 

Після того, як я не зміг відкрити банку, днями мені стало зрозуміло, що для більшості вправ не існує сил, необхідних для цього, а також, що це звичайне випробування на міцність у повсякденному житті. Тому я хотів би зробити кілька вправ, які допоможуть накопичити сили, необхідні для легкого відкривання банки. Які …

9 strength  strength-training  training  grip-strength 

Мені потрібна допомога, будь ласка. Мені 40, жінка і 173 см у висоту Раніше я був придатним і активним, але протягом останніх 8 років поєднання проблем зі спиною, депресії та безсоння означають, що речі зовсім провалилися. Я важив 95 кг 2 тижні тому, в ідеалі я хотів би бути 67 …

9 ketogenic-diet 

Я планую запустити пілатес для кращої постави, а також тренування з вагою. Я планую піти на пілатес у дні відпочинку. Але мене турбують дві речі: 1) Чи вб'є пілатес мої прибутки? Тому що я чув, що у твої дні відпочинку ти повинен сидіти на місці. Інакше ви вб'єте свої прибутки. …

9 weightlifting  exercise  bodybuilding  muscle-gain  pilates 

Кожна рутинна сила включає дні відпочинку між тренуваннями, щоб природні процеси відновлення тканин та зростання м’язів були дозволені. Я здогадуюсь, що цей процес відновлення та зростання відбувається переважно між першим та, можливо, четвертим днем ​​після силових тренувань. Мені цікаво будь-яке дослідження, яке кількісно визначає кількість доданої м’язової тканини як функцію …

9 strength  muscle-mass  muscle-recovery 

Як людина, яка має 160 КГ і 180 СМ заввишки, перетвориться на здорову людину, яка важить від 75 до 80 кг? Як можна планувати це? Біг не можливий, оскільки у нього L3 травма та проблеми з хребтом у L3 L5. Чи добре "біг / ходьба" в басейні? Вода може допомогти …

9 weight-loss 

Я знаю, що деякі люди можуть заперечувати: "Я насправді люблю їсти несолений тунець з брокколі", але сумна правда полягає в тому, що більшість людей цього не робить. Якби мені довелося вибирати сирний бургер з картоплею фрі та несолону курячу грудку з морквою , я б неодмінно пішов на бургер. Гадаю, …

9 nutrition  health 

Моя мати могла торкатися п'ятами обох рук до підлоги до 89-річного віку. У неї були короткі ноги і довгий тулуб. Чи ймовірно, що той, хто не може досягти пальців ніг, має короткий тулуб і довгі ноги, порівняно з нормою?

9 exercise  workout-routines  strength