Фізична підготовка

Кожен день я п'ю багато кави та енергетичних напоїв (баночка 355мл Redbull). Ходжу в спортзал 3 рази на тиждень (вечорами). Чи є вплив на мої тренування? Я перестав пити будь-який кофеїн (принаймні з кави та енергетичних напоїв) на 3 тижні і не відчув жодних змін. Ні вдень, ні раніше, під …

20 nutrition  workout  caffeine  energy-drinks 

Я курив і вимивався з 14 років. Мені щойно виповнилося 27 років у липні. Я викурив суміш тютюну та іншого. Я в середньому складала близько 15 пачок на тиждень. Зараз я проїжджаю приблизно 100 миль на тиждень. Я помітив, як мої легені застигають і приносять трохи легкого масла. Я хочу …

19 smoking 

Деякі мої друзі перебувають у реконструкції історії та історичному фехтуванні. Робити це досить вимогливо з точки зору фітнесу, тому я хотів допомогти їм розробити план тренувань, який слід виконувати. Які були б цілі такого навчального плану? Він повинен зміцнити стабілізуючі м’язи всіх важливих суглобів. Люди, які роблять це, воюють, маючи …

19 strength  training  injury-prevention  sports  endurance 

Я знаю, що моя форма не страшна, але вона точно не ідеальна. Як ви працюєте над її вдосконаленням? Чи є певні вправи, які зміцнять правильні м’язи та змусять кращу форму? Ви зосереджуєтесь на стопі під час бігу?

19 running  form 

Мені сказали, коли робили кардіо, щоб вдихнути через ніс і через рот. Там, де я живу, повітря досить холодне 3-4 місяці року, так що глибоке дихання крізь ніс забиває мої носові ходи. Це здорово? Чи повинен я змінити свою схему дихання, або жало пройде?

19 breathing  cold 

Кожного разу, коли через деякий час пробіжки на великі відстані я відчуваю, що дихання досить втруднене. Єдине рішення - сповільнити темп на деякий час, перш ніж продовжувати. Я перевірився у свого лікаря-терапевта, і у мене немає астми. Чи є якісь вправи чи методи, які я можу використати для поліпшення дихання …

19 running  jogging  breathing 

Моє запитання: чи вся зайва енергія, яка залишається щодня, завжди йде на жир, чи її можна витратити чи якось знешкодити? (наприклад, не перетравлюючи все на 100 відсотків?) Тепер я не прошу "способів" свідомо робити це, я розумію, що це може бути важко, але фізіологічно кажучи, чи існують такі подібні процеси …

19 calories  metabolism  energy 

Я ампутація правої ноги. Я намагаюся схуднути. З успіхом. Але я хочу змінити свої тренування. Зараз я роблю такі дії: Довгі прогулянки (з милицями або моєю штучною ногою на 15 фунтів); Присідання; Використання машини, схожої на весляра (натиснути ногою, тягнути руками, рухати прикладом) Які ще вправи забезпечують гарне тренування з …

19 weight-loss  exercise-technique 

Мій ІМТ становить 26,8, що означає, що я перебуваю в категорії із зайвою вагою. Коли кожен день регулярно відвідує тренажерний зал, яка мінімальна кількість калорій, яку він повинен спалити, щоб побачити зміну ваги протягом місяця? Я, як правило, зосереджуюсь на простих вправах, таких як бути на біговій доріжці приблизно 20 …

19 weight-loss  workout-routines 

Я почав займатися плаванням у вільному стилі після того, як тривалий час займався помірною кількістю бігу (~ 50 км на місяць). Я роблю три 1000 сеанси на тиждень і вдосконалююсь, щоб насолоджуватися тренуванням набагато більше. Я пильно стежив за своїми часом і, здається, при максимальних зусиллях я витримаю лише від …

19 swimming 

Я читаю трохи про ці програми, бачу деякі результати на форумах та в Інтернеті взагалі, але будь-який досить хороший метод та правильне харчування можуть отримати результати. Я хотів би знати, якщо: Чи існують документи чи наукові дослідження, які підтверджують ефективність та ефективність методу Starting Strengthта Strong liftsметоду? (Можливо порівняння з …

19 weightlifting  strength  starting-strength  stronglifts 

Отримати багато сну дуже важливо для розміру - це я дуже усвідомлюю. На жаль, різні обставини призводять до того, що я не маю змоги потрапити до спортзалу до 21:30 ночі. Я працюю приблизно від години до півтори години залежно від дня, а потім починаю подорож додому, яка займає близько 1 …

19 weightlifting  muscle-mass  sleep  rest 

Після (або під час) важких вправ (біг, тренування тощо) я завжди починаю накопичуватися в роті дуже густою, важкою слиною, яку мені дуже подобається виплюнути. Чому цей тип слини накопичується, і найкраще виплюнути її або проковтнути (це такий вид відходів, що ваше тіло хоче, щоб ви випльовували, або випльовуючи його, просто …

19 exercise 

Я хотів би тренуватися на змаганнях з підтягування зі своїм другом. Я зараз можу зробити десять, і хочу досягти двадцяти і близько того. Проблема, яка у мене виникає, полягає в тому, що коли я роблю сеанс підтягувань, пізніше того дня чи на наступний день, м’язи у верхній і задній частині …

19 exercise-technique  muscle-soreness  pull-ups 

Я веб-розробник. Я проводжу 5 днів на тиждень, 8-10 годин на день перед своїм комп'ютером у кріслі. Я хочу перейти в шалено гарну форму. Я не маю на увазі, що хочу бути трохи сильнішим, ніж пересічна людина , або вміти бігти трохи далі. Мені байдуже, як я схожий проти пересічної …

19 bodybuilding  goals  physique