Фізична підготовка

Я працюю протягом останніх 5 місяців, і приріст був помірним (я ектоморф, дуже худий), набрав близько 5 кг за планом тренувань, який мені дав тренер. Я підбираю ваги, до яких можу робити бажані повтори з повним діапазоном руху, як правило, до відмови. Сьогодні до мене підійшов особистий тренер і почав …

5 workout-routines  strength-training 

дієти для схуднення рекомендують пити 8 склянок води в день, також для освітлення шкіри. протягом дня я думаю, що п'ю занадто багато води. Я сумніваюся, що це дійсно правда чи це просто моя ілюзія. Проблема полягає в тому, що я намагаюся пити воду в склянці, тоді я відчуваю жахливість під …

5 weight-loss 

Я чув з багатьох різних місць, можливо, з їхньою насадженою в щоку язиком, що кардіо антитетично проти "здобутків". Я починав бити в спортзалі лише приблизно рік тому. Взагалі, я просто хочу відчувати себе сильнішим і, можливо, худішим. У тренажерному залі я люблю вдаряти верхню частину тіла (майже з нульовим ядром, …

5 cardio  bicycling  muscle-gain  strength-gain 

Я бігаю на трасах вже майже п’ять років. У моїй середній школі по пересеченій команді у нас було історичне правило: бігати зі швидкістю X хвилини за милю на трасах потрібно стільки ж енергії, скільки і бігати по (X-1) -хвилинному темпі на дорогах для найбільш розумних кроків (Загалом темп 6: 00-9: …

5 running  energy 

Це питання задавали питання про використання пульсу як міри придатності. Пульс спокою здається приємним, простим способом зробити це. Але я вважаю, що мій пульс у спокої коливається на величезну кількість, від 63 до хвилини і до 83. Скільки він зазвичай змінюється залежно від часу доби, постави (сидячи або лежачи) або …

5 heart-rate 

На що я повинен бути зосереджений, роблячи ситп? Чи існують способи зменшити навантаження на групи м’язів, які не повинні напружуватися?

5 exercise-technique  sit-ups 

Для чого корисні статичні? Я не сумніваюся в їх корисності. Але на які силові якості звертається, займаючи посаду? Я здебільшого тонко розглядаю такі вправи, як дошка, положення коня тощо.

5 strength 

Це життєздатний метод після тренування, щоб зробити себе сексуально збудженим протягом тривалого часу? Дослідження показують, що сексуальне збудження збільшує тест. як у чоловіків, так і у жінок і т. д. Я припускаю, що це повинно залишатися вище базового рівня, якщо суб'єкт постійно змушує себе залишатися сексуально збудженим довше. Я міг …

5 recovery  muscle-gain  muscle-recovery  testosterone  hormones 

Я шукав розпорядок щоденних тренувань, які потрібно зробити мені та дружині. Ми обидва досить зайняті люди та маємо трьох маленьких дітей, тож я шукав щось домашнє, що легко зробити, але достатньо, щоб зберегти якусь форму. Я натрапив на 5BX та подібні підпрограми XBX, але вони вже досить давно і можуть …

5 workout-routines 

Сьогодні я виграв квиток на місцеву подію в 10 км (6,2 милі), і зараз хотів би взяти участь. Я випадково бігав протягом ~ 5 років через регулярні проміжки часу (~ 2x на тиждень), але не бігав принаймні 3 місяці. За останні 5 років я випадково відвідував цю подію 3 рази …

5 running  running-training-plan 

Мені 42 роки і я роблю просту рутину при присіданні / натисканні / тяги кожен третій день протягом декількох місяців. Тоді я не мав жодного часу займатися фізичними вправами протягом 13 днів. Сьогодні я повернувся до тренажерного залу, побоюючись, що я втрачу маленький прогрес, який я досяг. На моє здивування, …

5 strength-training  rest 

Я намагаюся навчитися накладати прес і під час читання посібника з stronglifts.com я натрапив на попередження про безпеку, де сказано, що ваші кістки вдаряться піднявшись під таким кутом, і щоб переконатися, що цього не станеться, пастки ». Що це значить? Як це зробити і як я дізнаюся, чи роблю це …

5 terminology 

Я хочу купити штангу і присідати стійку, щоб я міг підніматись вдома, але озираючись, є так багато, щоб вибрати з її переважної. Мені просто потрібно знати: Які бренди довіряються і які рекомендуються? Різниця між олімпійським баром та іншими типами? Скільки ваги я повинен купити? Я присідаю ~ 75кг. Яку довжину …

4 weightlifting  squats  exercise-equipment  barbell  snatch 

Я планую придбати свій перший мінімалістичний взуття, і я зіткнувся з деякими атрибутами певних взуття, які я розумію зараз, але, тим не менш, я не знаю, які параметри слід придбати на першому місці -2 роки. Я бігаю на змішаній місцевості, половина дії відбувається на дорозі, а половина на стежці. Я …

4 running  running-shoes  barefoot 

Я намагаюся скласти план харчування для себе для втрати ваги в поєднанні з кардіо, щоб тримати мене здоровим і активним, але я знаходжу це важко включити волокна без перестаратися вуглеводів. Кардіо, що я роблю, - це стаціонарний велосипед і біг. Які продукти з високим вмістом клітковини, але мають низький вміст …

4 carbohydrate  fiber  low-carb